First of all: Thank you so much for all the messages and all the support through the social networks, it has make this experience more challenging and pleasant at the same time.
When I was coming back from Lawrence I had all the time to think about what just happened in the race, thinking about what I was going to write and the good things and so many others to change and improve my performance.
In the past couple of weeks I have been training in Boulder, CO., and have been following the plan as I was in Colombia `cause I train alone, obviously, it`s how you train for an Ironman, so there nothing new to tell about that. The new thing is this town; it is amazing, full of live, people training at any time without worries, beautiful landscapes and an exceptional weather.
Since the week before the race I had the idea running in my head, I wanted to race other 70.3 before I leave, `cause I wanted to make this trip all worth it. It was more an investment than take a risk and then come back to Colombia and feel like this trip to train in here was not that important, so I talked to Luis about it and follow my lead.
I wrote to Ironman and resides the registration was already closed they gave me the opportunity to do it, that is why some of my information is wrong: I am not from Lousville, CO., I do not even know where is that, and I am not 33 years old, I am just 28, I have not knocked on the 3rd floor door (lol).
To the race I got there pretty early, I travel from Boulder to Kansas all thursday; it was 9 hours and 20 minutes by car. Before the race I made some short works and I was ready for the action. Well, not so ready, `cause I have forgotten my wetsuit in Boulder, and even when there was only a 20% chance to need it; I did not wanted to be worried about that 20% so fortunately the family I am staying with send it by express mail .
In this trip I did not spare in any expense, expenses not luxury, I had to rent wheels, plus the tuning of the bike and some other things.
Finally the 20% of chances using the wetsuit was 100%, and the start was from de water, like last time in Florida 70.3, I was right by David Khan, who I say is one of the best swimmers on the circuit. The start was pretty wild and David was so fast and I could not keep up him, and there was a gap.
So there was nothing else to do than swim with the group what was not a easy job, the water was rough and it was difficult to keep the line, especially on the way back, in the end I was 3rd out of the water with Khan. It was Paul Mathews first and behind him we were 6 swimmers.
T1 was fast, the day before I had been practicing with my helmet and the sun glasses, in previous events I had some troubles with them and I was losing seconds, precious seconds, and the group is starting really strong, the first miles on the bike are so fast and I have had the calm to keep up with the leaders.
So, this time I was more agile, the bike started with a hill and even I was on a good position I felt like I did not have the explosion and not lose the reference, saw how Bell, Khan, Guillaume y Matthews just ride away. Then, there was a couple of small hills while we came out Clinton Park and from there it was all about a hilly road.
And American who competes on Olympic distance came around and could not keep his pace, and I started to worry, my legs was not at there best and they were not going to respond to the effort alter all the long rides and runs I had been doing, I try not to lose the moral and Bryan Rhodes catch me with other four. I kept them as my reference, I was keeping their pace, then Harrison from England and McDaniel from CO. passed over and Rhodes could not kept their speed as I was behind Rhodes I had to sprint and connect with Harrison and McDaniel, they switch the lead for about 30 km, at 40 Km this two guys pushed the pace and when I looked back there was no one, then McDaniel left Harrison made a gap between them and one more time I had to sprint and keep Harrison in front of me, it last about 20km, until I run out of gas and I had to ride on my own speed, then McDaniel chase me again and we kept switching positions.
When we got into T2 I realized that there was 4 leaders so far ahead of me, so the best place I could get was 5th, I put my tennis, took the ASEA and kept on my mind this 5th place, that was the same thought that McDaniel had, who passed me over, without giving me the smallest chance.
I ran controlled, a little bit harder than I did in Florida, now I was chasing the 6th place, I got him on 10K, at that point I had forgotten the little pain I had on my foot, `cause this time I lose a my tennis it wasn’t as tight as I used to wear them, so I have tried days before but when I was going down the hills it was not natural, my foot kept moving in the shoe.
The run was 2 laps, the first one was a high 38 minutes, I was motivated, I was gonna run under hour and 20 minutes, but the group behind me was full of good runners Poulson from Canada who in Florida cut off so much time from me, Umphenor and White from USA, the last one crossed the finish line before me in San Juan 70.3 and Torstel Abel from Germany who on paper was on of the favorites to win this race.
Talking about favorites when you look the start list so many times it does not reflect the reality of the race, there’s so many guys who don’t sound as favorites and they are showing how good they are and all these guys are the ones who keep this distance improving, so for me one thing is the race on the paper and other is the race, nothing is written.
Again on the race I started doing math and the chase group was going to chase if I kept running at that pace, at 12K I run out of gas, I do not know if there was no gels on Hydration stations or I was not seeing them, at that point I have just eaten one that I had before I left T2, on 15 Km I got another, maybe a little late, but finally I got it. Now that I am looking the results I did not lose as much time as I thought.
I finished 6th, one more time on the podium, and with so much satisfaction of been here, training here and had taking this risk and got something on change. The nest challenge is June 26 on Lubbock, TX: Buffalo Springs 70.3 Ironman, that just I week before it looks winnable now is full of pros, but how I said before there’s nothing written and I have to give my all to be the fastest and gain my spot to Las Vegas.
This week there are some long rides and runs for Franckfurt, so even it is going to be hard I know I need them, I also know I need to make some changes on my training plan, it will take a while.
Once again thank you so much for all the support, specially my girlfriend, my team in Colombia 226, to Oswaldo Santos and to my sponsors, I know it’s been a really hard time, but even thou they have try their best for me.
lunes, 27 de junio de 2011
THE CHASE: IRONMAN 70.3 FLORIDA
t is pretty unusual for me to be chasing in a triathlon. Over the years I have gotten used to watching others pass me as I am usually one of the first ones out of the water. But this time it was different, and it was totally my own fault.
On race morning I arrived early to the transition area and was at the swim start with plenty of time, and we were even given an extra 20 minutes due to the darkness and nearby lightning. The race officials did not allow us to get in the water because it was too dark which forced me to do a dry land warm up. I noticed Andy Potts, the eventual race winner, walking up and down the beach scouting the water. I was wondering what he was doing but did not realize exactly what it was until 10 seconds after the swim start. That is when I saw Andy and many of the other professionals running to the first buoy on the right side of the start line while I was swimming on the left. Andy and many of the other professionals lined up to the right, because the water was much more shallow there than on the left. I chose the left as I was going to follow David Khan who was first swimmer out of the water earlier this year in San Juan 70.3, and he seemed like a good person for me to follow on the left side.
This was not the start I wanted on a race at which I was expecting one of my best results. I was literally the last one to the first buoy, and the chase began. I had to really concentrate and reject any negative thoughts. I had to put all my energy into my arms and swim as hard as possible for the whole 1.2 miles. In the end I managed to get close to 4th and 5th swimmer, but perhaps I gave it too much as once out of the water these guys gapped me quickly.
The first 6 miles on the bike I was riding in 6th to 7th place. Potts, Collington, Khan, Krylov and Hackett were ahead. I felt strong but did not want to push too much as my heart rate was higher than I would want it to be. At about 14 miles, Kriat, a Pro from the Ukraine and winner of St. Croix 70.3, came around and I used him as my carrot which lead us to catch a few of the guys ahead. I now started feeling very comfortable and strong with my heart rate very stable. I decided to just hang with this group and started mentally preparing for the run. Kriat tried to get away, but no one gave an inch. In the late miles of the bike, Kotsegarov, a pro from Estonia, chased us down and forced us to go even harder to stay close to him. At some point I realized that I was riding in third place, but I also realized that there were many triathletes within seconds. It seems the pace was not hard enough to break up the group, and many of us rolled into T2 very close to each other.
