A un día de volver a Colombia y después de esta mini gira por Estados Unidos, me encuentro con sentimientos divididos, por una parte, la alegría y las ganas que tengo de ver a mi familia, amigos y especialmente a mi novia; y, por la otra, sé que me va a hacer mucha falta Boulder, la tranquilidad de entrenar a cualquier hora sin preocuparse por el tráfico, los robos o estar sujeto a entrenar dependiendo del clima, de los horarios de los sitios de entrenamiento, que no siempre son los más adecuados, y la falta de apoyo del estado.
Bueno, pero para no hacerlo más largo, aquí va lo que fue este último medio:
El recorrido hasta Buffalo Springs comenzó el martes 21 de junio en la tarde, salimos con Luis Vargas y su familia en un RV (una camioneta que se convierten en una pequeña casa) y viajamos 4 horas y media hasta Ratón, Nuevo México, allí pase mi primera noche en un RV y al siguiente día viajamos por otras 8 horas hasta Buffalo Springs.
El viaje resultó bastante largo pero el miércoles era día de descanso así que resultó perfecto el viaje así.
De jueves a sábado terminé de hacer la tarea que tenía programada y con el pasar de los días me sentía más suelto y el cuerpo se iba olvidando de las 6 horas y media en bici del jueves y los 42 km. que había corrido el viernes inmediatamente anterior, pues no tenía otra alternativa que sumar kilómetros para Frankfurt, entre Kansas y Buffalo.
La carrera como lo dije en el anterior blog cambió totalmente en los últimos días, paso de ser una ganable, con la que me ilusioné y soñé, a una carrera muy dura y de muy buen nivel, pues con el paso de los días el Start list cambió radicalmente. Eso me chocó un poco, pero pensé en lo que había escrito y lo que ha pasado en los 70.3 previos: ¡Nadie gana de nombre!
Al llegar a reconocer el recorrido de ciclismo el viento que hacia y la velocidad del mismo (25mi/h) me sacó de carrera. El viernes monté con Diego Corredor, un amigo de Colombia, y el viento no me dejaba pedalear tranquilo, la bici se movía de lado a lado, y entré en lo que denominé ¿SERÀ?, ¿SERÁ que las ruedas son de perfil muy alto?, ¿SERÁ que me van a dejar en las bajadas?, ¿SERÁ que voy a quedarme solo en el ciclismo?. Así, mi misión durante las 48 horas previas a la carrera fue dejar de pensar “¿SERÀ?” y pensar en “¿PORQUÉ NO?”, ¿porqué no uso el viento a mi favor?, etc. y esto me ayudó para que el sábado, en la última montada en el recorrido, me sintiera más fuerte y seguro.
La carrera debía comenzar a las 6:25 am., más temprano de lo habitual, debido al calor, la máxima estaba pronosticada para alcanzar los 109° F., algo así como 43°C., pero para la hora del atletismo no iba a mantenerse, se iba a aproximar a los noventas. Así, además de adelantar la salida, unieron las olas de salida y colocaron tiempos mínimos más rápidos para terminar cada segmento, todo esto previendo que la temperatura estuviese muy alta y queriendo evitar la deshidratación de muchos triatletas.
Aun así, arrancamos dos minutos tarde, lo que se vio reflejado en los tiempos de natación, es por eso que los tiempos de natación y final tienen dos minutos más en la categoría profesional, no sé porqué nunca se los descontaron.
La natación comenzó más lento de lo habitual y me confié de eso, pensé que sería perfecto para mí, ya que me cuesta cuando salen tan duro desde el pitazo inicial, en lugar de salir rápido y tomar la punta desde el inicio, como en los viejos tiempos, lo que hice fue dejarle la responsabilidad a otro y en un descuido se fueron cuatro en punta e hicieron ventaja.
Me puse al frente para tratar de alcanzarlos, algo que nunca ocurrió y si me costó bastante esfuerzo, pues aunque alcancé a dos, salí de tercero del agua, jalé a muchos buenos corredores y cuando trate de correr en la transición no lo pude hacer tan rápido como debía.
Pero algo cambió en la bici y a diferencia de otros 70.3 donde salgo y desde el inicio pierdo la punta, esta vez, como era subiendo, les comencé a descontar a James Cotter, ganador de algunos eventos 70.3 gracias al trote y Gavin Anderson de Boulder, como a la mayoría de los top 10.
