Uno más y mucho por aprender: Ironman Cozumel 2011

Se termino este año y aunque quise cerrarlo de la mejor manera, las cosas no se dieron como quise. Un ironman mas y mucho por aprender.

Cozumel y en particular México siempre me han llamado la atención, por su buena organización y lo duro de las carreras, especialmente por el viento y el calor, y esta no fue la excepción.

La natación no comenzó como lo había planeado, sabía que debía nadar lo más fuerte posible y no despegarme de la punta, como me ocurrió en Miami 70.3, sabía que los primeros metros eran primordiales, pues después de la caída he perdido la velocidad pero aun tengo el fondo para mantenerme en la punta. Pero inconscientemente me hice a un lado, y aunque salí picando, me encontré de nuevo encajonado y sin opciones de cerrar el hueco con el primer lote.

Desde el primer viraje tuve que jalar a los 5 que íbamos juntos, no quería perder tiempo y no me quite de la punta, a pesar que sentía como el esfuerzo iba haciendo mella en los brazos. En la última recta me acorde de lo conversado con Miguel de Aqua Sphere sobre la corriente, y en mi intento por recortar distancia me fui cerca a la playa, lejos de la bollas, sin saber, pues nunca se dijo en la reunión técnica, que me tocaría desviarme y tomar la ultima bolla por la derecha. Algo absurdo si todas se toman por fuera. Ese fue un reverzazo en mi intención de recortar, que siguió en los primeros kilómetros de la bici.

Al salir de la transición iba solo, no sé en qué punto perdí a los que iban en mis pies en la natación, pero no los alcanzaba a ver, en cambio si veía a los de adelante, lo que me motivo para seguir empujando el paso, sin exagerar, pues sabía que la carrera era larga y atrás venían buenos ciclistas. Como Lovato que me alcanzo mucho más rápido que el año pasado, en la zona de vientos cruzados cerca del kilómetro 35, cuando el año pasado lo había hecho en el 75.

Estuve con él y con otros 5 hasta que las piernas no aguantaron el paso y seguí solo el resto vuelta, hasta que en el 75 me alcanzo Patrick Evoe y Galindez, lamentable mente en ese momento estaba en una crisis, tan profunda, que estaba a punto de retirarme. En medio de la crisis alcance a Balazs Csoke, un húngaro con el que ya he disputado varias carreras. Eso me llevo a pensar que esta carrera iba a ser de supervivencia, pues el alto ritmo en la bicicleta, por la calidad del pro que corrieron, combinado con el fuerte viento, iba a acabar con muchos. Así que decidí seguir y al ver tanta inspiración, atletas sin una pierna, gente que lo hace por gusto y por el reto, decidí terminarlo como fuera.

La mayoría del ciclismo estuve solo, sin contar el tiempo que cambiamos puestos con Oscar Galindez que también estaba teniendo un mal día, las piernas nunca estuvieron ligeras y el calor hacia que quisiera botar el casco.

Termine el ciclismo y me puse como meta, al menos, rescatar un buen maratón. Además que me sentía fresco, suelto y rápido. No quise cometer el mismo error de siempre y disminuí el paso, controle el pulso que no se pasara de 150 y todo iba sobre ruedas. Deje que algunos pros me pasaran, sabía que debía mantener el ritmo. Pero en el kilómetro 17 la cabeza me jugó una mala pasada; una pequeña crisis y ella ya me gritaba que caminara, aun no sé porque le hice caso y camine en una estación. Y una vez que se camine, la segunda, tercera o cuarta vez son más fáciles.

Así fue el resto del atletismo cortas caminadas y trote sin encontrar el ritmo. Hasta que Luis Ferreira, compañero brasileño de Aqua Sphere, me animo y corrió conmigo un buen tramo. La última vuelta en lo que yo creía que era una aceleración, corrí sin parar y la fuerte lluvia que cayó me refresco y me dio fuerzas para terminar con un tiempo pasable 09.08.06 y un 17avo puesto.

Ahora viene mucho descanso, reflexión sobre lo bueno, malo y por corregir en el 2011 y cómo afrontar la temporada 2012, que de seguro no incluirá un Ironman pero si varios 70.3 y olímpicos para retomar la velocidad y pensar en IM Brasil 2013 desde ya.

Muchas gracias a todas las personas que me apoyaron por todos los medios y gracias a Dios por la gente maravillosa que conocí en el viaje como el grupo de GWR y demás colombianos y latinos que solo conocían por el twitter o facebook. Felicitaciones a todos los Finisher, son un ejemplo a seguir. Gracias a mi equipo 226, Jineth, Oswaldo, el doc. Y mis patrocinadores: Aqua Sphere, Mack Cycle, Asea y Terra Pack.

Si hay algo de tristeza por este resultado y Miami, es porque quería cerrar muy bien esta temporada que me dio tantas alegrías y encontrar así nuevos patrocinadores.

Miami 70.3: Mal pero no tanto como para retirarme.

Cuando las carreras no salen como se planean escribir los blogs y reflexiones posteriores es muy complicado, pero me motivo a hacerlo los mensajes de aliento que recibí de amigos y conocidos.
Bueno, uhmm... como comenzar? como colocar esto para que no suene a excusa?: Hace 4 semanas me caí de la bici y me fisuré un hueso de la mano derecha, el hueso grande, intenté no parar y así con la ayuda de grandes Doctores solo estuve quieto por completo un par de días y saque adelante todo el trabajo que me había trazado, sin embargo arrancar de nuevo con la natación me tomó más tiempo.
Y digo que no suene como una excusa porque no deje entrenar una sola sesión a pesar del dolor o la incomodidad de tener que montar sin sujetar bien el manubrio de la bicicleta ó correr por unos días con una férula.
Creo que por eso resumí en mi estado en una sola palabra todo lo sucedido en la carrera: MAL, pues a pesar de haber invertido mucho y del enorme deseo de sacar el mejor provecho de este viaje y de la carrera, ya que mi principal patrocinador: MACK CYCLE, es la principal tienda en Miami y siempre están muy atentos a mi resultado, todo no salió como quería.
Bueno para entrar en carrera: La mañana estuvo totalmente pasada por agua, la salida se retraso 10 minutos debido a la poca visibilidad, y muy a pesar de lo oscuro del día intentaba mantenerme positivo, miraba a los demás pro y todos estaban tiritando, yo seguía calentándome y repitiéndome que podía sacar provecho de esto, que no me iba a bajar el ánimo y que lo tomaría como ventaja.
La salida fue dentro del agua, me ubique hacia el lado de las bollas, para no meterme en los golpes de la salida y cuidar mi mano, cuando sonó el cañonazo no mire a ningún lado, clave la cabeza y braceé lo mas rápido que pude, aun así, los punteros se fueron yendo y nunca pude cerrar el hueco, como suelo hacerlo y, para terminar, cometí el error de dejarle esa tarea a los demás.
Salir en el segundo lote a un minuto fue difícil mentalmente, pero aun estaba en carrera, lo que siguió a continuación me sacó de toda contienda: Los primeros 10 km. de la bici son muy trabados, muy técnicos, llenos de curvas, con carriles muy estrechos, lluvia y para mi mano, que aun no está al 100%, bastante incómodos.
En esta parte perdí la referencia de con quienes salí, Paul Amy, Degasperi, Victor Zyemtsev y un par mas. Estos tres, al final se retiraron, porque como muchos pro, cuando no andan en la punta, la mejor opción es retirarse, pero para mí esa es la última.
Cuando por fin salimos a la autopista, una recta de 35 km. hasta el retorno, comencé a coger el ritmo y alcance a otro pro, con el que intercambiamos posiciones, hasta que las piernas no respondieron más y de ahí en adelante no hay mucho que contar: Dolor de piernas, cansancio y mentalmente fuera de contienda. No podía mantener el paso de quienes me alcanzaban y la recta se hizo aún más eterna.
Además, claro que esto fue para todos, el viento y la lluvia no colaboraban mucho. Pensé mil veces en retirarme, en correr el próximo sábado el Ironman de Florida, al que me había inscrito por si pasaba algo, pero decidí seguir.
Al comenzar el trote me puse la tarea de por lo menos hacer un buen parcial, difícil misión cuando se esta tan atrás. Sentía que iba de último. Llegue a contar e iba de 22, de 22!!! Cuando mi meta eran los 5 o más realista 10, por el nivel de la prueba y mi actual estado fisico.
El trote no me costó tanto, corrí sin en el pulsometro y me sentí algo perdido, de pronto hubiese sido bueno si fuera adelante, pero atrás era necesario, para apurarme. Al final 20 con 4 horas 7 minutos. Achantado, adolorido y no lo creerían pero más cansado que nunca, esa noche me levantaron los calambres y hoy lunes no me he podido parar del sofá, o bueno si, pero a la cama y a montar 10 min. Antres de pincharme y darme cuanta que un pedal estaba roto... anotenlo a la cuenta.
Espero sacarle lo positivo a esto y estar más fuerte para el Ironman de Cozumel en 4 semanas. Gracias a todos por levantarme el ánimo, además mil y mil gracias a Leo Pinzon, Javier Ordoñez y Carlos los doctores que me ayudaron con la rápida recuperación de la caída. A Miguel de las Casas de Aqua Sphere, que me trató como un hijo aquí en Miami, y que completo su tercer 70.3, a todo el personal de Mack Cycle, A Michael de ASEA, el nuevo patrocinador, a Martha de Terra Pack, a mi entrenador Oswaldo Santos y mi equipo 226. A mi novia, que creo que sufrió más que yo con este mal resultado. A toda mi familia y amigos, un abrazo enorme y sepan que no me retire por ustedes porque me parece un irrespeto con todos, hasta con los que van adelante.
Felicitaciones a todos los conocidos y amigos que terminaron la carrera, como Gustavo Yacaman, pero especialmente a mis pupilos de 226: Juancho, Juan Carlos, Rafa, Fernando y Claudia, todos unos campeones. Gracias a la barra: Pablo y Sebas. Y sobre todo le doy gracias a Dios que me dio la oportunidad de competir.
Miami ha sido una ciudad que desde hace mucho me ha dado bastante así que volveré por mas!!!