As soon as I dismounted my bike, I noticed the clock read 2 hours 40 minutes. My hope was that my bike this year was going to be faster since I felt stronger, and this would allow me to break 4 hours for a half ironman. But now if I wanted to break 4 hours, I was going to have to run sub 1:20 for the half marathon. I felt confident of this, but I was worried that all the U turns and grass trails on this run would make a sub 1:20 too lofty a goal.
I started the run in 7th place, but I quickly passed Horner as I didn´t want to give him any hope of staying with me. I was also worried about all the great runners that were not too far back. Guys like Pedraza, Hodges and Cotter would surely try to challenge for a top 5 podium place in this race. I ran very controlled for the first miles, and my heart rate never reached 160 bpm which was excellent for me. I clocked the 5th place guy, and I was 31 seconds behind. Midway through the run, I was still in the same place, but 5th place was closer. Now it was time to dig into the pain zone, and I started to set small goals like "from here to the next turn I have to be 15 seconds behind him" and "I have to pass him with a little over a mile to go". Luckily I accomplished all my small goals. As I took over 5th place, he congratulated me and, without thinking, I pushed the pace as hard as possible. Now came the last U turn, and all we had was a straight mile to the finish line. At first I thought I was alone, but to my surprise the guy I passed was just a few yards back. I now had to give it all I had, and as I looked back toward the end I felt secure that he was not coming back. I crossed the finish line for my first Top 5 in the US. Needless to say, I was very excited and cannot wait to get back to training and keep improving. Many thanks to my sponsors and to my coach Luis Vargas of MarkAllenOnline. I am looking forward to spending 5 weeks in Boulder, Colorado with Coach Luis and racing Buffalo Springs 70.3 as my final preparation race before Ironman Germany in Frankfurt.
On race morning I arrived early to the transition area and was at the swim start with plenty of time, and we were even given an extra 20 minutes due to the darkness and nearby lightning. The race officials did not allow us to get in the water because it was too dark which forced me to do a dry land warm up. I noticed Andy Potts, the eventual race winner, walking up and down the beach scouting the water. I was wondering what he was doing but did not realize exactly what it was until 10 seconds after the swim start. That is when I saw Andy and many of the other professionals running to the first buoy on the right side of the start line while I was swimming on the left. Andy and many of the other professionals lined up to the right, because the water was much more shallow there than on the left. I chose the left as I was going to follow David Khan who was first swimmer out of the water earlier this year in San Juan 70.3, and he seemed like a good person for me to follow on the left side.
This was not the start I wanted on a race at which I was expecting one of my best results. I was literally the last one to the first buoy, and the chase began. I had to really concentrate and reject any negative thoughts. I had to put all my energy into my arms and swim as hard as possible for the whole 1.2 miles. In the end I managed to get close to 4th and 5th swimmer, but perhaps I gave it too much as once out of the water these guys gapped me quickly.
The first 6 miles on the bike I was riding in 6th to 7th place. Potts, Collington, Khan, Krylov and Hackett were ahead. I felt strong but did not want to push too much as my heart rate was higher than I would want it to be. At about 14 miles, Kriat, a Pro from the Ukraine and winner of St. Croix 70.3, came around and I used him as my carrot which lead us to catch a few of the guys ahead. I now started feeling very comfortable and strong with my heart rate very stable. I decided to just hang with this group and started mentally preparing for the run. Kriat tried to get away, but no one gave an inch. In the late miles of the bike, Kotsegarov, a pro from Estonia, chased us down and forced us to go even harder to stay close to him. At some point I realized that I was riding in third place, but I also realized that there were many triathletes within seconds. It seems the pace was not hard enough to break up the group, and many of us rolled into T2 very close to each other.
As soon as I dismounted my bike, I noticed the clock read 2 hours 40 minutes. My hope was that my bike this year was going to be faster since I felt stronger, and this would allow me to break 4 hours for a half ironman. But now if I wanted to break 4 hours, I was going to have to run sub 1:20 for the half marathon. I felt confident of this, but I was worried that all the U turns and grass trails on this run would make a sub 1:20 too lofty a goal.
I started the run in 7th place, but I quickly passed Horner as I didn´t want to give him any hope of staying with me. I was also worried about all the great runners that were not too far back. Guys like Pedraza, Hodges and Cotter would surely try to challenge for a top 5 podium place in this race. I ran very controlled for the first miles, and my heart rate never reached 160 bpm which was excellent for me. I clocked the 5th place guy, and I was 31 seconds behind. Midway through the run, I was still in the same place, but 5th place was closer. Now it was time to dig into the pain zone, and I started to set small goals like "from here to the next turn I have to be 15 seconds behind him" and "I have to pass him with a little over a mile to go". Luckily I accomplished all my small goals. As I took over 5th place, he congratulated me and, without thinking, I pushed the pace as hard as possible. Now came the last U turn, and all we had was a straight mile to the finish line. At first I thought I was alone, but to my surprise the guy I passed was just a few yards back. I now had to give it all I had, and as I looked back toward the end I felt secure that he was not coming back. I crossed the finish line for my first Top 5 in the US. Needless to say, I was very excited and cannot wait to get back to training and keep improving. Many thanks to my sponsors and to my coach Luis Vargas of MarkAllenOnline. I am looking forward to spending 5 weeks in Boulder, Colorado with Coach Luis and racing Buffalo Springs 70.3 as my final preparation race before Ironman Germany in Frankfurt.
miércoles, 15 de junio de 2011
KANSAS 70.3 Y ALGO DE BOULDER
De antemano muchisimas gracias por todos los mensajes y apoyo por las diferentes redes sociales, cada uno de ustedes me hace mas agradable y desafiante este camino.
Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.
En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.
Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.
Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.
A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.
Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.
La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.
Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.
Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.
Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.
Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.
El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.
Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.
Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.
Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.
Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.
De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.
Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899
Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.
En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.
Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.
Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.
A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.
Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.
La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.
Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.
Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.
Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.
Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.
El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.
Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.
Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.
Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.
Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.
De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.
Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899
martes, 17 de mayo de 2011
Remontando: Ironman 70.3 Florida 2011
Esta carrera se puede resumir en una palabra: Remontando. Porque todo el día estuve persiguiendo, algo atípico para mi, que muchas veces tengo que ver como voy perdiendo puestos. Pero esta vez fue diferente.
Fue diferente por mi culpa. Esta vez llegue temprano a la salida, y además aplazaron 20 minutos la salida, ya que el día estaba oscuro y con tormentas eléctricas, tenia tiempo de sobra. Así que como no nos podíamos meter al agua a nadar, trote un poco, salte, hice movilidad articular y espere... Y veía como Andy Potts se metía caminando hasta lo mas profundo, haciendo zancadas, pero sin correr. Lo mire, pero no me pregunte que hacia. Lo supe a los 10 segundos de arrancar la prueba: él se habia ubicado en el lado derecho, lo mas lejos posible, mientras yo seguía a David Khan, que por mi experiencia siempre salia de primero o segundo del agua, al otro extremo.
Mientras ellos seguían corriendo yo tenia que nadar, se que fueron unos 50 m. pero parecía como si fueran a llegar a la primera bolla a punta de zancadas. A esa bolla llegue cerrando el lote. Y desde ese momento llegaron todos los pensamientos negativos del mundo, como: bote la prueba, ahora voy a salir atrás, perdí mi mejor chance, etc. Así que no deje que me pasara lo de San Andrés hace dos años y nade a toda maquina los 1900 m. Hasta que pude conectar al 4 y 5to. Pero en la transición se me despegaron, pues entre muy apretado de pulso y respiracion.
Monte los primeros 10 km. con Horner, y adelante iban Potts a 1.16, Collington (en el mundial de 70.3 fue 8vo), Khan, Krylov de Rusia, Hackett de Australia. En ese momento me sentia fuerte pero aun con el pulso alto, hasta que pasaron unos 20 km. y llego Kriat de Ucrania, que venia de ganar St, Croix 70.3. Él comenzo a poner un paso mas alto, pero ya el pulso estaba mas regulado, y las piernas mas fuertes, pase un par de veces, igual que Horner hasta que cazamos a Collington y dos mas. De hay en adelante era aguantar y no desgastar mucho para el atletismo, pues ninguno se despegaba a pesar de los apretones de Kriat.