Detrás venia Joe McDaniel, quien me había ganado en Kansas en el trote, pero que normalmente sale más distanciado en el agua y Brent Poulsen, que en los últimos tres 70.3 me ha llegado muy cerca por la remontada que hace corriendo. Así que trate de no desesperarme, pues atrás estaban los mejores como Michael Lovato, múltiple campeón Ironman al igual que Raynard Tissink, de Sudáfrica, 5to. en Kona el año pasado y que actualmente entrena en Boulder.
Al kilometro 15 iba de cuarto y podía ver la punta, aunque todos íbamos distanciados como unos 50 m., en ese momento pasó Tissink y ninguno pudo responder, el paso era demoledor. Luego nos pasó Peter Clode, y aquí cometí el segundo error, me confié de quienes iban adelante, asumí que le iban a seguir el paso, pero no fue así y dejaron que él se fuera. Debí pasar al frente y no lo hice, por un lado me faltó arriesgar y por otro me dió miedo de quedar en el medio y no llegar a la punta y recibir una tarjeta roja por eso.
Como a los 25 km. quedé con Cotter y Marsh, un triatleta joven y fuerte en la bici, y Poulsen ya se había quedado. En ese momento pasó Lovato y esta vez sí salí por él, pero no pude mantener el ritmo. Así que me enfoqué en mantener mi pulso cardiaco entre 152 y 160 y no preocuparme por nadie, pues sabía que el final del ciclismo era muy duro y en esa parte podía ganar unos minutos y debía llegar con algo de reserva al trote, que era decisivo, por el calor, el viento y los repechos.
Puse paso como hasta el 32, luego Marsh pasó y me di cuenta que ninguno de ellos dos (Marsh y Cotter), estaba rodando fuerte, así que a los pocos kilómetros, cuando cogimos el viento de frente de nuevo, pasé y traté de irme pero ellos seguían ahí, hasta que comenzó una subida de más o menos 6% de inclinación y casi un kilómetro de larga, donde los pude sacar un poco e irme solo; eso fue como al 60.
Nunca había vivido eso de dejar a la gente en la bici, en una carrera de estas, y se siente bien.
Faltando 25 kilómetros sabía que venían unos 18 km. de bastante viento, pues con Diego lo habíamos revisado los días anteriores, y sabia que no me podía desesperar ni bajar el paso. De esos 18, los primeros 8 son por una carretera angosta y llena de desniveles, como si el pavimento se retorciera del calor. Esa parte fue durísima pues no solo era mantenerse derecho por el viento sino estar tranquilo cada vez que la bicicleta saltaba y los apoya codos se bajaban por la fuerza de los golpes.
Después de salir de esa tortura, seguía una recta corta, una colina y otra recta larga hasta entrar al parque, también con viento de frente y en partes cruzado. De todos esos 18 kilómetros estoy orgulloso, sin importar el tiempo del ciclismo, pues pude mantenerme en la posición aerodinámica, no me desconecté de la carrera y me sentía fuerte.
Llegué a la transición de 8vo. y aunque en el ciclismo los veía, en la transición no había rastro de los de adelante. Los primeros 3 kilómetros fueron inusuales para mí, normalmente me bajo de la bici con las piernas sueltas y rápidas, pero esta vez iba ahogado y pesado; con unas ganas inmensas de parar, caminar o retirarme.
Luché contra eso, dejé de mirar el reloj e intenté mantener un paso estable mientras me recuperaba.
En esa parte el viento estaba pegando fuerte y habían unos repecho minúsculos pero que partían el paso totalmente. El recorrido era casi una vuelta al lago y luego subir para salir del cañón en donde queda el lago.
La paciencia dio fruto y a los 5 km. antes de comenzar a subir vi al séptimo, Clode, y cuando íbamos coronando esa subida lo vi caminar unos pocos metros y volver a correr, así, esperé a la bajada, casi un kilometro, para pasarlo muy fuerte y dejarlo. Aunque dio la pelea y en la subida que seguía no se me había apartado mucho; eso fue al km. 7.5, donde se comienza una recta de 3 km. en falso plano, con viento en contra y calor. Dicen que es muy parecido a la parte del Energy Lab en Kona, pues también hay una planta de energía, un paisaje desértico a lado y lado, el calor brota del piso y uno puede ver donde van los demás.