Tan cerca del pódium que duele: Ironman 70.3 Cancún.

La mañana comenzó agitada, cuando inflé la rueda delantera en el parque de bicicletas, estropeé la válvula y no tuve más que pedir asistencia mecánica, pues no podía despegar el tubular, por suerte siempre cargo uno conmigo para dejar en el parque de bicicletas.

Eso me acelero un poco, pero no logro sacarme de carrera. Los primeros metros de la natación, me sentí lento, no cogía el paso de la punta y en el momento que los punteros se dieron cuenta que no iban en la ruta correcta, el grupo se disperso y logré llegar a los pies de los punteros. Y como es costumbre remonte hasta quedar en el cuarto puesto hasta que de nuevo el grupo se dividió y cogí por el lado que no era, nos abrimos mucho y de ahí en adelante fue un solo esfuerzo para llegar a la punta y correr los 600 m. de la transición con el corazón en la mano, me quite el speedsuit de Aqua Sphere y cogí la bici y seguí corriendo. Nade un minuto más lento que el año pasado.

Logre conectar la punta y en la bici me sentí fuerte, rápido, pero cuide energía y me ubique atrás, dejando los 10 m. reglamentarios o más, pues no quería otra roja. Fontana y Rhodes tuvieron tarjeta y esto me alerto para no acercarme mucho. Pase en dos ocasiones a la punta pero fui rebasado rápidamente. La última vez que lo hice fue faltando 5 km. en el último punto de hidratación. Me paso James Hardley y a los pocos metros cogió una pequeña piedra, que descontrolo su bicicleta y lo mando contra los matorrales. Así que ahora éramos solo cuatro: Andi Boecherer, campeón europeo 70.3, James Reed, Balazs Czoke, campeón ironman y yo.

Pase de segundo el tapete de entrada a la transición y marque mi mejor tiempo en bicicleta hasta el momento, 2 horas 8 min. 3 segundos. Estaba contento pero no sabía cómo iban a reaccionar las piernas después de este es fuerzo, en ese momento ni me acordaba del mundial de Las Vegas, que fue hace ocho días. Hasta aquí había solucionado todos los obstáculos que se me habían presentado, el pinchazo, la mala salida del agua, la perdida y el no caer en el juego del drafting, sin quedarme del lote puntero.

Salí a correr y como siempre comparo me di cuenta que el paso era más lento que el del año pasado, así que decidí no mirar mas el reloj, además el pulso ya iba bastante elevado. Salí de tercero pero Balazs me paso rápidamente y se comenzaron a ir, así que fui por él y me ubique en tercer lugar. La primera vuelta estuvo bien, pero la cacería que venía por mí no era fácil y todo se unió para que me cogieran: las piernas se me cargaron y me pesaban, no podía soportar el calor y mentalmente me había desconectado, los malos pensamientos me invadieron y deje pensar en los de adelante y me fije en los de atrás.

Al kilometro 12 o 13 Fontana me alcanzo y sabia que Hardley venia cerca. Pero no encontraba esa chispa, ni la cabeza para sufrir más, ni lograba enfriarme, solo rogaba por una nube. De vuelta faltando 5.5 km. vi que Hardley venía a unos 45 seg. Y Balazs a 1 min. Y algo. De la nada la energía regreso y Dios escucho mi pedido y pasaron unas nubes que bajaron la temperatura un poco. Volví a correr rápido y estaba seguro que ese 4to puesto era mío, hasta comencé a buscar el tercero. Es como si me hubiese resetiado.

Hasta que faltando dos kilómetros, de la nada Balazs me pasó, trate de pegarme pero iba muy fuerte. La energía me había llegado muy tarde y era 5to de nuevo, corrí 3 min. Más lento que el año pasado, pero mejore 3 min. En el tiempo final. Termine un poco triste porque el pódium se perdió por 1 min. 10 y el 4to por 30.

Realmente me dolió, pues fue una muy buena oportunidad, pero hay que ser consciente que hace 8 días corrí el mundial de 70.3 y todo lo que ello conlleva, cambio de horario, viaje, etc. Y cuando las piernas no están frescas es difícil que la cabeza piense claramente.

Siendo autocritico me falto sufrir, me falto creérmela, pero hay cosas positivas como el hecho que el estomago nunca me molesto y que encontré lo que debo tomar en la bici, sustained energy de hammer y hammer gels, o cualquier bebida de este estilo, que me permita tomar menos geles.

También positivo el acomodarme bien en esta Quintana Roo, ya monto cómodo y no tengo que quitarme del acople para nada. Positivo que el tobillo no molesto y que se que me estoy recuperando bastante rápido entre carreras. Y por último que no me deje derrotar y mantuve la calma en los momentos claves, a excepción del trote.

Gracias por todos los mensajes y el apoyo en línea, por eso duele, porque los ilusione con un pódium y salí con un quinto. Gracias a Luis Vargas de Mark Allen Online, a Jaime por el apoyo en la Carrera y durante todo el viajes, a Miguel de Aqua Sphere, a la gente de Mack Cycle en Miami, a Quintana Roo, a Martha de Terra Pack, a Michael de ASEA y a mi equipo 226 Merey, especialmente al profe Oswaldo. Y por su puesto a mi novia, que está ahí siempre al igual que mi familia, en especial a mi Mama, mi fan no. 1(bueno empatada con Jineth) o sino que lo digan quienes tienen Facebook.

Felicitaciones a Rodrigo Acevedo por pasarse a Pro, aceptar este reto y hacerlo de esa forma, que presnte y futuro!!!

Tambien aprovecho para felicitar a Juan Sebastain Rubio, compañero y pupilo en 226 por los excelentes resultados en el nacional sprint y olimpico, ubicandose como el mejor juevenil y quinto en la elite.