Se rotaron la punta, pues las dos veces que pase intentaba no aumentar el paso, no quise arriesgar y me cuide para el trote hasta que llego Kotsegarov de Estonia, un ciclista muy grande y fuerte, que puso un paso mucho mas alto en la ultima parte que pegaba el viento fuerte. Yo iba de segundo y veía como se alargaba el lote, me sentía fuerte y esperaba que se quedaran, pero nunca paso y entramos juntos a la transición.
Salí séptimo, pase a Horner lo mas pronto que pude, no queria darle esperanzas a nadie y esperaba alejarme lo mas pronto del grupo que venia atrás, pues sabia que venían corredores muy rápidos como Pedraza, Hodges y Cotter.
En mis cuentas estaba bajar el tiempo del ciclismo pero hice unos segundos mas lentos que el año pasado, creo que fue el viento, ya que estaba mas fuerte y preparado. Y bajarme antes de las 2 horas 38 min. Cuando salí del parque de bicicletas iba en 2 40. Así que para bajar de las 4 horas tenia que correr por debajo de los 1.19. Algo bastante difícil, pues el pasto y las curvas a cada nada no dejaban mantener un paso constante.
La primera vuelta la hice controlado, sin tocar el 160 de pulso, y estaba a 31 seg. del quinto, que era el ultimo que ganaba premiacion en efectivo. La segunda vuelta fue al mismo paso y Kotsegarov que era el 5to iba un poco mas cerca. En este momento la mente comienzo a retarme o mejor a conformarse, pues sabia que si quería alcanzarlo tenia que entrar en la zona del dolor. Así que no le hice caso y me coloque metas, algo así como: de aquí a esa curva voy a estar a 15 seg. a 10 seg. o faltando 2 km. lo voy a pasar. Y todo salio como lo planee, lo pase antes del ultimo puesto de hidratacion, él me felicito y yo apreté a mas no poder. Faltaba una curva en U, y casi una milla derecho hasta la meta, creía que él ya estaba liquidado, pero para mi sorpresa iba a unos pocos metros, así que apreté mas y no mire hacia atrás hasta que faltaban unos 200 m. Y si, estos dolaritos ya eran mios y hacia mi primer top 5 en un 70.3 en Estados Unidos.
Pase la meta, y no aunque estaba emocionado aun no estaba tranquilo pues mi novia no había terminado, y era su primer 70.3, y estaban compitiendo 12 pupilos de mi equipo 226. Así que me devolví a animarla y esperar que terminarla. Y en el momento que ella paso, en ese momento me emocione como nunca, era un día perfecto y un gran paso en mi carrera deportiva.
Muchas gracias a todos mis patrocinadores: Ciclo Cross, Terra Pack, Merey, ASEA, El Galpon y a mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online. Y por supuesto a todos los que me apoyaron desde lejos con sus mensajes, y especialmente a Juan, Oswaldo y mi equipo 226.
Y felicitaciones a los 12 guerreros de 226, todos terminaron e hicieron un excelente papel, al igual que todos los colombianos que participaron.
Fue diferente por mi culpa. Esta vez llegue temprano a la salida, y además aplazaron 20 minutos la salida, ya que el día estaba oscuro y con tormentas eléctricas, tenia tiempo de sobra. Así que como no nos podíamos meter al agua a nadar, trote un poco, salte, hice movilidad articular y espere... Y veía como Andy Potts se metía caminando hasta lo mas profundo, haciendo zancadas, pero sin correr. Lo mire, pero no me pregunte que hacia. Lo supe a los 10 segundos de arrancar la prueba: él se habia ubicado en el lado derecho, lo mas lejos posible, mientras yo seguía a David Khan, que por mi experiencia siempre salia de primero o segundo del agua, al otro extremo.
Mientras ellos seguían corriendo yo tenia que nadar, se que fueron unos 50 m. pero parecía como si fueran a llegar a la primera bolla a punta de zancadas. A esa bolla llegue cerrando el lote. Y desde ese momento llegaron todos los pensamientos negativos del mundo, como: bote la prueba, ahora voy a salir atrás, perdí mi mejor chance, etc. Así que no deje que me pasara lo de San Andrés hace dos años y nade a toda maquina los 1900 m. Hasta que pude conectar al 4 y 5to. Pero en la transición se me despegaron, pues entre muy apretado de pulso y respiracion.
Monte los primeros 10 km. con Horner, y adelante iban Potts a 1.16, Collington (en el mundial de 70.3 fue 8vo), Khan, Krylov de Rusia, Hackett de Australia. En ese momento me sentia fuerte pero aun con el pulso alto, hasta que pasaron unos 20 km. y llego Kriat de Ucrania, que venia de ganar St, Croix 70.3. Él comenzo a poner un paso mas alto, pero ya el pulso estaba mas regulado, y las piernas mas fuertes, pase un par de veces, igual que Horner hasta que cazamos a Collington y dos mas. De hay en adelante era aguantar y no desgastar mucho para el atletismo, pues ninguno se despegaba a pesar de los apretones de Kriat.
Se rotaron la punta, pues las dos veces que pase intentaba no aumentar el paso, no quise arriesgar y me cuide para el trote hasta que llego Kotsegarov de Estonia, un ciclista muy grande y fuerte, que puso un paso mucho mas alto en la ultima parte que pegaba el viento fuerte. Yo iba de segundo y veía como se alargaba el lote, me sentía fuerte y esperaba que se quedaran, pero nunca paso y entramos juntos a la transición.
Salí séptimo, pase a Horner lo mas pronto que pude, no queria darle esperanzas a nadie y esperaba alejarme lo mas pronto del grupo que venia atrás, pues sabia que venían corredores muy rápidos como Pedraza, Hodges y Cotter.
En mis cuentas estaba bajar el tiempo del ciclismo pero hice unos segundos mas lentos que el año pasado, creo que fue el viento, ya que estaba mas fuerte y preparado. Y bajarme antes de las 2 horas 38 min. Cuando salí del parque de bicicletas iba en 2 40. Así que para bajar de las 4 horas tenia que correr por debajo de los 1.19. Algo bastante difícil, pues el pasto y las curvas a cada nada no dejaban mantener un paso constante.
La primera vuelta la hice controlado, sin tocar el 160 de pulso, y estaba a 31 seg. del quinto, que era el ultimo que ganaba premiacion en efectivo. La segunda vuelta fue al mismo paso y Kotsegarov que era el 5to iba un poco mas cerca. En este momento la mente comienzo a retarme o mejor a conformarse, pues sabia que si quería alcanzarlo tenia que entrar en la zona del dolor. Así que no le hice caso y me coloque metas, algo así como: de aquí a esa curva voy a estar a 15 seg. a 10 seg. o faltando 2 km. lo voy a pasar. Y todo salio como lo planee, lo pase antes del ultimo puesto de hidratacion, él me felicito y yo apreté a mas no poder. Faltaba una curva en U, y casi una milla derecho hasta la meta, creía que él ya estaba liquidado, pero para mi sorpresa iba a unos pocos metros, así que apreté mas y no mire hacia atrás hasta que faltaban unos 200 m. Y si, estos dolaritos ya eran mios y hacia mi primer top 5 en un 70.3 en Estados Unidos.
Pase la meta, y no aunque estaba emocionado aun no estaba tranquilo pues mi novia no había terminado, y era su primer 70.3, y estaban compitiendo 12 pupilos de mi equipo 226. Así que me devolví a animarla y esperar que terminarla. Y en el momento que ella paso, en ese momento me emocione como nunca, era un día perfecto y un gran paso en mi carrera deportiva.
