Wisconsin A Tope!!!

Esta carrera decidí que era mía, que iba a luchar por ella y que iba a ser un contendiente y no un participante. Corrí agresivamente desde las primeras brazadas de la natación, me ubique al extremo interno del recorrido y, como hace mucho no ocurría, a los pocos metros estaba a la misma altura del líder y eso que no soy rápido.

En ese momento todos se habían colocado detrás de un buen nadador, esta vez no sabia quien era, no había prestado atención a eso, porque sabia que yo era el mejor, al parecer era el mismo que en la reunión de los pro preguntó donde estaba el bono de timex para la natación y si había carro líder.

Recuerdo que cuando lo escuche, y muchos otros se que también, pensamos, quien es este engreído, porque no lo diferenciaba, no era de los favoritos. Bueno pero regresando a la carrera: A los 200 mtrs comencé a liderar la prueba y los demás se dieron cuenta y fueron tras de mi, así que me desvié y comencé a abrirme, haciendo más distancia y aumentando el paso, con el objetivo de que no me alcanzaran, no quería llevar a nadie.

A los 500 mts abrí un hueco de 15 mts y comencé a aumentarlo, hasta la primera bolla que estaba a los 1100 mts, donde me di cuenta que no me iban a alcanzar, a pesar que me desvié un poco, porque no podía ver la siguiente bolla por el sol, continué a un paso fuerte hasta la mitad de la natación, voltee a mirar y no los veía, así que afloje un poco para recuperarme y faltando 500 mts para finalizar la natació aumente de nuevo.

3.8 k. de natación es un largo camino para nadar solo, pero no era nada a comparación de lo que seguía. La transición es espectacular, le dicen el Helix y es la subida al parqueadero del Centro de Convenciones Monoma, en forma de espiral y esta lleno de personas que gritan y apoyan sin parar. Es realmente emocionante y energizante, más si se va liderando la carrera.

En ese momento le llevaba 2 minutos al segundo y tres al grupo de favoritos Decidí darle fuerte hasta el Timex bonus, porque quería asegurar esa plata y me emocionaba pasar de primero detrás del carro líder, como lo he visto muchas veces en televisión. Paso la milla 10 nada, la 20 nada, la 30 nada y comencé a recibir parciales que el segundo estaba a dos minutos, Hoffman y el grupo a 3, asi que pensé ese bono es mío. ¿El problema? El bono es no existía...me dí cuenta como a la 35 milla que el bono de TYR de 1100 dólares, no entiendo porque, era para la mejor natación excluyendo a los profesionales. En ese momento recordé lo que le paso a Brett Cárter en Alpe d´ Huez, un compañero que estaba en prueba en el equipo, a quien David Dellow le dijo por molestar que el primer nadador recibía 200 euros y el se dió cuenta hasta la premiación que era una broma de David.

Al kilometro 60 tenia el presentimiento que alguien venia cerca y a los cuatro kilómetros se cumplió, Ben Hoffman estaba 15 mtrs detrás mío. Seguí al mismo paso, pero el no pasaba, en el kilometro 72, en una subida empinada, atacó y voló en el descenso.
Otra vez solo....en eso momento dude si esperar o seguir en solitario, porque me decían que atrás venia un grupo de 7 a 3 minutos, es decir que venían trabajando y yo no tenia ninguna referencia a seguir, pero decidí seguir, esperando que se mataran entre ellos y si me alcanzaban solo fueran unos pocos y mucho más adelante.

Seguí solo, alimentándome e hidratandome bien, termine la segunda vuelta y me quedaban 16 km sin ver a nadie, un alivio, pues la segunda vuelta fue muy lenta, pasando a tantas personas en una carretera ondulante y con muchos giros, además de estrecha en algunos sectores (varios) donde tocaba frenar y acelerar para pasar.

A los 2 km de tomar la ruta a la meta, me alcanza Justin Darren, que entre mis cuentas me debía alcanzar mucho antes y Thomas Gerlach, estuve con ellos como referencia por 1 km y eso fue todo, mis piernas explotaron y el tanque se desocupó, no podía subir a mas de 25 km./h y sentía que el viento era como una pared. Comí lo que me quedaba, un gel y una snickers y más adelante medio banano.

Al final de la bici, las fuerzas retornaron, sentí que de nuevo tenia potencia, llegue de cuarto a la transición, pero en ese trayecto perdí casi cuatro minutos, así que me decía a mi mismo que era un largo día y cualquier cosa podía pasar. Me tome con calma la nutrición, tome el ASEA y un banano entero. Brett me dijo que tenia que seguir comiendo en el atletismo y arrancar suave hasta que las piernas se acostumbraran.