UN PEQUE;O RESUMEN PARA UNA GRAN PRUEBA: IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP VEGAS

Llevo una semana sin internet, y creo que tendre unos pocos minutos con el, asi que al punto.
Despues de un a;o largo de clasificacion, aqui estaba al lado de los mejores representantes de la distancia 70.3. Una natacion rapida desde el principio, como era de esperarse. Andy Potts lidero el agua, aunque cuando ibamos nadando creia que no habiamos perdido contacto, pues el ritmo era muy alto.
Salimos un grupo de 20 a escasos segundos, en el iban los favoritos y varios corredores de distancia olimpica europeos. Hice una transicion rapida y podia ver como se estiraba la fila de triatletas corriendo cuesta arriba con las bici en la mano. Era emocionante ver a Tissik, Lieto, Gambles, Alexander y compa;ia a tan pocos metros y aun mas, cuando en las primeras subidas seguia con ellos y me sentia fuerte.
Segui con ellos hasta el kilometro 20, cuando en un descuido se abrio una ventaja entre Luke Mckenzie y los punteros, que corto el grupo en dos. Lastimosamente, quede en el de atras.
Trate de cerrar el hueco pasando adelante, pero se fueron de a pocos, quedamos 4, trabajando por turnos, hasta que Michael Weiis, uno de los mejores ciclistas del circuito, paso con otros 8 y el paso aumento. Yo estaba esperando este momento, pues sabia que el grupo se podia romper y podria sacar ventaja, por el ritmo y las subidas que seguian, pero tuve la mala suerte de ir muy en el limite de los 10 m. reglamentarios y despues de pasar una bajada y comenzar a subir de nuevo, el grupo bajo el paso y me acerque demasiado al que iba adelante.
En ese momento tenia dos opciones, pasar todo el grupo, que eran unos 14 o frenar, pero si pasaba, debia hacerlo hasta adelante, porque si me metia en el medio de dos atletas que no llevaran mas de 10 m. me pondrian tarjeta roja. Asi que reduci la velocidad, pero no fue lo suficiente y el juez que nos acompa;o todo el tiempo no dudo en colocarme la tarjeta roja, lo que significaba que debia parar en el siguiente penalty box, que estaba a escasos 200 m. entes de entrar a la transicion, pues quedaban menos de 20 km. para terminar.
En ese momento perdi toda la concentracion, el ritmo y el lote y adicionalmente di mas ventaja. Los pensamientos pasaron de un estado de lucha y entusiasmo a uno de reflexion sobre lo que me quedaba por delante y la carrera que tenia en una semana. Comence a pensar si seria mejor guardar energias para Cancun o si debia darle con toda. Decidi darle fuerte, pero no se si realmente lo hice.
Los 4 minutos en el penalty box, fueron eternos, mas cuando vi pasar a Galindez y Andy Potts, que siempre llegan adelante mio.
El trote fue duro como lo esperaba pero al mirar el pulso ahora, me doy cuenta que debio quedar algo en el tanque... mal por esa, asi que sera vaciarlo en el Ironman 70.3 Cancun el proximo domingo.
Resultado 25avo en el mundo, contento porque se que puedo montar con los mejores y ahora se lo que debo mejorar, como la velocidad en el trote.
Mil gracias a Luis Vargas de Mark Allen Online por los consejos y el acompa;amiento asi como a Beth, molly, Fransua (asi se escribe??), Robert y Tereza por la ayuda. Asi como a mis patrocinadores: MACK CYCLE, AQUA SPHERE, ASEA, QUINTANA ROO, MEREY Y TERRA PACK.
Perdon por la ortografia, estoy en un computador en estados Unidos, no se como colocar las tildes, ni la ene de espanol y ademas por unos pocos minutos.
Hasta la proxima

QUE FRIO!!! IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP

Se me dijo y se me advirtió: “Escoja Texas en vez de Frankfurt, son los mismo puntos pero el nivel europeo es bestial” y lo comprobé pero más duro que eso fue el clima, pues no estaba preparado para que el invierno apareciera en pleno Julio. Pero aposté por el todo, por Kona, y este año no fue.
Mi primer Ironman en Europa no pudo ser más rico en aprendizaje, pues no importa lo mucho que se entrene, que se dedique todo un año en preparar una carrera especifica, si no se pone cuidado a los detalles. En este caso por desconocimiento o por falta de previsión, no calcule las calorías para un clima frio y no utilice la ropa adecuado para esté, lo que al final paso factura.
La carrera comenzó con una natación muy rápida, y para no caer en el conformismo de otras, fui por la punta desde el inicio, quería probar que podía nadar con los mejores de Europa y saber cuánto provecho podía sacarle a mi nuevo traje Phantom de Aqua Sphere.
Iba por el medio y tenía varios a mis pies y a mi lado derecho, a unos 30 metros, bastante abierto, pues volteábamos a mano izquierda iba Faris Al Sultan. Creía que iba de líder, pero voltee a mirar a mi lado derecho y un grupo de unos 10 estaba unos 20 metros adelante mío. Así que rectifique el curso y llegue a los pies de los últimos de este lote. Comencé a pasar gente hasta que de atrás alguien con gorro azul pasó rapidísimo. Empecé a recordar quien tenía gorro azul, pues todos íbamos con amarillo menos Faris, con Rojo y Cameron Brown con verde. Y no lo podía recordar hasta que caí en cuenta que era un atleta de los grupos por edad, de esos 300 que habían salido detrás de nosotros en la primera ola, eran los mas rápidos de sus grupos y como ocurre en Europa, mucho de ellos, eran mejores que algunos pro, pero todavía no querían tomar la responsabilidad de ser uno.
Cogí su paso y llegamos a la punta, luche un par de brazadas y me ubique tercero, salimos del agua para la primera bolla, y sabía que mucha gente en Colombia se pondría feliz, que la trasnochada estaba siendo bien correspondida. Seguí en ese puesto hasta faltando unos 100 metros para terminar la natación, hasta cuando trate de abrirme para ubicarme mejor en la salida, no quería pasar al frente, por respeto a quien nos había jalado durante toda la natación, no me parecía correcto quitarle ese primer puesto cuando él había hecho todo el esfuerzo.
Salí al mismo tiempo que el segundo, corrí como en un olímpico hasta mi bicicleta y ahí cometí el error más grande de la carrera, como vi que el día estaba claro y pensé que podía soportar el frio como en Oceanside, California el año anterior, decidí sacar los geles y el ASEA que llevaba en mi chaqueta impermeable e irme sin nada en el ciclismo.
Al principio de la bicicleta creí que había tomado una buena decisión, hasta que las primeras gotas me dijeron lo contrario. En ese momento iba con otros 5, hasta que Faris paso y seguido de él lo hizo Sylvan Sudrie, campeón de larga distancia de la ITU. No lo pensé dos veces y fui por ellos, el paso era bastante fuerte, pero sentía que lo podía tolerar. Entramos a Frankfurt y ya habíamos hecho un hueco. Yo no lo podía creer; iba montado en mi película de que podía competir de tú a tú con los mejores, y lo hice así hasta el kilometro 27 cuando ambos comenzaron a dejarme. Eso no impidió que siguiera con un buen ritmo, llegaron las primeras subidas y sentía que eran planas, iba como se dice en la zona. Detrás mío iba el Alemán Horts, trato de pasarme, deje que lo hiciera, pero sentí que su paso era muy lento, así que pase de nuevo y seguí.
Todavía alcanzaba a ver a lo lejos el carro líder con el reloj del tiempo oficial, eso era mágico, lo había visto en muchos videos y ahora era un contendiente para estar en lo alto de la clasificación. También experimenté por primera vez, la chismosa, como le dicen a la moto que va y viene entre los lideres tomando las diferencia y colocándolas en un tablero. Me emocionaba leer mi nombre, leer el Castillo y que los segundos no aumentaban tan rápido frente al campeón mundial de Ironman del 2005.
Toda esta dicha dejo de aumentar, sin decir que haya desaparecido, cuando rodeando el kilometro 70, me dio caza un grupo de cerca de 7, donde iban todos los alemanes como Thomas Hellriegel, el primer campeón mundial de Ironman Alemán, Jan Raphael, Luke McKenzie y otros. Vi que iban muy cerca y se puso incomodo, en la medida que si uno quería dejar la distancia que era, quienes venían detrás se metían en ese hueco, dejándome en la cola del grupo. Las cosas siguieron así hasta el que llegamos de nuevo a Frankfurt para arrancar para la segunda y última vuelta. En un túnel se abrió una ventaja con los de adelante y pase a varios para no quedarme. El ritmo se puso fuertísimo y nos separamos bastante uno de otro, hasta que en las subidas recuperaba la distancia.
Mirando el tiempo sabía que iba a ser súper rápido, seguía tomando mis calorías en forma líquida y aunque sentía frio, ya que no paraba de llover, no pensaba en eso. Pero ese frio y gasto exagerado de energía para calentarme me pasó factura, en una subida llamada: The Hell… creo que el nombre resume todo lo que me pasó en ese momento. Entre de ultimo en la última parte de la subida que era en paveé, y además de que ya venía apretado, las manos no coordinaron como subir el cambio, el frio estaba haciendo sus estragos, así que quede con una relación muy fuerte y me despegue del grupo. Intente no caer en pánico y seguir e mi ritmo, pues era confidente en mi nivel de ciclismo, pero la fuerza se había ido y el pulso cayo, ¡llego a 106!.
Recordé lo que me dijo mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online, sobre eso. Que cuando el pulso no subía, debía consumir más calorías, así que pedí un par de geles, pero al parecer era muy tarde. Todo esto ocurrió en el kilometro 115.
Hasta el 140 no vi a nadie hasta que me paso un par de elites, a quienes no pude seguir el paso. Más adelante en el 150 paso otro al que si pude y luego el francés Patrick Vernay en compañía de su compatriota Simon Billeau, ambos campeones de Ironman. Pude estar con ellos unos 10 km. Hasta que en una subida las fuerzas se esfumaron de nuevo.
Quede solo y pase la subida donde están todos los aficionados al estilo Tour de Francia, pero esta vez no fue tan emocionante como en la primera vuelta. Ya en el ultimo kilometro de la bicicleta me paso el 10 veces campeón del Ironman de Nueva Zelanda, Cameron Brown. Se me hizo extraño verlo atrás, pero en lo que no caí en cuenta era que no íbamos tan atrás, que a pesar que muchos estaban adelante, la carrera estaba viva aún.
Salí a correr detrás de él, y vi que iba a buen paso, me frene un poco, para no cometer el error de otros Ironman, donde he arrancado muy fuerte y he echado a perder la carrera. Procure esta en un paso que pudiese mantener durante todo el maratón y tratar de guardar energías para la última de las cuatro vueltas.
Tuve que hacer una parada rápida al baño en el kilometro 5, no perdí el paso y seguí bien hasta la primera vuelta de 4, donde comencé a sentir el rigor del frio, pues cada vez que tomaba algo y se me derramaba, el pecho se me encogía. También sentía hambre, creo que llevaba el tanque limpio, pues el pulso seguía por debajo de 140, cuando el plan era tenerlo entre 145 y 155 y al final más.
Y pasó lo que no quería, perdí la batalla mental y camine la primera vez en un puesto de hidratación, me comí una torta y seguí, pero pare de nuevo a los pocos metros, eso fue en el 21. Pero no quería caminar pues tenía que terminar como fuera y dos vueltas caminando con lluvia iban a ser eternas. Estaba fuera de carrera…
Hasta que vi a una conocida y pensé que no me podía verme en este estado, así que corrí de nuevo y no pare si no hasta el 37 a comer de nuevo torta. Termine corriendo y con la satisfacción de haber podido aguantar.
Ahora que me he recuperado rápido me doy cuenta que muscularmente tenía mucho más para dar pero que sin gasolina es poco lo que se puede hacer y peor aun sí no lo doy todo cuando no me encuentro en la punta, pues es fácil darla toda cuando se va de líder pero otra cosa pasa cuando se está atrás y quienes le sacan provecho a esto, obtienen su merecido, como Cameron Brown que bajándose cerca del puesto 20, contando las categorías, saco un meritorio séptimo puesto.
Muchas gracias a todos los que trasnocharon conmigo, por ustedes no me retire y puedo contar que termine mi cuarto Ironman con 9 horas 5 minutos y 6 segundos y un top 20 en el campeonato europeo de Ironman. Gracias enormes a Guillermo Montoya, sin su apoyo no tendría nada que contar. Y mil gracias a mis nuevos patrocinadores como Mack Cycle, Quintana Roo y Aqua Sphere. Y a los de siempre: mi entrenador Luis Vargas, que acertó en todo, a Michael de ASEA, a Enrique y Martha Plata de Terra Pack, a mi equipo 226 y sobre todo a mi novia Jineth.
Nunca sentí tal frio y creo que muchos tampoco, pues si Faris Al Sultan, quien gano, y corre hasta en el polo con Speedo se quejo, que más se puede decir. Pero esto no es una excusa, pues lo que es igual para todos no es ventaja para ninguno. Solo que algunos saben cómo sacarle el mejor provecho…Hasta la próxima.