Muchas gracias a todos mis patrocinadores: Ciclo Cross, Terra Pack, Merey, ASEA, El Galpon y a mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online. Y por supuesto a todos los que me apoyaron desde lejos con sus mensajes, y especialmente a Juan, Oswaldo y mi equipo 226.
Y felicitaciones a los 12 guerreros de 226, todos terminaron e hicieron un excelente papel, al igual que todos los colombianos que participaron.
martes, 22 de marzo de 2011
Estoy ahí pero falta estar allí: San Juan 70.3
La preparación para este evento comenzó desde el día que decidí probar con otro método de entrenamiento, hasta ahora mi plan de entrenamiento a sido planificado junto con Oswaldo Santos, y a dado excelentes resultados, pero siempre ha existido la duda sobre cuales otros métodos de entrenamiento me pueden ayudar a seguir mejorando. En el 2008 aprendí mucho del médico Javier Fernández mientras viví en Miami y me ayudo a programar mis entrenamientos de forma más eficaz, ahora llego el turno de aprender de nuevo y de descansar un poco de estar pensando sobre el entrenamiento diario. Pues aunque casi la mitad de mi vida deportiva he sido autodidacta (basado en mi carrera universitaria, los cursos y lo leído), llega el momento de dejar esa responsabilidad a otros y enfocarse en darlo todo en cada entrenamiento, y este momento ha llegado, y la persona en la que confié esta responsabilidad es en Luis Vargas de Mark Allen Online.
Al comienzo fue duro adaptarme al plan pero a medida que aprendía el por qué de cada sesión y veía los progresos, me sentía más satisfecho con la decisión tomada. Soy de los que creo que si no se confía en el entrenador, lo mejor es cambiarlo pues nunca se va a mejorar si hay dudas; no digo que no deban existir, pero que estas no afecten el día a día.
Otra decisión que hice este año fue comenzar a consumir el ASEA, que son moléculas de Redox que mejoran la función del sistema inmunológico, un producto natural compuesto básicamente de sodio, cloro y agua. Este producto acabo de llegar a Colombia y tuve la fortuna de que se fijaran en mí y poder tener acceso a él, tal fue el caso que me lo envió directamente a Puerto Rico, para no tener que transportarlo.
Bueno, basta de antesala, y vamos a lo que, espero, quieran escuchar: la carrera. Llegamos a San Juan el día miércoles, con tiempo suficiente para ver algunos puntos del recorrido, descansar y en lo posible adaptarnos un poco al calor.
El día de la carrera desayune como de costumbre dos horas antes de la salida, para darle tiempo suficiente a mi cuerpo de digerir el Ensure, sanduche y demás. Luego todas las cosas en el sitio de la transición. Camine hasta el sitio de salida, deje los tenis que llevaba, pues estábamos como a 10 minutos caminando y afloje un poco en el agua. Así que no había nada más que hacer sino esperar el cañonazo.
Me ubique en la parte interior del circuito de natación, que era en forma de u, con una patica larga, allí estaba Chris McCormack. “waoo” me dije a mi mismo, voy a correr con el campeón mundial reinante, pues para mí, esto es una pasión y soy un aficionado de la historia del Ironman, de los tiempos y de todo lo que tenga que ver con la larga distancia. Pero lo que no me esperaba era que él me preguntara: “are you a good swimmer”…. A lo que apunte “yes”, así que él siguió hablando y me dijo que yo era quien debía sacarlo adelante, a lo que le respondí que yo esperaba que él fuera. Así que se rio y dijo que los buenos nadadores estaban en el centro pero que a él no le gustaba estar en ese despelote.
Ya faltaba pocos segundos para la salida, active el reloj y escuche 3, 2, 1…pumm, trate de salir lo más rápido posible pero fue dificil seguir el paso a McCormack , así que trate de estar a sus pies pero se comenzaron a meter, y la velocidad había desaparecido de mi cuerpo, bueno eso creía, pues no podía pasar a nadie, hasta que me fije bien, casi a los 400 m. que todos íbamos juntos, era un gran grupo y los lideres estaban a escasos metros, pero entre ellos y yo habían otros 10. Así que trate de no perder el paso y fijarme que no hubiera cortes. Hasta que a la vuelta me sentí mejor y empece a pasar de a uno hasta ubicarme cuarto, casi faltando 200 m. que era cuando salíamos del lago a una bahía que no estaba completamente protegida de las olas. En ese momento apretaron y perdí unos pocos centímetros hasta que tocamos la rampa de salida y marque 24.01 a 5 segundos del primero.
La transición era bastante larga, 800 m. según mi Garmin. Y el ritmo estuvo brutal, me paso Amey y Luke McKenzie, adelante iban Khan, Odonnell y Vélez. Hice una transición normal y trate de no perder contacto con la punta, pero apretaron fuertísimo, y fui perdiendo terreno con ellos. Me mantuve calmado y empecé a aumentar el paso, sabía que debía rodar entre 150 y 160 pulsaciones, pero iba como a 170, así que me calme un poco.
Luego de 15 km. Me pasó Albert Marko y McCormack, estuve con ellos unos 10 km. Hasta que perdí la referencia pero por suerte no la calma, como me ha ocurrido en otras carreras cuando quedo solo. Seguí a buen paso hasta que llego el italiano Degasperi, un buen ciclista y mi salvador de otros 70.3, Cunnigham. A ellos si les pude mantener el paso y le llegamos de nuevo a McCormack, que ahora iba solo. De ahí en adelante fui apretado, aunque hubo momentos en que me recupere, pero el ver a 15 m. el rojo de Macca, no tenia precio, quería llegar con él a la transición.
Cerca del km. 50 llego Galindez y se ubico atrás mío, hasta que faltando 27 km. Cunnigham comenzó a abrir terreno y Galindez salió disparado a cogerlo, con el se fue Macca y quedamos Degasperi y yo. Cada vez se veían mas lejos, pero seguimos a buen paso hasta que faltando 15 km. Comenzamos a verlos de nuevo más cerca, pero yo iba perdiendo terreno con el italiano, alcance a ver como él los cogió, ahora eran dos, pues Galindez se había escapado. Esa parte fue eterna pues me seguían aumentando y nada que se acababa el ciclismo. Entre a unos 40 o 50 segundos A la transición y marque 2 horas 13 min. Para un paso de 40.5 km. /h. que para el viento y los repechos del final estaba muy bien.
Hice una transición no muy rápida mientras me coloque las medias y cogí el ASEA. Ahora comenzaba la prueba, este trote era bastante duro, mucha subida, bajada y curvas que no permitían un paso constante. Aunque mantuve un sub 4 min. /km. Casi toda la carrera menos en los repechos más duros que llegaba a correr como a 12 km. /h. o menos.
Eran dos vueltas, de ida y regreso y en mitad del recorrido había un repecho bastante fuerte, en la primera vuelta cuando iba bajando me resbale en una curva y caí de lado, nada grave, me pare en seguida y tuve un poco mas de precaución, luego entre a la parte más bella del recorrido, corríamos entre el mar y la muralla. En esa primera vuelta mantuve el 9no puesto hasta faltando 500 m. para terminarla, cuando White me paso y no pude seguirlo, pero lo preocupante no fue eso sino que en el giro vi que todos venían muy cerca, así que cuando el Español Elguezabal me paso me mantuve con el por 2 km. Hasta que me dejo.