Más adelante en la recta vi al sexto, y comencé a apretar, aunque el paso no fuera muy rápido, si iba descontando. Tomé el tiempo en el giro en U, e iba a menos de un minuto, en ese punto llevaba 44 minutos para la primera vuelta, alto para 10.5 km, pero razonable para las condiciones. Así que lo puse como objetivo y de vuelta empecé a soltarme, a sacar todo lo que he entrenado y a descontar.
Cuando salimos a la recta, estaba a menos de 20 segundos y en la bajada a unos 15, finalmente, en la subida lo alcancé, apreté, para no darle esperanzas y seguí, pidiendo por un milagro, que el quinto se muriera, pues estaba fuera de los premios. Y aunque paso, efectivamente el quinto bajó el paso notablemente, no fue suficiente, pero si lo fue para que de atrás no me cogieran, corrí en 41 minutos la segunda parte y puse un pie en el mundial de Las Vegas.
El tiempo final fue 4.11.15 a menos de 10 minutos del ganador, que me sacó esa diferencia en el ciclismo y un sexto puesto.
Gané mucha más experiencia y espero corregir los errores.
La carrera súper recomendada, muy bien organizada, aunque dura por las condiciones, cuando se termina queda esa satisfacción de sobreponerse.
Bueno eso fue todo, aunque siempre recuerdo más cosas después de que publico este blog… Muchas gracias a todos los que me apoyan y me siguen a lo lejos, a Luis Vargas y familia, a mi equipo 226, a mi novia manager, a Michael Walch de Asea, a Ann y Geoff (mi familia en Boulder), a Juan Sanchez y Gyasy (mi familia en Miami) y sobre todo a Dios por darme esa fortaleza para no desfallecer en los momentos más duros, pues sin esa fuerza habría podido pasar del 6to. al 10mo. o mas atrás.
jueves, 30 de junio de 2011
lunes, 27 de junio de 2011
Kansas 70.3 and somethings from Boulder
First of all: Thank you so much for all the messages and all the support through the social networks, it has make this experience more challenging and pleasant at the same time.
When I was coming back from Lawrence I had all the time to think about what just happened in the race, thinking about what I was going to write and the good things and so many others to change and improve my performance.
In the past couple of weeks I have been training in Boulder, CO., and have been following the plan as I was in Colombia `cause I train alone, obviously, it`s how you train for an Ironman, so there nothing new to tell about that. The new thing is this town; it is amazing, full of live, people training at any time without worries, beautiful landscapes and an exceptional weather.
Since the week before the race I had the idea running in my head, I wanted to race other 70.3 before I leave, `cause I wanted to make this trip all worth it. It was more an investment than take a risk and then come back to Colombia and feel like this trip to train in here was not that important, so I talked to Luis about it and follow my lead.
I wrote to Ironman and resides the registration was already closed they gave me the opportunity to do it, that is why some of my information is wrong: I am not from Lousville, CO., I do not even know where is that, and I am not 33 years old, I am just 28, I have not knocked on the 3rd floor door (lol).
To the race I got there pretty early, I travel from Boulder to Kansas all thursday; it was 9 hours and 20 minutes by car. Before the race I made some short works and I was ready for the action. Well, not so ready, `cause I have forgotten my wetsuit in Boulder, and even when there was only a 20% chance to need it; I did not wanted to be worried about that 20% so fortunately the family I am staying with send it by express mail .
In this trip I did not spare in any expense, expenses not luxury, I had to rent wheels, plus the tuning of the bike and some other things.
Finally the 20% of chances using the wetsuit was 100%, and the start was from de water, like last time in Florida 70.3, I was right by David Khan, who I say is one of the best swimmers on the circuit. The start was pretty wild and David was so fast and I could not keep up him, and there was a gap.
So there was nothing else to do than swim with the group what was not a easy job, the water was rough and it was difficult to keep the line, especially on the way back, in the end I was 3rd out of the water with Khan. It was Paul Mathews first and behind him we were 6 swimmers.