Buffalo Springs 70.3

A un día de volver a Colombia y después de esta mini gira por Estados Unidos, me encuentro con sentimientos divididos, por una parte, la alegría y las ganas que tengo de ver a mi familia, amigos y especialmente a mi novia; y, por la otra, sé que me va a hacer mucha falta Boulder, la tranquilidad de entrenar a cualquier hora sin preocuparse por el tráfico, los robos o estar sujeto a entrenar dependiendo del clima, de los horarios de los sitios de entrenamiento, que no siempre son los más adecuados, y la falta de apoyo del estado.
Bueno, pero para no hacerlo más largo, aquí va lo que fue este último medio:
El recorrido hasta Buffalo Springs comenzó el martes 21 de junio en la tarde, salimos con Luis Vargas y su familia en un RV (una camioneta que se convierten en una pequeña casa) y viajamos 4 horas y media hasta Ratón, Nuevo México, allí pase mi primera noche en un RV y al siguiente día viajamos por otras 8 horas hasta Buffalo Springs.
El viaje resultó bastante largo pero el miércoles era día de descanso así que resultó perfecto el viaje así.
De jueves a sábado terminé de hacer la tarea que tenía programada y con el pasar de los días me sentía más suelto y el cuerpo se iba olvidando de las 6 horas y media en bici del jueves y los 42 km. que había corrido el viernes inmediatamente anterior, pues no tenía otra alternativa que sumar kilómetros para Frankfurt, entre Kansas y Buffalo.
La carrera como lo dije en el anterior blog cambió totalmente en los últimos días, paso de ser una ganable, con la que me ilusioné y soñé, a una carrera muy dura y de muy buen nivel, pues con el paso de los días el Start list cambió radicalmente. Eso me chocó un poco, pero pensé en lo que había escrito y lo que ha pasado en los 70.3 previos: ¡Nadie gana de nombre!
Al llegar a reconocer el recorrido de ciclismo el viento que hacia y la velocidad del mismo (25mi/h) me sacó de carrera. El viernes monté con Diego Corredor, un amigo de Colombia, y el viento no me dejaba pedalear tranquilo, la bici se movía de lado a lado, y entré en lo que denominé ¿SERÀ?, ¿SERÁ que las ruedas son de perfil muy alto?, ¿SERÁ que me van a dejar en las bajadas?, ¿SERÁ que voy a quedarme solo en el ciclismo?. Así, mi misión durante las 48 horas previas a la carrera fue dejar de pensar “¿SERÀ?” y pensar en “¿PORQUÉ NO?”, ¿porqué no uso el viento a mi favor?, etc. y esto me ayudó para que el sábado, en la última montada en el recorrido, me sintiera más fuerte y seguro.
La carrera debía comenzar a las 6:25 am., más temprano de lo habitual, debido al calor, la máxima estaba pronosticada para alcanzar los 109° F., algo así como 43°C., pero para la hora del atletismo no iba a mantenerse, se iba a aproximar a los noventas. Así, además de adelantar la salida, unieron las olas de salida y colocaron tiempos mínimos más rápidos para terminar cada segmento, todo esto previendo que la temperatura estuviese muy alta y queriendo evitar la deshidratación de muchos triatletas.
Aun así, arrancamos dos minutos tarde, lo que se vio reflejado en los tiempos de natación, es por eso que los tiempos de natación y final tienen dos minutos más en la categoría profesional, no sé porqué nunca se los descontaron.
La natación comenzó más lento de lo habitual y me confié de eso, pensé que sería perfecto para mí, ya que me cuesta cuando salen tan duro desde el pitazo inicial, en lugar de salir rápido y tomar la punta desde el inicio, como en los viejos tiempos, lo que hice fue dejarle la responsabilidad a otro y en un descuido se fueron cuatro en punta e hicieron ventaja.
Me puse al frente para tratar de alcanzarlos, algo que nunca ocurrió y si me costó bastante esfuerzo, pues aunque alcancé a dos, salí de tercero del agua, jalé a muchos buenos corredores y cuando trate de correr en la transición no lo pude hacer tan rápido como debía.
Pero algo cambió en la bici y a diferencia de otros 70.3 donde salgo y desde el inicio pierdo la punta, esta vez, como era subiendo, les comencé a descontar a James Cotter, ganador de algunos eventos 70.3 gracias al trote y Gavin Anderson de Boulder, como a la mayoría de los top 10.
Detrás venia Joe McDaniel, quien me había ganado en Kansas en el trote, pero que normalmente sale más distanciado en el agua y Brent Poulsen, que en los últimos tres 70.3 me ha llegado muy cerca por la remontada que hace corriendo. Así que trate de no desesperarme, pues atrás estaban los mejores como Michael Lovato, múltiple campeón Ironman al igual que Raynard Tissink, de Sudáfrica, 5to. en Kona el año pasado y que actualmente entrena en Boulder.
Al kilometro 15 iba de cuarto y podía ver la punta, aunque todos íbamos distanciados como unos 50 m., en ese momento pasó Tissink y ninguno pudo responder, el paso era demoledor. Luego nos pasó Peter Clode, y aquí cometí el segundo error, me confié de quienes iban adelante, asumí que le iban a seguir el paso, pero no fue así y dejaron que él se fuera. Debí pasar al frente y no lo hice, por un lado me faltó arriesgar y por otro me dió miedo de quedar en el medio y no llegar a la punta y recibir una tarjeta roja por eso.
Como a los 25 km. quedé con Cotter y Marsh, un triatleta joven y fuerte en la bici, y Poulsen ya se había quedado. En ese momento pasó Lovato y esta vez sí salí por él, pero no pude mantener el ritmo. Así que me enfoqué en mantener mi pulso cardiaco entre 152 y 160 y no preocuparme por nadie, pues sabía que el final del ciclismo era muy duro y en esa parte podía ganar unos minutos y debía llegar con algo de reserva al trote, que era decisivo, por el calor, el viento y los repechos.
Puse paso como hasta el 32, luego Marsh pasó y me di cuenta que ninguno de ellos dos (Marsh y Cotter), estaba rodando fuerte, así que a los pocos kilómetros, cuando cogimos el viento de frente de nuevo, pasé y traté de irme pero ellos seguían ahí, hasta que comenzó una subida de más o menos 6% de inclinación y casi un kilómetro de larga, donde los pude sacar un poco e irme solo; eso fue como al 60.
Nunca había vivido eso de dejar a la gente en la bici, en una carrera de estas, y se siente bien.
Faltando 25 kilómetros sabía que venían unos 18 km. de bastante viento, pues con Diego lo habíamos revisado los días anteriores, y sabia que no me podía desesperar ni bajar el paso. De esos 18, los primeros 8 son por una carretera angosta y llena de desniveles, como si el pavimento se retorciera del calor. Esa parte fue durísima pues no solo era mantenerse derecho por el viento sino estar tranquilo cada vez que la bicicleta saltaba y los apoya codos se bajaban por la fuerza de los golpes.
Después de salir de esa tortura, seguía una recta corta, una colina y otra recta larga hasta entrar al parque, también con viento de frente y en partes cruzado. De todos esos 18 kilómetros estoy orgulloso, sin importar el tiempo del ciclismo, pues pude mantenerme en la posición aerodinámica, no me desconecté de la carrera y me sentía fuerte.
Llegué a la transición de 8vo. y aunque en el ciclismo los veía, en la transición no había rastro de los de adelante. Los primeros 3 kilómetros fueron inusuales para mí, normalmente me bajo de la bici con las piernas sueltas y rápidas, pero esta vez iba ahogado y pesado; con unas ganas inmensas de parar, caminar o retirarme.
Luché contra eso, dejé de mirar el reloj e intenté mantener un paso estable mientras me recuperaba.
En esa parte el viento estaba pegando fuerte y habían unos repecho minúsculos pero que partían el paso totalmente. El recorrido era casi una vuelta al lago y luego subir para salir del cañón en donde queda el lago.
La paciencia dio fruto y a los 5 km. antes de comenzar a subir vi al séptimo, Clode, y cuando íbamos coronando esa subida lo vi caminar unos pocos metros y volver a correr, así, esperé a la bajada, casi un kilometro, para pasarlo muy fuerte y dejarlo. Aunque dio la pelea y en la subida que seguía no se me había apartado mucho; eso fue al km. 7.5, donde se comienza una recta de 3 km. en falso plano, con viento en contra y calor. Dicen que es muy parecido a la parte del Energy Lab en Kona, pues también hay una planta de energía, un paisaje desértico a lado y lado, el calor brota del piso y uno puede ver donde van los demás.
Más adelante en la recta vi al sexto, y comencé a apretar, aunque el paso no fuera muy rápido, si iba descontando. Tomé el tiempo en el giro en U, e iba a menos de un minuto, en ese punto llevaba 44 minutos para la primera vuelta, alto para 10.5 km, pero razonable para las condiciones. Así que lo puse como objetivo y de vuelta empecé a soltarme, a sacar todo lo que he entrenado y a descontar.
Cuando salimos a la recta, estaba a menos de 20 segundos y en la bajada a unos 15, finalmente, en la subida lo alcancé, apreté, para no darle esperanzas y seguí, pidiendo por un milagro, que el quinto se muriera, pues estaba fuera de los premios. Y aunque paso, efectivamente el quinto bajó el paso notablemente, no fue suficiente, pero si lo fue para que de atrás no me cogieran, corrí en 41 minutos la segunda parte y puse un pie en el mundial de Las Vegas.
El tiempo final fue 4.11.15 a menos de 10 minutos del ganador, que me sacó esa diferencia en el ciclismo y un sexto puesto.
Gané mucha más experiencia y espero corregir los errores.
La carrera súper recomendada, muy bien organizada, aunque dura por las condiciones, cuando se termina queda esa satisfacción de sobreponerse.
Bueno eso fue todo, aunque siempre recuerdo más cosas después de que publico este blog… Muchas gracias a todos los que me apoyan y me siguen a lo lejos, a Luis Vargas y familia, a mi equipo 226, a mi novia manager, a Michael Walch de Asea, a Ann y Geoff (mi familia en Boulder), a Juan Sanchez y Gyasy (mi familia en Miami) y sobre todo a Dios por darme esa fortaleza para no desfallecer en los momentos más duros, pues sin esa fuerza habría podido pasar del 6to. al 10mo. o mas atrás.