Comencé suave, pero me sentía excelente y el paso iba fácil pero muy rápido, era como si las piernas quisieran alejarse lo mas rápido posible de la bicicleta. A los 4 km iba quinto, porque el alemán Michael Goehner me alcanzó, pero el paso seguía perfecto y Gerlach estaba en la mira a menos de un minuto, hasta que hice una parada técnica en el baño. Mientras que estaba allí Sturla me pasó, pero tenia tanta confianza que dije "ya lo alcanzo", pero desafortunadamente para mí, hizo su mejor carrera en años.

Seguí de 6to por 15 km más y sabía que era cuestión de tiempo para alcanzar a Gerlach, todos me decían que iba muriendo y en los retornos se veía más cerca y sufriendo, pero no quería acelerar repentinamente el paso, alcanzarlo y gastar mucha energía, sino ir quitándole de a segundos.

A los 19 km me sentí un poco mal, pero nada para preocuparme y en una curva bajando un anden pise mal y, por primera vez en una competencia, me caí mientras corría....como dolió el ego. Me pare rápido y continúe.
Al pasar la primera de las dos vueltas, ví que Blade Becker venía descontándome lo que coincidió con mi segunda pálida en la carrera.

El paso se comenzó a subir y la mente dejo de ayudar y más bien empeezó a fastidiar, a querer retirarse y a pensar negativamente, pero en el Ironman siempre llega un momento así, en el que hay que luchar y vencer, esa batalla duró 5 km, hasta que decidí, a punta de madrazos mentales, regresar a la carrera.

Apreté y aguantando el dolor corrí más rápido hasta faltando dos kilómetros, cuando las piernas no quisieron miverse más, en ese momento hay que aferrarse a algo y esta vez fueron dos triathletas de los grupos por edad (un hombre y una mujer) quienes iban por la primera vuelta e iban pasandome, aguante con ellos un rato y ya en los últimos metros acelere para dejarlos atrás y terminar el séptimo Ironman de mi vida y el segundo en menos de un mes.

Mucho por reflexionar (en orden de prioridades): hablar con mi entrenador antes de la carrera, aunque yo sabia cual era la estrategia, si hubiese hablado con Brett me habría refrescado. Mi carrera era nadar fuerte, recuperarme e ir en el grupo cuidandome, para correr más fuerte y de seguro haber quedado 3ero o 4to, pero me sobrepase en la bici y lo pagué en el trote.
Sin embargo hay que destacar lo positivo y esta vez fue saber que puedo montar 180 km sólo y a buen paso. Y por mejorar? Recordar la fórmula mágica: seguir entrenando de la forma en que lo vengo haciendo.

Además esta vez corrí para ganar, pero con eso no basta....como lo dije antes aún falta entrenamiento.

Felicitaciones a todos los participantes de este bello, pero duro evento, especialmente a Ben Hoffman que destrozo el récord del evento, además del de la bici.

Y un saludo especial a quienes siempre me apoyan.

Ahora me encuentro en Cozumel, preparando el 70.3 del 23 de septiembre. Un terreno totalmente distinto, plano, caliente y, si la regla se cumple, con mucho viento, pues estos días ha estado tranquilo.

Leysin: Viviendo el sueño

Después de 12 semanas me encuentro al final de este vuelo de regreso a Bogotá y la continuación de este sueño.

Fueron tantas las anécdotas, los momentos, entrenamientos y el aprendizaje que se me quedaría corto este blog. Pero lo mas importante y de rescatar, es que me encuentro satisfecho por haber dejado el nombre de Colombia en alto, demostrando que nosotros, los latinos, también somos disciplinados y capaces, espero no pecar de orgulloso... Pero despues de todo lo que viví, creo que me gane mi propio reconocimiento.

Me lo gane, porque antes de llegar a Leysin, tenia dudas si seria capaz de soportar las fuertes sesiones de entrenamiento que habia leído sobre el Team TBB y sobre todo de Brett Sutton. También tenia dudas sobre mis capacidades físicas, pues no sabia si las tenia para este deporte, y como lo hablamos con Jineth antes de viajar, queríamos saber de una vez por todas si seguía por este camino o tomaba otro rumbo, por fortuna y disciplina puedo decir que sigo en mi sueño. Pues con Brett era la medida que necesitaba, el era la persona franca que me lo iba a decir, y que si era necesario me iba a devolver a Colombia a los tres días de estar allá, porque no servia para esto, pero dure tres meses....

Antes de viajar habia leído mucho, tanto que sabia que no podía dejar hidratación al pie de la piscina, pues Brett me diría que en un Ironman no me tomo nada durante el segmento de natación y que debía preparan el cuerpo para eso. Asi que nunca me arriesgue, tampoco a llegar tarde, aunque de por si soy puntual, no por serlo sino porque me gusta entrenar y quiero estar lo antes posible en la sesión.