T1 was fast, the day before I had been practicing with my helmet and the sun glasses, in previous events I had some troubles with them and I was losing seconds, precious seconds, and the group is starting really strong, the first miles on the bike are so fast and I have had the calm to keep up with the leaders.
So, this time I was more agile, the bike started with a hill and even I was on a good position I felt like I did not have the explosion and not lose the reference, saw how Bell, Khan, Guillaume y Matthews just ride away. Then, there was a couple of small hills while we came out Clinton Park and from there it was all about a hilly road.
And American who competes on Olympic distance came around and could not keep his pace, and I started to worry, my legs was not at there best and they were not going to respond to the effort alter all the long rides and runs I had been doing, I try not to lose the moral and Bryan Rhodes catch me with other four. I kept them as my reference, I was keeping their pace, then Harrison from England and McDaniel from CO. passed over and Rhodes could not kept their speed as I was behind Rhodes I had to sprint and connect with Harrison and McDaniel, they switch the lead for about 30 km, at 40 Km this two guys pushed the pace and when I looked back there was no one, then McDaniel left Harrison made a gap between them and one more time I had to sprint and keep Harrison in front of me, it last about 20km, until I run out of gas and I had to ride on my own speed, then McDaniel chase me again and we kept switching positions.
When we got into T2 I realized that there was 4 leaders so far ahead of me, so the best place I could get was 5th, I put my tennis, took the ASEA and kept on my mind this 5th place, that was the same thought that McDaniel had, who passed me over, without giving me the smallest chance.
I ran controlled, a little bit harder than I did in Florida, now I was chasing the 6th place, I got him on 10K, at that point I had forgotten the little pain I had on my foot, `cause this time I lose a my tennis it wasn’t as tight as I used to wear them, so I have tried days before but when I was going down the hills it was not natural, my foot kept moving in the shoe.
The run was 2 laps, the first one was a high 38 minutes, I was motivated, I was gonna run under hour and 20 minutes, but the group behind me was full of good runners Poulson from Canada who in Florida cut off so much time from me, Umphenor and White from USA, the last one crossed the finish line before me in San Juan 70.3 and Torstel Abel from Germany who on paper was on of the favorites to win this race.
Talking about favorites when you look the start list so many times it does not reflect the reality of the race, there’s so many guys who don’t sound as favorites and they are showing how good they are and all these guys are the ones who keep this distance improving, so for me one thing is the race on the paper and other is the race, nothing is written.
Again on the race I started doing math and the chase group was going to chase if I kept running at that pace, at 12K I run out of gas, I do not know if there was no gels on Hydration stations or I was not seeing them, at that point I have just eaten one that I had before I left T2, on 15 Km I got another, maybe a little late, but finally I got it. Now that I am looking the results I did not lose as much time as I thought.
I finished 6th, one more time on the podium, and with so much satisfaction of been here, training here and had taking this risk and got something on change. The nest challenge is June 26 on Lubbock, TX: Buffalo Springs 70.3 Ironman, that just I week before it looks winnable now is full of pros, but how I said before there’s nothing written and I have to give my all to be the fastest and gain my spot to Las Vegas.
This week there are some long rides and runs for Franckfurt, so even it is going to be hard I know I need them, I also know I need to make some changes on my training plan, it will take a while.
Once again thank you so much for all the support, specially my girlfriend, my team in Colombia 226, to Oswaldo Santos and to my sponsors, I know it’s been a really hard time, but even thou they have try their best for me.
When I was coming back from Lawrence I had all the time to think about what just happened in the race, thinking about what I was going to write and the good things and so many others to change and improve my performance.
In the past couple of weeks I have been training in Boulder, CO., and have been following the plan as I was in Colombia `cause I train alone, obviously, it`s how you train for an Ironman, so there nothing new to tell about that. The new thing is this town; it is amazing, full of live, people training at any time without worries, beautiful landscapes and an exceptional weather.
Since the week before the race I had the idea running in my head, I wanted to race other 70.3 before I leave, `cause I wanted to make this trip all worth it. It was more an investment than take a risk and then come back to Colombia and feel like this trip to train in here was not that important, so I talked to Luis about it and follow my lead.
I wrote to Ironman and resides the registration was already closed they gave me the opportunity to do it, that is why some of my information is wrong: I am not from Lousville, CO., I do not even know where is that, and I am not 33 years old, I am just 28, I have not knocked on the 3rd floor door (lol).