Kansas 70.3 and somethings from Boulder

First of all: Thank you so much for all the messages and all the support through the social networks, it has make this experience more challenging and pleasant at the same time.

When I was coming back from Lawrence I had all the time to think about what just happened in the race, thinking about what I was going to write and the good things and so many others to change and improve my performance.

In the past couple of weeks I have been training in Boulder, CO., and have been following the plan as I was in Colombia `cause I train alone, obviously, it`s how you train for an Ironman, so there nothing new to tell about that. The new thing is this town; it is amazing, full of live, people training at any time without worries, beautiful landscapes and an exceptional weather.

Since the week before the race I had the idea running in my head, I wanted to race other 70.3 before I leave, `cause I wanted to make this trip all worth it. It was more an investment than take a risk and then come back to Colombia and feel like this trip to train in here was not that important, so I talked to Luis about it and follow my lead.

I wrote to Ironman and resides the registration was already closed they gave me the opportunity to do it, that is why some of my information is wrong: I am not from Lousville, CO., I do not even know where is that, and I am not 33 years old, I am just 28, I have not knocked on the 3rd floor door (lol).

To the race I got there pretty early, I travel from Boulder to Kansas all thursday; it was 9 hours and 20 minutes by car. Before the race I made some short works and I was ready for the action. Well, not so ready, `cause I have forgotten my wetsuit in Boulder, and even when there was only a 20% chance to need it; I did not wanted to be worried about that 20% so fortunately the family I am staying with send it by express mail .
In this trip I did not spare in any expense, expenses not luxury, I had to rent wheels, plus the tuning of the bike and some other things.

Finally the 20% of chances using the wetsuit was 100%, and the start was from de water, like last time in Florida 70.3, I was right by David Khan, who I say is one of the best swimmers on the circuit. The start was pretty wild and David was so fast and I could not keep up him, and there was a gap.
So there was nothing else to do than swim with the group what was not a easy job, the water was rough and it was difficult to keep the line, especially on the way back, in the end I was 3rd out of the water with Khan. It was Paul Mathews first and behind him we were 6 swimmers.

T1 was fast, the day before I had been practicing with my helmet and the sun glasses, in previous events I had some troubles with them and I was losing seconds, precious seconds, and the group is starting really strong, the first miles on the bike are so fast and I have had the calm to keep up with the leaders.
So, this time I was more agile, the bike started with a hill and even I was on a good position I felt like I did not have the explosion and not lose the reference, saw how Bell, Khan, Guillaume y Matthews just ride away. Then, there was a couple of small hills while we came out Clinton Park and from there it was all about a hilly road.

And American who competes on Olympic distance came around and could not keep his pace, and I started to worry, my legs was not at there best and they were not going to respond to the effort alter all the long rides and runs I had been doing, I try not to lose the moral and Bryan Rhodes catch me with other four. I kept them as my reference, I was keeping their pace, then Harrison from England and McDaniel from CO. passed over and Rhodes could not kept their speed as I was behind Rhodes I had to sprint and connect with Harrison and McDaniel, they switch the lead for about 30 km, at 40 Km this two guys pushed the pace and when I looked back there was no one, then McDaniel left Harrison made a gap between them and one more time I had to sprint and keep Harrison in front of me, it last about 20km, until I run out of gas and I had to ride on my own speed, then McDaniel chase me again and we kept switching positions.

When we got into T2 I realized that there was 4 leaders so far ahead of me, so the best place I could get was 5th, I put my tennis, took the ASEA and kept on my mind this 5th place, that was the same thought that McDaniel had, who passed me over, without giving me the smallest chance.

I ran controlled, a little bit harder than I did in Florida, now I was chasing the 6th place, I got him on 10K, at that point I had forgotten the little pain I had on my foot, `cause this time I lose a my tennis it wasn’t as tight as I used to wear them, so I have tried days before but when I was going down the hills it was not natural, my foot kept moving in the shoe.