También leí cosas que no son ciertas, sobre todo sobre Brett y como trata a los atletas. El es un maestro en leer a cada uno y saber que funciona con cada individuo y no va colocar un entrenamiento para el cual no estemos preparados físicamente, pues normalmente lo que no estamos es mentalmente. Tampoco entrena para matar, lesionar o que el mas fuerte sobreviva, muchas veces somos nosotros mismos los que nos sobre entrenamos haciendo las sesiones mas fuerte de lo que son o mas largas, y muchas otras, como me paso a mi, que seguimos presionando el cuerpo sin atender a las señales que este nos da.

Las horas de entrenamiento semanalmente se incrementaron sustancialmente asi como las cargas, he hice entrenamientos que nunca creí que fuera capaz de hacer, pero para esto conte con la ayuda del equipo, el ver a tanta gente totalmente dedicada a su trabajo. Eso me hizo crecer profesionalmente y empujar mis limites.

También hubo tiempo para reír cuando era el momento, compartir y vivir como uno mas del Team TBB, además de poder compartir uno de los veranos mas exitosos del equipo, con la medalla de oro de Nicola Spirig, un privilegio que tienen pocos, de ver la rutina diaria de una campeona, como de muchos otros campeones.

No me queda mas que agradecer a Brett por su dedicación, animo y pasión por lo que hace, por compartir su conocimiento y permitirme soñar con mas. A todo el Team TBB, por la acogida, los consejos y la amistad, asi como a Alex Bok, por darme la oportunidad de probarme.

También quiero agradecer a Oswaldo Santos, el entrenador y mi segundo padre que me formo como deportista y me dio la seguridad de seguir día a día, en los momentos mas difíciles. Asi como a mi familia por apoyarme en mi capricho de ser atleta profesional, asi no tuviera un peso para salir los fines de semana a tomarme un café. A mi novia por este permiso, jejeje, que se fue alargando. A Jorge y Sujey que Dios los puso en mi camino, me trataron como un hijo y me dieron los medios para llegar a donde estoy y construir desde aquí una verdadera carrera como profesional...aun falta mucho, pero creo que los cimientos son fuertes...y gracias a ASEA por mantenerme al dia con el producto para poder soportar las largas jornadas.

Estaré menos de una semana en Bogotá, luego viajare a Madison a competir el Ironman de Wisonsin y de allí a Cozumel el 70.3, y de ahí aseguro el matrimonio y Cozumel pero aun no tengo las fechas del retorno a Bogotá.

Muchas gracias por todos los mensajes de apoyo que recibí estos tres meses, me dieron el impulso y la energia. Un saludo especial a mi equipo Dos Ventisesis. Y seguiré trabajando por el deporte colombiano, no solo por mi, sino porque quiero abrir las puertas a mas compatriotas para que vivan esta misma jornada, quien sabe...en el futuro puede haber un Team TBB Colombia o mas atletas de este bello país en este exitoso equipo.

Miami 70.3: Mal pero no tanto como para retirarme.