En el retorno vi que Trevor Delsaut venía muy cerca, codo a codo con Chris McDonald. Yo sabía que Delsaut es muy buen atleta, ya que en noviembre en Cozumel había corrido el maratón en 2.55 y montado en 4.39. Y quedado quinto en la general, aunque en esa ocasión había corrido en categorías. Haciendo un paréntesis sobre la actuación de este atleta, que en esta carrera debuto como profesional, me confirma que muchos competidores que les va muy bien en categoría y parecería que cuando pasaran fueran arrollar a todo el mundo, les da duro ese paso, como Desault, que tiene varios top 10 en la general en Ironman como Austria y Sudáfrica, y que en la actualidad tiene el record amateur en Kona. Creo que se debe que en los profesionales van mas solos en la bici y deben ir dándolo todo desde la salida.
Bueno, volviendo a la carrera, faltando 3 km. Me paso Daeer y a los 500 m. Desault, así que me le pegue, no quería perder más puestos y sentía que tenía reserva, apretamos bastante en la última subida y se me comenzó a ir pero le íbamos descontando a los de adelante. Cuando faltando dos km. Tuve la sorpresa de ver a Macca, como un ser de carne y hueso, que tiene sus días buenos y malos, caminando. Pase y más adelante Cunningham iba superlento, y los de adelante se veían más cerca, pero la carrera ya se estaba acabando. Creo que apreté muy tarde. Al final entramos 8 en menos de 3 min. Lo que muestra el alto nivel de la carrera.
Mi tiempo en el trote fue 1.25.04 y en total 4.06.33, mi cuarto mejor registro en un 70.3, a pesar de lo duro del terreno. Gano Odonnell, segundo Amey y tercero McKenzie. Quede muy satisfecho con el resultado y muy motivado de seguir dándolo todo día tras día, pues aunque estoy ahí, muy cerca, falta estar allí, con ellos, en el pódium.
Muchas gracias a todos los que me apoyaron en la distancia, a quienes lo hicieron desde allá, a mis entrenadores y compañeros de equipo, a mis patrocinadores: Ciclo Cross, Orbea, Mavic, Terra Pack , El Galpón y Merey, a Michael Wach de ASEA, al Doc. Leonardo Pinzón y sobre todos a mi princesa Jineth, pues sin ella nada de esto sería posible. Y felicitaciones a los demás Colombianos que competieron como Adriana Jaramillo y mis compañeros de entrenamiento: Jairo, por su primer puesto en la categoría 18-24 , Alex y Juan Sánchez, que se fajo.
Y De San Juan que puedo decir, como evento, como ciudad, pasada de buena!!!
Super Recomendado, va ser un clasico.
Hasta la próxima…. Florida 70.3
Al comienzo fue duro adaptarme al plan pero a medida que aprendía el por qué de cada sesión y veía los progresos, me sentía más satisfecho con la decisión tomada. Soy de los que creo que si no se confía en el entrenador, lo mejor es cambiarlo pues nunca se va a mejorar si hay dudas; no digo que no deban existir, pero que estas no afecten el día a día.
Otra decisión que hice este año fue comenzar a consumir el ASEA, que son moléculas de Redox que mejoran la función del sistema inmunológico, un producto natural compuesto básicamente de sodio, cloro y agua. Este producto acabo de llegar a Colombia y tuve la fortuna de que se fijaran en mí y poder tener acceso a él, tal fue el caso que me lo envió directamente a Puerto Rico, para no tener que transportarlo.
Bueno, basta de antesala, y vamos a lo que, espero, quieran escuchar: la carrera. Llegamos a San Juan el día miércoles, con tiempo suficiente para ver algunos puntos del recorrido, descansar y en lo posible adaptarnos un poco al calor.
El día de la carrera desayune como de costumbre dos horas antes de la salida, para darle tiempo suficiente a mi cuerpo de digerir el Ensure, sanduche y demás. Luego todas las cosas en el sitio de la transición. Camine hasta el sitio de salida, deje los tenis que llevaba, pues estábamos como a 10 minutos caminando y afloje un poco en el agua. Así que no había nada más que hacer sino esperar el cañonazo.
Me ubique en la parte interior del circuito de natación, que era en forma de u, con una patica larga, allí estaba Chris McCormack. “waoo” me dije a mi mismo, voy a correr con el campeón mundial reinante, pues para mí, esto es una pasión y soy un aficionado de la historia del Ironman, de los tiempos y de todo lo que tenga que ver con la larga distancia. Pero lo que no me esperaba era que él me preguntara: “are you a good swimmer”…. A lo que apunte “yes”, así que él siguió hablando y me dijo que yo era quien debía sacarlo adelante, a lo que le respondí que yo esperaba que él fuera. Así que se rio y dijo que los buenos nadadores estaban en el centro pero que a él no le gustaba estar en ese despelote.
Ya faltaba pocos segundos para la salida, active el reloj y escuche 3, 2, 1…pumm, trate de salir lo más rápido posible pero fue dificil seguir el paso a McCormack , así que trate de estar a sus pies pero se comenzaron a meter, y la velocidad había desaparecido de mi cuerpo, bueno eso creía, pues no podía pasar a nadie, hasta que me fije bien, casi a los 400 m. que todos íbamos juntos, era un gran grupo y los lideres estaban a escasos metros, pero entre ellos y yo habían otros 10. Así que trate de no perder el paso y fijarme que no hubiera cortes. Hasta que a la vuelta me sentí mejor y empece a pasar de a uno hasta ubicarme cuarto, casi faltando 200 m. que era cuando salíamos del lago a una bahía que no estaba completamente protegida de las olas. En ese momento apretaron y perdí unos pocos centímetros hasta que tocamos la rampa de salida y marque 24.01 a 5 segundos del primero.
La transición era bastante larga, 800 m. según mi Garmin. Y el ritmo estuvo brutal, me paso Amey y Luke McKenzie, adelante iban Khan, Odonnell y Vélez. Hice una transición normal y trate de no perder contacto con la punta, pero apretaron fuertísimo, y fui perdiendo terreno con ellos. Me mantuve calmado y empecé a aumentar el paso, sabía que debía rodar entre 150 y 160 pulsaciones, pero iba como a 170, así que me calme un poco.
Luego de 15 km. Me pasó Albert Marko y McCormack, estuve con ellos unos 10 km. Hasta que perdí la referencia pero por suerte no la calma, como me ha ocurrido en otras carreras cuando quedo solo. Seguí a buen paso hasta que llego el italiano Degasperi, un buen ciclista y mi salvador de otros 70.3, Cunnigham. A ellos si les pude mantener el paso y le llegamos de nuevo a McCormack, que ahora iba solo. De ahí en adelante fui apretado, aunque hubo momentos en que me recupere, pero el ver a 15 m. el rojo de Macca, no tenia precio, quería llegar con él a la transición.
Cerca del km. 50 llego Galindez y se ubico atrás mío, hasta que faltando 27 km. Cunnigham comenzó a abrir terreno y Galindez salió disparado a cogerlo, con el se fue Macca y quedamos Degasperi y yo. Cada vez se veían mas lejos, pero seguimos a buen paso hasta que faltando 15 km. Comenzamos a verlos de nuevo más cerca, pero yo iba perdiendo terreno con el italiano, alcance a ver como él los cogió, ahora eran dos, pues Galindez se había escapado. Esa parte fue eterna pues me seguían aumentando y nada que se acababa el ciclismo. Entre a unos 40 o 50 segundos A la transición y marque 2 horas 13 min. Para un paso de 40.5 km. /h. que para el viento y los repechos del final estaba muy bien.
Hice una transición no muy rápida mientras me coloque las medias y cogí el ASEA. Ahora comenzaba la prueba, este trote era bastante duro, mucha subida, bajada y curvas que no permitían un paso constante. Aunque mantuve un sub 4 min. /km. Casi toda la carrera menos en los repechos más duros que llegaba a correr como a 12 km. /h. o menos.