The run was 2 laps, the first one was a high 38 minutes, I was motivated, I was gonna run under hour and 20 minutes, but the group behind me was full of good runners Poulson from Canada who in Florida cut off so much time from me, Umphenor and White from USA, the last one crossed the finish line before me in San Juan 70.3 and Torstel Abel from Germany who on paper was on of the favorites to win this race.

Talking about favorites when you look the start list so many times it does not reflect the reality of the race, there’s so many guys who don’t sound as favorites and they are showing how good they are and all these guys are the ones who keep this distance improving, so for me one thing is the race on the paper and other is the race, nothing is written.

Again on the race I started doing math and the chase group was going to chase if I kept running at that pace, at 12K I run out of gas, I do not know if there was no gels on Hydration stations or I was not seeing them, at that point I have just eaten one that I had before I left T2, on 15 Km I got another, maybe a little late, but finally I got it. Now that I am looking the results I did not lose as much time as I thought.

I finished 6th, one more time on the podium, and with so much satisfaction of been here, training here and had taking this risk and got something on change. The nest challenge is June 26 on Lubbock, TX: Buffalo Springs 70.3 Ironman, that just I week before it looks winnable now is full of pros, but how I said before there’s nothing written and I have to give my all to be the fastest and gain my spot to Las Vegas.

This week there are some long rides and runs for Franckfurt, so even it is going to be hard I know I need them, I also know I need to make some changes on my training plan, it will take a while.

Once again thank you so much for all the support, specially my girlfriend, my team in Colombia 226, to Oswaldo Santos and to my sponsors, I know it’s been a really hard time, but even thou they have try their best for me.

THE CHASE: IRONMAN 70.3 FLORIDA

t is pretty unusual for me to be chasing in a triathlon. Over the years I have gotten used to watching others pass me as I am usually one of the first ones out of the water. But this time it was different, and it was totally my own fault.

On race morning I arrived early to the transition area and was at the swim start with plenty of time, and we were even given an extra 20 minutes due to the darkness and nearby lightning. The race officials did not allow us to get in the water because it was too dark which forced me to do a dry land warm up. I noticed Andy Potts, the eventual race winner, walking up and down the beach scouting the water. I was wondering what he was doing but did not realize exactly what it was until 10 seconds after the swim start. That is when I saw Andy and many of the other professionals running to the first buoy on the right side of the start line while I was swimming on the left. Andy and many of the other professionals lined up to the right, because the water was much more shallow there than on the left. I chose the left as I was going to follow David Khan who was first swimmer out of the water earlier this year in San Juan 70.3, and he seemed like a good person for me to follow on the left side.

This was not the start I wanted on a race at which I was expecting one of my best results. I was literally the last one to the first buoy, and the chase began. I had to really concentrate and reject any negative thoughts. I had to put all my energy into my arms and swim as hard as possible for the whole 1.2 miles. In the end I managed to get close to 4th and 5th swimmer, but perhaps I gave it too much as once out of the water these guys gapped me quickly.

The first 6 miles on the bike I was riding in 6th to 7th place. Potts, Collington, Khan, Krylov and Hackett were ahead. I felt strong but did not want to push too much as my heart rate was higher than I would want it to be. At about 14 miles, Kriat, a Pro from the Ukraine and winner of St. Croix 70.3, came around and I used him as my carrot which lead us to catch a few of the guys ahead. I now started feeling very comfortable and strong with my heart rate very stable. I decided to just hang with this group and started mentally preparing for the run. Kriat tried to get away, but no one gave an inch. In the late miles of the bike, Kotsegarov, a pro from Estonia, chased us down and forced us to go even harder to stay close to him. At some point I realized that I was riding in third place, but I also realized that there were many triathletes within seconds. It seems the pace was not hard enough to break up the group, and many of us rolled into T2 very close to each other.

As soon as I dismounted my bike, I noticed the clock read 2 hours 40 minutes. My hope was that my bike this year was going to be faster since I felt stronger, and this would allow me to break 4 hours for a half ironman. But now if I wanted to break 4 hours, I was going to have to run sub 1:20 for the half marathon. I felt confident of this, but I was worried that all the U turns and grass trails on this run would make a sub 1:20 too lofty a goal.

I started the run in 7th place, but I quickly passed Horner as I didn´t want to give him any hope of staying with me. I was also worried about all the great runners that were not too far back. Guys like Pedraza, Hodges and Cotter would surely try to challenge for a top 5 podium place in this race. I ran very controlled for the first miles, and my heart rate never reached 160 bpm which was excellent for me. I clocked the 5th place guy, and I was 31 seconds behind. Midway through the run, I was still in the same place, but 5th place was closer. Now it was time to dig into the pain zone, and I started to set small goals like "from here to the next turn I have to be 15 seconds behind him" and "I have to pass him with a little over a mile to go". Luckily I accomplished all my small goals. As I took over 5th place, he congratulated me and, without thinking, I pushed the pace as hard as possible. Now came the last U turn, and all we had was a straight mile to the finish line. At first I thought I was alone, but to my surprise the guy I passed was just a few yards back. I now had to give it all I had, and as I looked back toward the end I felt secure that he was not coming back. I crossed the finish line for my first Top 5 in the US. Needless to say, I was very excited and cannot wait to get back to training and keep improving. Many thanks to my sponsors and to my coach Luis Vargas of MarkAllenOnline. I am looking forward to spending 5 weeks in Boulder, Colorado with Coach Luis and racing Buffalo Springs 70.3 as my final preparation race before Ironman Germany in Frankfurt.

KANSAS 70.3 Y ALGO DE BOULDER

De antemano muchisimas gracias por todos los mensajes y apoyo por las diferentes redes sociales, cada uno de ustedes me hace mas agradable y desafiante este camino.

Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.

En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.

Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.

Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.

A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.

Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.

La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.

Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.

Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.

Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.

Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.

El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.

Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.

Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.

Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.

Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.

De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.

Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899

Remontando: Ironman 70.3 Florida 2011

Esta carrera se puede resumir en una palabra: Remontando. Porque todo el día estuve persiguiendo, algo atípico para mi, que muchas veces tengo que ver como voy perdiendo puestos. Pero esta vez fue diferente.

Fue diferente por mi culpa. Esta vez llegue temprano a la salida, y además aplazaron 20 minutos la salida, ya que el día estaba oscuro y con tormentas eléctricas, tenia tiempo de sobra. Así que como no nos podíamos meter al agua a nadar, trote un poco, salte, hice movilidad articular y espere... Y veía como Andy Potts se metía caminando hasta lo mas profundo, haciendo zancadas, pero sin correr. Lo mire, pero no me pregunte que hacia. Lo supe a los 10 segundos de arrancar la prueba: él se habia ubicado en el lado derecho, lo mas lejos posible, mientras yo seguía a David Khan, que por mi experiencia siempre salia de primero o segundo del agua, al otro extremo.

Mientras ellos seguían corriendo yo tenia que nadar, se que fueron unos 50 m. pero parecía como si fueran a llegar a la primera bolla a punta de zancadas. A esa bolla llegue cerrando el lote. Y desde ese momento llegaron todos los pensamientos negativos del mundo, como: bote la prueba, ahora voy a salir atrás, perdí mi mejor chance, etc. Así que no deje que me pasara lo de San Andrés hace dos años y nade a toda maquina los 1900 m. Hasta que pude conectar al 4 y 5to. Pero en la transición se me despegaron, pues entre muy apretado de pulso y respiracion.

Monte los primeros 10 km. con Horner, y adelante iban Potts a 1.16, Collington (en el mundial de 70.3 fue 8vo), Khan, Krylov de Rusia, Hackett de Australia. En ese momento me sentia fuerte pero aun con el pulso alto, hasta que pasaron unos 20 km. y llego Kriat de Ucrania, que venia de ganar St, Croix 70.3. Él comenzo a poner un paso mas alto, pero ya el pulso estaba mas regulado, y las piernas mas fuertes, pase un par de veces, igual que Horner hasta que cazamos a Collington y dos mas. De hay en adelante era aguantar y no desgastar mucho para el atletismo, pues ninguno se despegaba a pesar de los apretones de Kriat.

Se rotaron la punta, pues las dos veces que pase intentaba no aumentar el paso, no quise arriesgar y me cuide para el trote hasta que llego Kotsegarov de Estonia, un ciclista muy grande y fuerte, que puso un paso mucho mas alto en la ultima parte que pegaba el viento fuerte. Yo iba de segundo y veía como se alargaba el lote, me sentía fuerte y esperaba que se quedaran, pero nunca paso y entramos juntos a la transición.