To the race I got there pretty early, I travel from Boulder to Kansas all thursday; it was 9 hours and 20 minutes by car. Before the race I made some short works and I was ready for the action. Well, not so ready, `cause I have forgotten my wetsuit in Boulder, and even when there was only a 20% chance to need it; I did not wanted to be worried about that 20% so fortunately the family I am staying with send it by express mail .
In this trip I did not spare in any expense, expenses not luxury, I had to rent wheels, plus the tuning of the bike and some other things.
Finally the 20% of chances using the wetsuit was 100%, and the start was from de water, like last time in Florida 70.3, I was right by David Khan, who I say is one of the best swimmers on the circuit. The start was pretty wild and David was so fast and I could not keep up him, and there was a gap.
So there was nothing else to do than swim with the group what was not a easy job, the water was rough and it was difficult to keep the line, especially on the way back, in the end I was 3rd out of the water with Khan. It was Paul Mathews first and behind him we were 6 swimmers.
T1 was fast, the day before I had been practicing with my helmet and the sun glasses, in previous events I had some troubles with them and I was losing seconds, precious seconds, and the group is starting really strong, the first miles on the bike are so fast and I have had the calm to keep up with the leaders.
So, this time I was more agile, the bike started with a hill and even I was on a good position I felt like I did not have the explosion and not lose the reference, saw how Bell, Khan, Guillaume y Matthews just ride away. Then, there was a couple of small hills while we came out Clinton Park and from there it was all about a hilly road.
And American who competes on Olympic distance came around and could not keep his pace, and I started to worry, my legs was not at there best and they were not going to respond to the effort alter all the long rides and runs I had been doing, I try not to lose the moral and Bryan Rhodes catch me with other four. I kept them as my reference, I was keeping their pace, then Harrison from England and McDaniel from CO. passed over and Rhodes could not kept their speed as I was behind Rhodes I had to sprint and connect with Harrison and McDaniel, they switch the lead for about 30 km, at 40 Km this two guys pushed the pace and when I looked back there was no one, then McDaniel left Harrison made a gap between them and one more time I had to sprint and keep Harrison in front of me, it last about 20km, until I run out of gas and I had to ride on my own speed, then McDaniel chase me again and we kept switching positions.
When we got into T2 I realized that there was 4 leaders so far ahead of me, so the best place I could get was 5th, I put my tennis, took the ASEA and kept on my mind this 5th place, that was the same thought that McDaniel had, who passed me over, without giving me the smallest chance.
I ran controlled, a little bit harder than I did in Florida, now I was chasing the 6th place, I got him on 10K, at that point I had forgotten the little pain I had on my foot, `cause this time I lose a my tennis it wasn’t as tight as I used to wear them, so I have tried days before but when I was going down the hills it was not natural, my foot kept moving in the shoe.
The run was 2 laps, the first one was a high 38 minutes, I was motivated, I was gonna run under hour and 20 minutes, but the group behind me was full of good runners Poulson from Canada who in Florida cut off so much time from me, Umphenor and White from USA, the last one crossed the finish line before me in San Juan 70.3 and Torstel Abel from Germany who on paper was on of the favorites to win this race.
Talking about favorites when you look the start list so many times it does not reflect the reality of the race, there’s so many guys who don’t sound as favorites and they are showing how good they are and all these guys are the ones who keep this distance improving, so for me one thing is the race on the paper and other is the race, nothing is written.
Again on the race I started doing math and the chase group was going to chase if I kept running at that pace, at 12K I run out of gas, I do not know if there was no gels on Hydration stations or I was not seeing them, at that point I have just eaten one that I had before I left T2, on 15 Km I got another, maybe a little late, but finally I got it. Now that I am looking the results I did not lose as much time as I thought.
I finished 6th, one more time on the podium, and with so much satisfaction of been here, training here and had taking this risk and got something on change. The nest challenge is June 26 on Lubbock, TX: Buffalo Springs 70.3 Ironman, that just I week before it looks winnable now is full of pros, but how I said before there’s nothing written and I have to give my all to be the fastest and gain my spot to Las Vegas.