Eran dos vueltas, de ida y regreso y en mitad del recorrido había un repecho bastante fuerte, en la primera vuelta cuando iba bajando me resbale en una curva y caí de lado, nada grave, me pare en seguida y tuve un poco mas de precaución, luego entre a la parte más bella del recorrido, corríamos entre el mar y la muralla. En esa primera vuelta mantuve el 9no puesto hasta faltando 500 m. para terminarla, cuando White me paso y no pude seguirlo, pero lo preocupante no fue eso sino que en el giro vi que todos venían muy cerca, así que cuando el Español Elguezabal me paso me mantuve con el por 2 km. Hasta que me dejo.
En el retorno vi que Trevor Delsaut venía muy cerca, codo a codo con Chris McDonald. Yo sabía que Delsaut es muy buen atleta, ya que en noviembre en Cozumel había corrido el maratón en 2.55 y montado en 4.39. Y quedado quinto en la general, aunque en esa ocasión había corrido en categorías. Haciendo un paréntesis sobre la actuación de este atleta, que en esta carrera debuto como profesional, me confirma que muchos competidores que les va muy bien en categoría y parecería que cuando pasaran fueran arrollar a todo el mundo, les da duro ese paso, como Desault, que tiene varios top 10 en la general en Ironman como Austria y Sudáfrica, y que en la actualidad tiene el record amateur en Kona. Creo que se debe que en los profesionales van mas solos en la bici y deben ir dándolo todo desde la salida.
Bueno, volviendo a la carrera, faltando 3 km. Me paso Daeer y a los 500 m. Desault, así que me le pegue, no quería perder más puestos y sentía que tenía reserva, apretamos bastante en la última subida y se me comenzó a ir pero le íbamos descontando a los de adelante. Cuando faltando dos km. Tuve la sorpresa de ver a Macca, como un ser de carne y hueso, que tiene sus días buenos y malos, caminando. Pase y más adelante Cunningham iba superlento, y los de adelante se veían más cerca, pero la carrera ya se estaba acabando. Creo que apreté muy tarde. Al final entramos 8 en menos de 3 min. Lo que muestra el alto nivel de la carrera.
Mi tiempo en el trote fue 1.25.04 y en total 4.06.33, mi cuarto mejor registro en un 70.3, a pesar de lo duro del terreno. Gano Odonnell, segundo Amey y tercero McKenzie. Quede muy satisfecho con el resultado y muy motivado de seguir dándolo todo día tras día, pues aunque estoy ahí, muy cerca, falta estar allí, con ellos, en el pódium.
Muchas gracias a todos los que me apoyaron en la distancia, a quienes lo hicieron desde allá, a mis entrenadores y compañeros de equipo, a mis patrocinadores: Ciclo Cross, Orbea, Mavic, Terra Pack , El Galpón y Merey, a Michael Wach de ASEA, al Doc. Leonardo Pinzón y sobre todos a mi princesa Jineth, pues sin ella nada de esto sería posible. Y felicitaciones a los demás Colombianos que competieron como Adriana Jaramillo y mis compañeros de entrenamiento: Jairo, por su primer puesto en la categoría 18-24 , Alex y Juan Sánchez, que se fajo.
Y De San Juan que puedo decir, como evento, como ciudad, pasada de buena!!!
Super Recomendado, va ser un clasico.
Hasta la próxima…. Florida 70.3
sábado, 26 de febrero de 2011
De nuevo en un evento ITU...reflexiones...
Desde Abril del 2009 no corría un evento ITU, por fuera e Colombia, estos dos años los he dedicado a la larga distancia. Hoy acabe de terminar el Campeonato Suramericano y Copa Panamericana en Salinas, Ecuador, como 2do mejor Colombiano, y 23avo en la general... si 23 (extraoficialmente, entre 64 elites), pero esto mas que una copa panamericana, parecía una copa mundo, por la cantidad de deportistas entre europeos, norteamericanos y asiáticos.
Antes de las refelexiones debo decir que nade en el segundo lote, a unos 15 seg. del primero, por un mal giro en una bolla, donde perdí preciosos segundos y hasta mi Garmin. La primera vuelta en el agua fue promedio, consecuente con el poco entreno que he hecho en el agua en comparacion a años anteriores, por estar dedicado a la larga distancia, donde he trabajado mis puntos débiles en la bici y en el trote.
Cuando salí de la transición debía ir de 20, pero me tenia confianza en la bici, sabia que había entrenado como nunca y los números que arrojaban mis entrenamientos eran buenos, así que no dude en colocarme en la punta del lote, poner paso y cambiar con un par de brasileros e israelitas hasta conectar el lote de punta en la segunda de las 8 vueltas.
Me sentía tan bien, que esperaba la escapada, aunque el ritmo era alto, y cuando el estadonuidense Fleta, se dio a la fuga, me fui con el y alcanzamos a abrir un hueco de 100 m. que no fue suficiente para dejar a los 30 que venían detrás, luego vino un par de ataques y en uno que no estuve pendiente se hizo la fuga, que al final saco 1 min. Tratamos de alcanzarlos pero el espiritu chupasangre del grupo no lo dejo. Eramos 5 jalando, Rojas de Venezuela, Fleta, Carvhalo de Brasil, y un par de Españoles. Lo intentamos por 4 vueltas hasta que nos cansamos de llevar a todo el lote, y el primero pudo abrir el hueco.
En la ultima vuelta iba en la cola del lote pues creía que faltaba otra, hasta que en la ultima curva me di cuenta que todos se estaban quitando la zapatillas. Error mio, salí de ultimo de la transición, y en los primeros metros no logre mi paso esperado, además de ir perdido sin mi Garmin, hasta la segunda vuelta recupere algunos puestos, y mantuve a buena distancia a los demás colombianos, Quinchara, Rubiano, Castrillo y Arias que se retiro.
En el trote me sentí bien, pero no como para correr con la punta, con el agravante, que cuando uno ve tanta gente adelante, la motivacion se baja demasiado, hice un aceptable 35.20. no mal para los 33 grados y 80% de humedad, en total 1 hora 50 min. a 5 min. del Israelita que gano.
ahora si las reflexiones:
1. Es indiscutible que sin una buena natación no hay nada que hacer en un evento ITU, así sea una copa panamericana, mas con el nivel que se esta viendo. Eso quedo claro, con la carera de las mujeres donde Carolina Grimaldo y Maira Vargas, fueron lapeadas terminando el ciclismo (en los eventos ITU, si el grupo puntero alcanza a la cola, este grupo debe retirarse)
2. En el año previo a Juegos Olimpicos, todo evento, en cualquier parte del mundo va ser de nivel mundial , pues todos están buscando los puntos que los lleven alla.
3. El ciclismo ya no es una transición, creo que se debe tener buena fuerza para bajarse a correr con todo o para no quedarse del lote como le ocurrió a Quinchara.
4. Los medios o 70.3 sirven para este tipo de eventos, pero los Ironman son un cuento aparte. Como se vio en el REV3 de Costa Rica, donde los que corrían medio le dieron la pelea en el olimpico a Chacon, pero los de IM no tuvieron nada que hacer.
5. Hay que especializarse en Olímpico, 70.3 y IM, es muy difícil rendir en las tres, esta vez corrió Amorelli de Brasil que en el mundial 70.3 quedo de 6to y aqui me gano por escasos 15 seg. al igual que en el Iberoamericano del año pasado.
6. Estos eventos ITU me sirven para preparar los 70.3, me dan la chispa que hace falta.
7. Aunque el ciclismo no es solo una transición, si es frustante ver como malos ciclistas van todo el tiempo a rueda y no se ve el nivel real en las tres disciplinas. Se termina premiando al buen corredor y no al atleta integral, por eso prefieron los eventos sin drafting.
8. La parte mental es muy importante, pues la carrera da vuelcos cada 5 min. y si uno da un metro puede perder varios puestos.