Salí séptimo, pase a Horner lo mas pronto que pude, no queria darle esperanzas a nadie y esperaba alejarme lo mas pronto del grupo que venia atrás, pues sabia que venían corredores muy rápidos como Pedraza, Hodges y Cotter.

En mis cuentas estaba bajar el tiempo del ciclismo pero hice unos segundos mas lentos que el año pasado, creo que fue el viento, ya que estaba mas fuerte y preparado. Y bajarme antes de las 2 horas 38 min. Cuando salí del parque de bicicletas iba en 2 40. Así que para bajar de las 4 horas tenia que correr por debajo de los 1.19. Algo bastante difícil, pues el pasto y las curvas a cada nada no dejaban mantener un paso constante.

La primera vuelta la hice controlado, sin tocar el 160 de pulso, y estaba a 31 seg. del quinto, que era el ultimo que ganaba premiacion en efectivo. La segunda vuelta fue al mismo paso y Kotsegarov que era el 5to iba un poco mas cerca. En este momento la mente comienzo a retarme o mejor a conformarse, pues sabia que si quería alcanzarlo tenia que entrar en la zona del dolor. Así que no le hice caso y me coloque metas, algo así como: de aquí a esa curva voy a estar a 15 seg. a 10 seg. o faltando 2 km. lo voy a pasar. Y todo salio como lo planee, lo pase antes del ultimo puesto de hidratacion, él me felicito y yo apreté a mas no poder. Faltaba una curva en U, y casi una milla derecho hasta la meta, creía que él ya estaba liquidado, pero para mi sorpresa iba a unos pocos metros, así que apreté mas y no mire hacia atrás hasta que faltaban unos 200 m. Y si, estos dolaritos ya eran mios y hacia mi primer top 5 en un 70.3 en Estados Unidos.

Pase la meta, y no aunque estaba emocionado aun no estaba tranquilo pues mi novia no había terminado, y era su primer 70.3, y estaban compitiendo 12 pupilos de mi equipo 226. Así que me devolví a animarla y esperar que terminarla. Y en el momento que ella paso, en ese momento me emocione como nunca, era un día perfecto y un gran paso en mi carrera deportiva.

Muchas gracias a todos mis patrocinadores: Ciclo Cross, Terra Pack, Merey, ASEA, El Galpon y a mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online. Y por supuesto a todos los que me apoyaron desde lejos con sus mensajes, y especialmente a Juan, Oswaldo y mi equipo 226.

Y felicitaciones a los 12 guerreros de 226, todos terminaron e hicieron un excelente papel, al igual que todos los colombianos que participaron.

Estoy ahí pero falta estar allí: San Juan 70.3

La preparación para este evento comenzó desde el día que decidí probar con otro método de entrenamiento, hasta ahora mi plan de entrenamiento a sido planificado junto con Oswaldo Santos, y a dado excelentes resultados, pero siempre ha existido la duda sobre cuales otros métodos de entrenamiento me pueden ayudar a seguir mejorando. En el 2008 aprendí mucho del médico Javier Fernández mientras viví en Miami y me ayudo a programar mis entrenamientos de forma más eficaz, ahora llego el turno de aprender de nuevo y de descansar un poco de estar pensando sobre el entrenamiento diario. Pues aunque casi la mitad de mi vida deportiva he sido autodidacta (basado en mi carrera universitaria, los cursos y lo leído), llega el momento de dejar esa responsabilidad a otros y enfocarse en darlo todo en cada entrenamiento, y este momento ha llegado, y la persona en la que confié esta responsabilidad es en Luis Vargas de Mark Allen Online.
Al comienzo fue duro adaptarme al plan pero a medida que aprendía el por qué de cada sesión y veía los progresos, me sentía más satisfecho con la decisión tomada. Soy de los que creo que si no se confía en el entrenador, lo mejor es cambiarlo pues nunca se va a mejorar si hay dudas; no digo que no deban existir, pero que estas no afecten el día a día.
Otra decisión que hice este año fue comenzar a consumir el ASEA, que son moléculas de Redox que mejoran la función del sistema inmunológico, un producto natural compuesto básicamente de sodio, cloro y agua. Este producto acabo de llegar a Colombia y tuve la fortuna de que se fijaran en mí y poder tener acceso a él, tal fue el caso que me lo envió directamente a Puerto Rico, para no tener que transportarlo.
Bueno, basta de antesala, y vamos a lo que, espero, quieran escuchar: la carrera. Llegamos a San Juan el día miércoles, con tiempo suficiente para ver algunos puntos del recorrido, descansar y en lo posible adaptarnos un poco al calor.
El día de la carrera desayune como de costumbre dos horas antes de la salida, para darle tiempo suficiente a mi cuerpo de digerir el Ensure, sanduche y demás. Luego todas las cosas en el sitio de la transición. Camine hasta el sitio de salida, deje los tenis que llevaba, pues estábamos como a 10 minutos caminando y afloje un poco en el agua. Así que no había nada más que hacer sino esperar el cañonazo.
Me ubique en la parte interior del circuito de natación, que era en forma de u, con una patica larga, allí estaba Chris McCormack. “waoo” me dije a mi mismo, voy a correr con el campeón mundial reinante, pues para mí, esto es una pasión y soy un aficionado de la historia del Ironman, de los tiempos y de todo lo que tenga que ver con la larga distancia. Pero lo que no me esperaba era que él me preguntara: “are you a good swimmer”…. A lo que apunte “yes”, así que él siguió hablando y me dijo que yo era quien debía sacarlo adelante, a lo que le respondí que yo esperaba que él fuera. Así que se rio y dijo que los buenos nadadores estaban en el centro pero que a él no le gustaba estar en ese despelote.
Ya faltaba pocos segundos para la salida, active el reloj y escuche 3, 2, 1…pumm, trate de salir lo más rápido posible pero fue dificil seguir el paso a McCormack , así que trate de estar a sus pies pero se comenzaron a meter, y la velocidad había desaparecido de mi cuerpo, bueno eso creía, pues no podía pasar a nadie, hasta que me fije bien, casi a los 400 m. que todos íbamos juntos, era un gran grupo y los lideres estaban a escasos metros, pero entre ellos y yo habían otros 10. Así que trate de no perder el paso y fijarme que no hubiera cortes. Hasta que a la vuelta me sentí mejor y empece a pasar de a uno hasta ubicarme cuarto, casi faltando 200 m. que era cuando salíamos del lago a una bahía que no estaba completamente protegida de las olas. En ese momento apretaron y perdí unos pocos centímetros hasta que tocamos la rampa de salida y marque 24.01 a 5 segundos del primero.
La transición era bastante larga, 800 m. según mi Garmin. Y el ritmo estuvo brutal, me paso Amey y Luke McKenzie, adelante iban Khan, Odonnell y Vélez. Hice una transición normal y trate de no perder contacto con la punta, pero apretaron fuertísimo, y fui perdiendo terreno con ellos. Me mantuve calmado y empecé a aumentar el paso, sabía que debía rodar entre 150 y 160 pulsaciones, pero iba como a 170, así que me calme un poco.
Luego de 15 km. Me pasó Albert Marko y McCormack, estuve con ellos unos 10 km. Hasta que perdí la referencia pero por suerte no la calma, como me ha ocurrido en otras carreras cuando quedo solo. Seguí a buen paso hasta que llego el italiano Degasperi, un buen ciclista y mi salvador de otros 70.3, Cunnigham. A ellos si les pude mantener el paso y le llegamos de nuevo a McCormack, que ahora iba solo. De ahí en adelante fui apretado, aunque hubo momentos en que me recupere, pero el ver a 15 m. el rojo de Macca, no tenia precio, quería llegar con él a la transición.
Cerca del km. 50 llego Galindez y se ubico atrás mío, hasta que faltando 27 km. Cunnigham comenzó a abrir terreno y Galindez salió disparado a cogerlo, con el se fue Macca y quedamos Degasperi y yo. Cada vez se veían mas lejos, pero seguimos a buen paso hasta que faltando 15 km. Comenzamos a verlos de nuevo más cerca, pero yo iba perdiendo terreno con el italiano, alcance a ver como él los cogió, ahora eran dos, pues Galindez se había escapado. Esa parte fue eterna pues me seguían aumentando y nada que se acababa el ciclismo. Entre a unos 40 o 50 segundos A la transición y marque 2 horas 13 min. Para un paso de 40.5 km. /h. que para el viento y los repechos del final estaba muy bien.
Hice una transición no muy rápida mientras me coloque las medias y cogí el ASEA. Ahora comenzaba la prueba, este trote era bastante duro, mucha subida, bajada y curvas que no permitían un paso constante. Aunque mantuve un sub 4 min. /km. Casi toda la carrera menos en los repechos más duros que llegaba a correr como a 12 km. /h. o menos.
Eran dos vueltas, de ida y regreso y en mitad del recorrido había un repecho bastante fuerte, en la primera vuelta cuando iba bajando me resbale en una curva y caí de lado, nada grave, me pare en seguida y tuve un poco mas de precaución, luego entre a la parte más bella del recorrido, corríamos entre el mar y la muralla. En esa primera vuelta mantuve el 9no puesto hasta faltando 500 m. para terminarla, cuando White me paso y no pude seguirlo, pero lo preocupante no fue eso sino que en el giro vi que todos venían muy cerca, así que cuando el Español Elguezabal me paso me mantuve con el por 2 km. Hasta que me dejo.
En el retorno vi que Trevor Delsaut venía muy cerca, codo a codo con Chris McDonald. Yo sabía que Delsaut es muy buen atleta, ya que en noviembre en Cozumel había corrido el maratón en 2.55 y montado en 4.39. Y quedado quinto en la general, aunque en esa ocasión había corrido en categorías. Haciendo un paréntesis sobre la actuación de este atleta, que en esta carrera debuto como profesional, me confirma que muchos competidores que les va muy bien en categoría y parecería que cuando pasaran fueran arrollar a todo el mundo, les da duro ese paso, como Desault, que tiene varios top 10 en la general en Ironman como Austria y Sudáfrica, y que en la actualidad tiene el record amateur en Kona. Creo que se debe que en los profesionales van mas solos en la bici y deben ir dándolo todo desde la salida.
Bueno, volviendo a la carrera, faltando 3 km. Me paso Daeer y a los 500 m. Desault, así que me le pegue, no quería perder más puestos y sentía que tenía reserva, apretamos bastante en la última subida y se me comenzó a ir pero le íbamos descontando a los de adelante. Cuando faltando dos km. Tuve la sorpresa de ver a Macca, como un ser de carne y hueso, que tiene sus días buenos y malos, caminando. Pase y más adelante Cunningham iba superlento, y los de adelante se veían más cerca, pero la carrera ya se estaba acabando. Creo que apreté muy tarde. Al final entramos 8 en menos de 3 min. Lo que muestra el alto nivel de la carrera.
Mi tiempo en el trote fue 1.25.04 y en total 4.06.33, mi cuarto mejor registro en un 70.3, a pesar de lo duro del terreno. Gano Odonnell, segundo Amey y tercero McKenzie. Quede muy satisfecho con el resultado y muy motivado de seguir dándolo todo día tras día, pues aunque estoy ahí, muy cerca, falta estar allí, con ellos, en el pódium.
Muchas gracias a todos los que me apoyaron en la distancia, a quienes lo hicieron desde allá, a mis entrenadores y compañeros de equipo, a mis patrocinadores: Ciclo Cross, Orbea, Mavic, Terra Pack , El Galpón y Merey, a Michael Wach de ASEA, al Doc. Leonardo Pinzón y sobre todos a mi princesa Jineth, pues sin ella nada de esto sería posible. Y felicitaciones a los demás Colombianos que competieron como Adriana Jaramillo y mis compañeros de entrenamiento: Jairo, por su primer puesto en la categoría 18-24 , Alex y Juan Sánchez, que se fajo.