This week there are some long rides and runs for Franckfurt, so even it is going to be hard I know I need them, I also know I need to make some changes on my training plan, it will take a while.
Once again thank you so much for all the support, specially my girlfriend, my team in Colombia 226, to Oswaldo Santos and to my sponsors, I know it’s been a really hard time, but even thou they have try their best for me.
THE CHASE: IRONMAN 70.3 FLORIDA
t is pretty unusual for me to be chasing in a triathlon. Over the years I have gotten used to watching others pass me as I am usually one of the first ones out of the water. But this time it was different, and it was totally my own fault.
On race morning I arrived early to the transition area and was at the swim start with plenty of time, and we were even given an extra 20 minutes due to the darkness and nearby lightning. The race officials did not allow us to get in the water because it was too dark which forced me to do a dry land warm up. I noticed Andy Potts, the eventual race winner, walking up and down the beach scouting the water. I was wondering what he was doing but did not realize exactly what it was until 10 seconds after the swim start. That is when I saw Andy and many of the other professionals running to the first buoy on the right side of the start line while I was swimming on the left. Andy and many of the other professionals lined up to the right, because the water was much more shallow there than on the left. I chose the left as I was going to follow David Khan who was first swimmer out of the water earlier this year in San Juan 70.3, and he seemed like a good person for me to follow on the left side.
This was not the start I wanted on a race at which I was expecting one of my best results. I was literally the last one to the first buoy, and the chase began. I had to really concentrate and reject any negative thoughts. I had to put all my energy into my arms and swim as hard as possible for the whole 1.2 miles. In the end I managed to get close to 4th and 5th swimmer, but perhaps I gave it too much as once out of the water these guys gapped me quickly.
The first 6 miles on the bike I was riding in 6th to 7th place. Potts, Collington, Khan, Krylov and Hackett were ahead. I felt strong but did not want to push too much as my heart rate was higher than I would want it to be. At about 14 miles, Kriat, a Pro from the Ukraine and winner of St. Croix 70.3, came around and I used him as my carrot which lead us to catch a few of the guys ahead. I now started feeling very comfortable and strong with my heart rate very stable. I decided to just hang with this group and started mentally preparing for the run. Kriat tried to get away, but no one gave an inch. In the late miles of the bike, Kotsegarov, a pro from Estonia, chased us down and forced us to go even harder to stay close to him. At some point I realized that I was riding in third place, but I also realized that there were many triathletes within seconds. It seems the pace was not hard enough to break up the group, and many of us rolled into T2 very close to each other.
As soon as I dismounted my bike, I noticed the clock read 2 hours 40 minutes. My hope was that my bike this year was going to be faster since I felt stronger, and this would allow me to break 4 hours for a half ironman. But now if I wanted to break 4 hours, I was going to have to run sub 1:20 for the half marathon. I felt confident of this, but I was worried that all the U turns and grass trails on this run would make a sub 1:20 too lofty a goal.
I started the run in 7th place, but I quickly passed Horner as I didn´t want to give him any hope of staying with me. I was also worried about all the great runners that were not too far back. Guys like Pedraza, Hodges and Cotter would surely try to challenge for a top 5 podium place in this race. I ran very controlled for the first miles, and my heart rate never reached 160 bpm which was excellent for me. I clocked the 5th place guy, and I was 31 seconds behind. Midway through the run, I was still in the same place, but 5th place was closer. Now it was time to dig into the pain zone, and I started to set small goals like "from here to the next turn I have to be 15 seconds behind him" and "I have to pass him with a little over a mile to go". Luckily I accomplished all my small goals. As I took over 5th place, he congratulated me and, without thinking, I pushed the pace as hard as possible. Now came the last U turn, and all we had was a straight mile to the finish line. At first I thought I was alone, but to my surprise the guy I passed was just a few yards back. I now had to give it all I had, and as I looked back toward the end I felt secure that he was not coming back. I crossed the finish line for my first Top 5 in the US. Needless to say, I was very excited and cannot wait to get back to training and keep improving. Many thanks to my sponsors and to my coach Luis Vargas of MarkAllenOnline. I am looking forward to spending 5 weeks in Boulder, Colorado with Coach Luis and racing Buffalo Springs 70.3 as my final preparation race before Ironman Germany in Frankfurt.