9. Los nuevos productos que estoy consumiendo de Pharmanex y ASEA, siento que me estan sirviendo.. hizo falta el Garmin para ver y comparar el pulso y el paso.
Bueno esas eran algunas reflexiones, ahora una semana y media fuerte antes de San Juan 70.3 y una semana y media de aproximacion para la primera gran carrera del año, para mi. Esta carrera me dejo algunos puntos del ranking PATCO e ITU y si no estoy mal quedaría de 3ro en colombia, un buen paso para Juegos Panamericanos.
Muchas gracias por su apoyo y hasta la próxima...gracias a la Fedaracion Colombiana de Triatlon, a Ciclo Cross, Merey, a Luis de Mark Allen Online y Terra Pack
Antes de las refelexiones debo decir que nade en el segundo lote, a unos 15 seg. del primero, por un mal giro en una bolla, donde perdí preciosos segundos y hasta mi Garmin. La primera vuelta en el agua fue promedio, consecuente con el poco entreno que he hecho en el agua en comparacion a años anteriores, por estar dedicado a la larga distancia, donde he trabajado mis puntos débiles en la bici y en el trote.
Cuando salí de la transición debía ir de 20, pero me tenia confianza en la bici, sabia que había entrenado como nunca y los números que arrojaban mis entrenamientos eran buenos, así que no dude en colocarme en la punta del lote, poner paso y cambiar con un par de brasileros e israelitas hasta conectar el lote de punta en la segunda de las 8 vueltas.
Me sentía tan bien, que esperaba la escapada, aunque el ritmo era alto, y cuando el estadonuidense Fleta, se dio a la fuga, me fui con el y alcanzamos a abrir un hueco de 100 m. que no fue suficiente para dejar a los 30 que venían detrás, luego vino un par de ataques y en uno que no estuve pendiente se hizo la fuga, que al final saco 1 min. Tratamos de alcanzarlos pero el espiritu chupasangre del grupo no lo dejo. Eramos 5 jalando, Rojas de Venezuela, Fleta, Carvhalo de Brasil, y un par de Españoles. Lo intentamos por 4 vueltas hasta que nos cansamos de llevar a todo el lote, y el primero pudo abrir el hueco.
En la ultima vuelta iba en la cola del lote pues creía que faltaba otra, hasta que en la ultima curva me di cuenta que todos se estaban quitando la zapatillas. Error mio, salí de ultimo de la transición, y en los primeros metros no logre mi paso esperado, además de ir perdido sin mi Garmin, hasta la segunda vuelta recupere algunos puestos, y mantuve a buena distancia a los demás colombianos, Quinchara, Rubiano, Castrillo y Arias que se retiro.
En el trote me sentí bien, pero no como para correr con la punta, con el agravante, que cuando uno ve tanta gente adelante, la motivacion se baja demasiado, hice un aceptable 35.20. no mal para los 33 grados y 80% de humedad, en total 1 hora 50 min. a 5 min. del Israelita que gano.
ahora si las reflexiones:
1. Es indiscutible que sin una buena natación no hay nada que hacer en un evento ITU, así sea una copa panamericana, mas con el nivel que se esta viendo. Eso quedo claro, con la carera de las mujeres donde Carolina Grimaldo y Maira Vargas, fueron lapeadas terminando el ciclismo (en los eventos ITU, si el grupo puntero alcanza a la cola, este grupo debe retirarse)
2. En el año previo a Juegos Olimpicos, todo evento, en cualquier parte del mundo va ser de nivel mundial , pues todos están buscando los puntos que los lleven alla.
3. El ciclismo ya no es una transición, creo que se debe tener buena fuerza para bajarse a correr con todo o para no quedarse del lote como le ocurrió a Quinchara.
4. Los medios o 70.3 sirven para este tipo de eventos, pero los Ironman son un cuento aparte. Como se vio en el REV3 de Costa Rica, donde los que corrían medio le dieron la pelea en el olimpico a Chacon, pero los de IM no tuvieron nada que hacer.
5. Hay que especializarse en Olímpico, 70.3 y IM, es muy difícil rendir en las tres, esta vez corrió Amorelli de Brasil que en el mundial 70.3 quedo de 6to y aqui me gano por escasos 15 seg. al igual que en el Iberoamericano del año pasado.
6. Estos eventos ITU me sirven para preparar los 70.3, me dan la chispa que hace falta.
7. Aunque el ciclismo no es solo una transición, si es frustante ver como malos ciclistas van todo el tiempo a rueda y no se ve el nivel real en las tres disciplinas. Se termina premiando al buen corredor y no al atleta integral, por eso prefieron los eventos sin drafting.
8. La parte mental es muy importante, pues la carrera da vuelcos cada 5 min. y si uno da un metro puede perder varios puestos.
9. Los nuevos productos que estoy consumiendo de Pharmanex y ASEA, siento que me estan sirviendo.. hizo falta el Garmin para ver y comparar el pulso y el paso.
Bueno esas eran algunas reflexiones, ahora una semana y media fuerte antes de San Juan 70.3 y una semana y media de aproximacion para la primera gran carrera del año, para mi. Esta carrera me dejo algunos puntos del ranking PATCO e ITU y si no estoy mal quedaría de 3ro en colombia, un buen paso para Juegos Panamericanos.
Muchas gracias por su apoyo y hasta la próxima...gracias a la Fedaracion Colombiana de Triatlon, a Ciclo Cross, Merey, a Luis de Mark Allen Online y Terra Pack
jueves, 2 de diciembre de 2010
BAJE DE LAS 9 HORAS, SIII!!!!
De antemano pedon por la ortografia me encuentro en un cafe internet, en Miami, donde no tengo word y no sirve la opcion en este blog.
Fue en el Ironman de Cozumel, el 28 de noviembre de 2010. la carrera comenzo con una salida movida, ya que los pro, nos metimos al agua 5 minutos antes del pitazo y todos comenzaron a nadar en distintas direcciones, buscando poner los musculos a punto. En todo momento estuve siguiendo a Potts, pues tenia la experiencia de Couer D'Alene, donde pense que el arranque iba a ser mas lento, pero fue como la salida de un olimpico, lo que me hizo perder contacto inicial con la punta.
Potts, se estuvo moviendo hasta el ultimo minuto, buscando el mejor lugar y perdiendo a los demas competidores, pues sabia que era la referencia a seguir, pero afortunadamente pude estar a su lado en la salida y nade lado a lado con el, hasta los 150 o 200 m. donde dio un giro inesperado y se devio del curso, en su estrategia de despegarse lo mas rapido del grupo; y lo consiguio. Con lo cual me saco de su linea y quede en quinta posicion y alcance a ver como se alejaba del ingles Bayliss, quien a lo postre fue quien jalo el grupo persecutor en el que yo me encontraba.
Sali con 4 competidores mas en ese lote a mas de un minuto de Potts, tiempo mucho menor del habitual para el. En la natacion me senti bien, relajado y confiado, no arriesgue a jalar el lote para no desperdiciar energias valiosas.
La transicion fue rapida y se puede decir que ordenada, luego de nosotros salieron regados aunque con una leve ventaja, ya que cortaron la ultima bolla por dento, lo que les ahorro 30 seg. a 1 min. En la bici segui al pie de la letra lo pensado, que era estar a la distancia reglamentaria con los punteros de la carrera, la mayor distancia posible, y asi lo hice, deje que Zeebroek colocara el paso, hasta que paso Bayliss y luego yo hasta completar el km. 70 de la bici, cuando nos paso Lovato con un paso demoledor, tanto asi que pense en bajar la velocidad porque quedaria sin con que correr, pero me arriesgue, aprete los dientes y aguante lo mas que pude hasta que mi eterno compa;ero de carrera, Bayliss y yo no pudimos mas y dejamos ir a Lovato.