Y De San Juan que puedo decir, como evento, como ciudad, pasada de buena!!!
Super Recomendado, va ser un clasico.

Hasta la próxima…. Florida 70.3

De nuevo en un evento ITU...reflexiones...

Desde Abril del 2009 no corría un evento ITU, por fuera e Colombia, estos dos años los he dedicado a la larga distancia. Hoy acabe de terminar el Campeonato Suramericano y Copa Panamericana en Salinas, Ecuador, como 2do mejor Colombiano, y 23avo en la general... si 23 (extraoficialmente, entre 64 elites), pero esto mas que una copa panamericana, parecía una copa mundo, por la cantidad de deportistas entre europeos, norteamericanos y asiáticos.

Antes de las refelexiones debo decir que nade en el segundo lote, a unos 15 seg. del primero, por un mal giro en una bolla, donde perdí preciosos segundos y hasta mi Garmin. La primera vuelta en el agua fue promedio, consecuente con el poco entreno que he hecho en el agua en comparacion a años anteriores, por estar dedicado a la larga distancia, donde he trabajado mis puntos débiles en la bici y en el trote.

Cuando salí de la transición debía ir de 20, pero me tenia confianza en la bici, sabia que había entrenado como nunca y los números que arrojaban mis entrenamientos eran buenos, así que no dude en colocarme en la punta del lote, poner paso y cambiar con un par de brasileros e israelitas hasta conectar el lote de punta en la segunda de las 8 vueltas.

Me sentía tan bien, que esperaba la escapada, aunque el ritmo era alto, y cuando el estadonuidense Fleta, se dio a la fuga, me fui con el y alcanzamos a abrir un hueco de 100 m. que no fue suficiente para dejar a los 30 que venían detrás, luego vino un par de ataques y en uno que no estuve pendiente se hizo la fuga, que al final saco 1 min. Tratamos de alcanzarlos pero el espiritu chupasangre del grupo no lo dejo. Eramos 5 jalando, Rojas de Venezuela, Fleta, Carvhalo de Brasil, y un par de Españoles. Lo intentamos por 4 vueltas hasta que nos cansamos de llevar a todo el lote, y el primero pudo abrir el hueco.

En la ultima vuelta iba en la cola del lote pues creía que faltaba otra, hasta que en la ultima curva me di cuenta que todos se estaban quitando la zapatillas. Error mio, salí de ultimo de la transición, y en los primeros metros no logre mi paso esperado, además de ir perdido sin mi Garmin, hasta la segunda vuelta recupere algunos puestos, y mantuve a buena distancia a los demás colombianos, Quinchara, Rubiano, Castrillo y Arias que se retiro.

En el trote me sentí bien, pero no como para correr con la punta, con el agravante, que cuando uno ve tanta gente adelante, la motivacion se baja demasiado, hice un aceptable 35.20. no mal para los 33 grados y 80% de humedad, en total 1 hora 50 min. a 5 min. del Israelita que gano.

ahora si las reflexiones:

1. Es indiscutible que sin una buena natación no hay nada que hacer en un evento ITU, así sea una copa panamericana, mas con el nivel que se esta viendo. Eso quedo claro, con la carera de las mujeres donde Carolina Grimaldo y Maira Vargas, fueron lapeadas terminando el ciclismo (en los eventos ITU, si el grupo puntero alcanza a la cola, este grupo debe retirarse)
2. En el año previo a Juegos Olimpicos, todo evento, en cualquier parte del mundo va ser de nivel mundial , pues todos están buscando los puntos que los lleven alla.
3. El ciclismo ya no es una transición, creo que se debe tener buena fuerza para bajarse a correr con todo o para no quedarse del lote como le ocurrió a Quinchara.
4. Los medios o 70.3 sirven para este tipo de eventos, pero los Ironman son un cuento aparte. Como se vio en el REV3 de Costa Rica, donde los que corrían medio le dieron la pelea en el olimpico a Chacon, pero los de IM no tuvieron nada que hacer.
5. Hay que especializarse en Olímpico, 70.3 y IM, es muy difícil rendir en las tres, esta vez corrió Amorelli de Brasil que en el mundial 70.3 quedo de 6to y aqui me gano por escasos 15 seg. al igual que en el Iberoamericano del año pasado.
6. Estos eventos ITU me sirven para preparar los 70.3, me dan la chispa que hace falta.
7. Aunque el ciclismo no es solo una transición, si es frustante ver como malos ciclistas van todo el tiempo a rueda y no se ve el nivel real en las tres disciplinas. Se termina premiando al buen corredor y no al atleta integral, por eso prefieron los eventos sin drafting.
8. La parte mental es muy importante, pues la carrera da vuelcos cada 5 min. y si uno da un metro puede perder varios puestos.
9. Los nuevos productos que estoy consumiendo de Pharmanex y ASEA, siento que me estan sirviendo.. hizo falta el Garmin para ver y comparar el pulso y el paso.

Bueno esas eran algunas reflexiones, ahora una semana y media fuerte antes de San Juan 70.3 y una semana y media de aproximacion para la primera gran carrera del año, para mi. Esta carrera me dejo algunos puntos del ranking PATCO e ITU y si no estoy mal quedaría de 3ro en colombia, un buen paso para Juegos Panamericanos.

Muchas gracias por su apoyo y hasta la próxima...gracias a la Fedaracion Colombiana de Triatlon, a Ciclo Cross, Merey, a Luis de Mark Allen Online y Terra Pack