On race morning I arrived early to the transition area and was at the swim start with plenty of time, and we were even given an extra 20 minutes due to the darkness and nearby lightning. The race officials did not allow us to get in the water because it was too dark which forced me to do a dry land warm up. I noticed Andy Potts, the eventual race winner, walking up and down the beach scouting the water. I was wondering what he was doing but did not realize exactly what it was until 10 seconds after the swim start. That is when I saw Andy and many of the other professionals running to the first buoy on the right side of the start line while I was swimming on the left. Andy and many of the other professionals lined up to the right, because the water was much more shallow there than on the left. I chose the left as I was going to follow David Khan who was first swimmer out of the water earlier this year in San Juan 70.3, and he seemed like a good person for me to follow on the left side.
This was not the start I wanted on a race at which I was expecting one of my best results. I was literally the last one to the first buoy, and the chase began. I had to really concentrate and reject any negative thoughts. I had to put all my energy into my arms and swim as hard as possible for the whole 1.2 miles. In the end I managed to get close to 4th and 5th swimmer, but perhaps I gave it too much as once out of the water these guys gapped me quickly.
The first 6 miles on the bike I was riding in 6th to 7th place. Potts, Collington, Khan, Krylov and Hackett were ahead. I felt strong but did not want to push too much as my heart rate was higher than I would want it to be. At about 14 miles, Kriat, a Pro from the Ukraine and winner of St. Croix 70.3, came around and I used him as my carrot which lead us to catch a few of the guys ahead. I now started feeling very comfortable and strong with my heart rate very stable. I decided to just hang with this group and started mentally preparing for the run. Kriat tried to get away, but no one gave an inch. In the late miles of the bike, Kotsegarov, a pro from Estonia, chased us down and forced us to go even harder to stay close to him. At some point I realized that I was riding in third place, but I also realized that there were many triathletes within seconds. It seems the pace was not hard enough to break up the group, and many of us rolled into T2 very close to each other.
As soon as I dismounted my bike, I noticed the clock read 2 hours 40 minutes. My hope was that my bike this year was going to be faster since I felt stronger, and this would allow me to break 4 hours for a half ironman. But now if I wanted to break 4 hours, I was going to have to run sub 1:20 for the half marathon. I felt confident of this, but I was worried that all the U turns and grass trails on this run would make a sub 1:20 too lofty a goal.
I started the run in 7th place, but I quickly passed Horner as I didn´t want to give him any hope of staying with me. I was also worried about all the great runners that were not too far back. Guys like Pedraza, Hodges and Cotter would surely try to challenge for a top 5 podium place in this race. I ran very controlled for the first miles, and my heart rate never reached 160 bpm which was excellent for me. I clocked the 5th place guy, and I was 31 seconds behind. Midway through the run, I was still in the same place, but 5th place was closer. Now it was time to dig into the pain zone, and I started to set small goals like "from here to the next turn I have to be 15 seconds behind him" and "I have to pass him with a little over a mile to go". Luckily I accomplished all my small goals. As I took over 5th place, he congratulated me and, without thinking, I pushed the pace as hard as possible. Now came the last U turn, and all we had was a straight mile to the finish line. At first I thought I was alone, but to my surprise the guy I passed was just a few yards back. I now had to give it all I had, and as I looked back toward the end I felt secure that he was not coming back. I crossed the finish line for my first Top 5 in the US. Needless to say, I was very excited and cannot wait to get back to training and keep improving. Many thanks to my sponsors and to my coach Luis Vargas of MarkAllenOnline. I am looking forward to spending 5 weeks in Boulder, Colorado with Coach Luis and racing Buffalo Springs 70.3 as my final preparation race before Ironman Germany in Frankfurt.
miércoles, 15 de junio de 2011
KANSAS 70.3 Y ALGO DE BOULDER
De antemano muchisimas gracias por todos los mensajes y apoyo por las diferentes redes sociales, cada uno de ustedes me hace mas agradable y desafiante este camino.
Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.
En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.
Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.
Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.
A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.
Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.
La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.
Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.
Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.
Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.
Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.
El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.
Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.
Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.
Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.
Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.
De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.
Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899
Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.
En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.
Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.
Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.
A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.
Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.
La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.
Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.
Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.
Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.
Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.
El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.
Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.
Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.
Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.
Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.
De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.
Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899
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