Todo siguio tranquilo hasta que entramos a la zona de viento, aproximadamente el km. 80, cuando Sturla, Beke y Galindez, en este orden, nos dieron caceria y colocaron un paso mostruoso, tanto asi que Bayliss se hizo a un lado y yo segui con ellos unos 8 km. mas hasta que me comenzaron amolestar los aductores, al punto de casi encalambrarse, y no era para menos ibamos a 41 en la zona de viento, la parte mas dura de la carrera. Al cabo de unos kms. se me paso, pero era imposible seguir el paso de Sturla, asi que de metro en metro los perdi en la distancia, pero no me desepere y segui a un paso constante, solo, por cerca de 30 km. hasta que llego Bayliss de nuevo, y esta vez para no esperarme, siguio derecho mas fuerte de lo habitual, o eso pareceia par mi y quede de nuevo a mi propio ritmo, hasta el 150 cuando me alcanzo un grupo de 5, solo Ezequiel Morales y Vabrousek intercambiaron la punta para bajarnos a menos de 12 min. de la punta.
Con esto estaba feliz pues habia mejorado mi ciclismo en casi 20 min., fruto del trabajo en ciclosimulador y los intervalos, ahora aparecia la incognita del atletismo, ya que por el mundial no habia hecho el fondo suficiente y estaba bastante tocado de ese ciclismo tan fuerte. Senti que iba mal desde los primeros pasos, los cuadriceps no amortiguaban los pasos de la forma que deberia y la zancada no era fluida, pero a pesar de eso pase el primer km. en 3.44, mas rapido de los esperado, asi que me dije a mi mismo, que debia tener paciencia, que quienes me estaban pasando se podian reventar y que era una carrera mas larga. Segui corriendo a buen ritmo y con un pulso controlado entre 155 y 160.
Pero ese control se fue desapareciendo a partir de la primera de las tres vueltas, estaba luchando por no caminar y no disminuir el paso, sabia como era sensacion y no la queria exprimentarla nuevamente. Aguante asi hasta el km. 22, cuando camine cerca de 100 m. luego retome el paso, pero mas lento y cada km. caminaba por lo menos 50 m. hasta la marca de los 34, cuando me di cuenta que si seguia corriendo de esta forma, mi objetivo de bajar de las 9 horas no iba a ser posible. Asi que saque fuerzas de donde no tenia y corri cada km. mas rapido que el anterior, sin confiarme nunca, ahorrando segundo a segundo para finalmente pasar en 15avo lugar con un tiempo de 8:57:18 y con las opciones intactas para Kona 2011.
Fue en el Ironman de Cozumel, el 28 de noviembre de 2010. la carrera comenzo con una salida movida, ya que los pro, nos metimos al agua 5 minutos antes del pitazo y todos comenzaron a nadar en distintas direcciones, buscando poner los musculos a punto. En todo momento estuve siguiendo a Potts, pues tenia la experiencia de Couer D'Alene, donde pense que el arranque iba a ser mas lento, pero fue como la salida de un olimpico, lo que me hizo perder contacto inicial con la punta.
Potts, se estuvo moviendo hasta el ultimo minuto, buscando el mejor lugar y perdiendo a los demas competidores, pues sabia que era la referencia a seguir, pero afortunadamente pude estar a su lado en la salida y nade lado a lado con el, hasta los 150 o 200 m. donde dio un giro inesperado y se devio del curso, en su estrategia de despegarse lo mas rapido del grupo; y lo consiguio. Con lo cual me saco de su linea y quede en quinta posicion y alcance a ver como se alejaba del ingles Bayliss, quien a lo postre fue quien jalo el grupo persecutor en el que yo me encontraba.
Sali con 4 competidores mas en ese lote a mas de un minuto de Potts, tiempo mucho menor del habitual para el. En la natacion me senti bien, relajado y confiado, no arriesgue a jalar el lote para no desperdiciar energias valiosas.
La transicion fue rapida y se puede decir que ordenada, luego de nosotros salieron regados aunque con una leve ventaja, ya que cortaron la ultima bolla por dento, lo que les ahorro 30 seg. a 1 min. En la bici segui al pie de la letra lo pensado, que era estar a la distancia reglamentaria con los punteros de la carrera, la mayor distancia posible, y asi lo hice, deje que Zeebroek colocara el paso, hasta que paso Bayliss y luego yo hasta completar el km. 70 de la bici, cuando nos paso Lovato con un paso demoledor, tanto asi que pense en bajar la velocidad porque quedaria sin con que correr, pero me arriesgue, aprete los dientes y aguante lo mas que pude hasta que mi eterno compa;ero de carrera, Bayliss y yo no pudimos mas y dejamos ir a Lovato.
Todo siguio tranquilo hasta que entramos a la zona de viento, aproximadamente el km. 80, cuando Sturla, Beke y Galindez, en este orden, nos dieron caceria y colocaron un paso mostruoso, tanto asi que Bayliss se hizo a un lado y yo segui con ellos unos 8 km. mas hasta que me comenzaron amolestar los aductores, al punto de casi encalambrarse, y no era para menos ibamos a 41 en la zona de viento, la parte mas dura de la carrera. Al cabo de unos kms. se me paso, pero era imposible seguir el paso de Sturla, asi que de metro en metro los perdi en la distancia, pero no me desepere y segui a un paso constante, solo, por cerca de 30 km. hasta que llego Bayliss de nuevo, y esta vez para no esperarme, siguio derecho mas fuerte de lo habitual, o eso pareceia par mi y quede de nuevo a mi propio ritmo, hasta el 150 cuando me alcanzo un grupo de 5, solo Ezequiel Morales y Vabrousek intercambiaron la punta para bajarnos a menos de 12 min. de la punta.
Con esto estaba feliz pues habia mejorado mi ciclismo en casi 20 min., fruto del trabajo en ciclosimulador y los intervalos, ahora aparecia la incognita del atletismo, ya que por el mundial no habia hecho el fondo suficiente y estaba bastante tocado de ese ciclismo tan fuerte. Senti que iba mal desde los primeros pasos, los cuadriceps no amortiguaban los pasos de la forma que deberia y la zancada no era fluida, pero a pesar de eso pase el primer km. en 3.44, mas rapido de los esperado, asi que me dije a mi mismo, que debia tener paciencia, que quienes me estaban pasando se podian reventar y que era una carrera mas larga. Segui corriendo a buen ritmo y con un pulso controlado entre 155 y 160.
Pero ese control se fue desapareciendo a partir de la primera de las tres vueltas, estaba luchando por no caminar y no disminuir el paso, sabia como era sensacion y no la queria exprimentarla nuevamente. Aguante asi hasta el km. 22, cuando camine cerca de 100 m. luego retome el paso, pero mas lento y cada km. caminaba por lo menos 50 m. hasta la marca de los 34, cuando me di cuenta que si seguia corriendo de esta forma, mi objetivo de bajar de las 9 horas no iba a ser posible. Asi que saque fuerzas de donde no tenia y corri cada km. mas rapido que el anterior, sin confiarme nunca, ahorrando segundo a segundo para finalmente pasar en 15avo lugar con un tiempo de 8:57:18 y con las opciones intactas para Kona 2011.
Esto lo escribo cuatro dias despues de la carrera, aun adolorido, especialmente de los cuadriceps y la espalda, con una sensacion de pesadez y con bajo apetitito, pero feliz de seguir mejorando carrera, tras carrera y de poder compartir con los 50 colombianos que cruzaron la meta.
Ahora a descansar un buen rato y a pensar si busco la clasificacion a Kona o a Las Vegas, mucho que pensar....
Muchas gracias a Merey, Terra Pack y Ciclo Cross, con sus productos Orbea, Mavic y Catlike, sin todos ellos esto no seria posible, mil y mil gracias
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