Cuando las carreras no salen como se planean escribir los blogs y reflexiones posteriores es muy complicado, pero me motivo a hacerlo los mensajes de aliento que recibí de amigos y conocidos.
Bueno, uhmm... como comenzar? como colocar esto para que no suene a excusa?: Hace 4 semanas me caí de la bici y me fisuré un hueso de la mano derecha, el hueso grande, intenté no parar y así con la ayuda de grandes Doctores solo estuve quieto por completo un par de días y saque adelante todo el trabajo que me había trazado, sin embargo arrancar de nuevo con la natación me tomó más tiempo.
Y digo que no suene como una excusa porque no deje entrenar una sola sesión a pesar del dolor o la incomodidad de tener que montar sin sujetar bien el manubrio de la bicicleta ó correr por unos días con una férula.
Creo que por eso resumí en mi estado en una sola palabra todo lo sucedido en la carrera: MAL, pues a pesar de haber invertido mucho y del enorme deseo de sacar el mejor provecho de este viaje y de la carrera, ya que mi principal patrocinador: MACK CYCLE, es la principal tienda en Miami y siempre están muy atentos a mi resultado, todo no salió como quería.
Bueno para entrar en carrera: La mañana estuvo totalmente pasada por agua, la salida se retraso 10 minutos debido a la poca visibilidad, y muy a pesar de lo oscuro del día intentaba mantenerme positivo, miraba a los demás pro y todos estaban tiritando, yo seguía calentándome y repitiéndome que podía sacar provecho de esto, que no me iba a bajar el ánimo y que lo tomaría como ventaja.
La salida fue dentro del agua, me ubique hacia el lado de las bollas, para no meterme en los golpes de la salida y cuidar mi mano, cuando sonó el cañonazo no mire a ningún lado, clave la cabeza y braceé lo mas rápido que pude, aun así, los punteros se fueron yendo y nunca pude cerrar el hueco, como suelo hacerlo y, para terminar, cometí el error de dejarle esa tarea a los demás.
Salir en el segundo lote a un minuto fue difícil mentalmente, pero aun estaba en carrera, lo que siguió a continuación me sacó de toda contienda: Los primeros 10 km. de la bici son muy trabados, muy técnicos, llenos de curvas, con carriles muy estrechos, lluvia y para mi mano, que aun no está al 100%, bastante incómodos.
En esta parte perdí la referencia de con quienes salí, Paul Amy, Degasperi, Victor Zyemtsev y un par mas. Estos tres, al final se retiraron, porque como muchos pro, cuando no andan en la punta, la mejor opción es retirarse, pero para mí esa es la última.
Cuando por fin salimos a la autopista, una recta de 35 km. hasta el retorno, comencé a coger el ritmo y alcance a otro pro, con el que intercambiamos posiciones, hasta que las piernas no respondieron más y de ahí en adelante no hay mucho que contar: Dolor de piernas, cansancio y mentalmente fuera de contienda. No podía mantener el paso de quienes me alcanzaban y la recta se hizo aún más eterna.
Además, claro que esto fue para todos, el viento y la lluvia no colaboraban mucho. Pensé mil veces en retirarme, en correr el próximo sábado el Ironman de Florida, al que me había inscrito por si pasaba algo, pero decidí seguir.
Al comenzar el trote me puse la tarea de por lo menos hacer un buen parcial, difícil misión cuando se esta tan atrás. Sentía que iba de último. Llegue a contar e iba de 22, de 22!!! Cuando mi meta eran los 5 o más realista 10, por el nivel de la prueba y mi actual estado fisico.
El trote no me costó tanto, corrí sin en el pulsometro y me sentí algo perdido, de pronto hubiese sido bueno si fuera adelante, pero atrás era necesario, para apurarme. Al final 20 con 4 horas 7 minutos. Achantado, adolorido y no lo creerían pero más cansado que nunca, esa noche me levantaron los calambres y hoy lunes no me he podido parar del sofá, o bueno si, pero a la cama y a montar 10 min. Antres de pincharme y darme cuanta que un pedal estaba roto... anotenlo a la cuenta.
Espero sacarle lo positivo a esto y estar más fuerte para el Ironman de Cozumel en 4 semanas. Gracias a todos por levantarme el ánimo, además mil y mil gracias a Leo Pinzon, Javier Ordoñez y Carlos los doctores que me ayudaron con la rápida recuperación de la caída. A Miguel de las Casas de Aqua Sphere, que me trató como un hijo aquí en Miami, y que completo su tercer 70.3, a todo el personal de Mack Cycle, A Michael de ASEA, el nuevo patrocinador, a Martha de Terra Pack, a mi entrenador Oswaldo Santos y mi equipo 226. A mi novia, que creo que sufrió más que yo con este mal resultado. A toda mi familia y amigos, un abrazo enorme y sepan que no me retire por ustedes porque me parece un irrespeto con todos, hasta con los que van adelante.
Felicitaciones a todos los conocidos y amigos que terminaron la carrera, como Gustavo Yacaman, pero especialmente a mis pupilos de 226: Juancho, Juan Carlos, Rafa, Fernando y Claudia, todos unos campeones. Gracias a la barra: Pablo y Sebas. Y sobre todo le doy gracias a Dios que me dio la oportunidad de competir.
Miami ha sido una ciudad que desde hace mucho me ha dado bastante así que volveré por mas!!!

QUE FRIO!!! IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP

Se me dijo y se me advirtió: “Escoja Texas en vez de Frankfurt, son los mismo puntos pero el nivel europeo es bestial” y lo comprobé pero más duro que eso fue el clima, pues no estaba preparado para que el invierno apareciera en pleno Julio. Pero aposté por el todo, por Kona, y este año no fue.
Mi primer Ironman en Europa no pudo ser más rico en aprendizaje, pues no importa lo mucho que se entrene, que se dedique todo un año en preparar una carrera especifica, si no se pone cuidado a los detalles. En este caso por desconocimiento o por falta de previsión, no calcule las calorías para un clima frio y no utilice la ropa adecuado para esté, lo que al final paso factura.
La carrera comenzó con una natación muy rápida, y para no caer en el conformismo de otras, fui por la punta desde el inicio, quería probar que podía nadar con los mejores de Europa y saber cuánto provecho podía sacarle a mi nuevo traje Phantom de Aqua Sphere.
Iba por el medio y tenía varios a mis pies y a mi lado derecho, a unos 30 metros, bastante abierto, pues volteábamos a mano izquierda iba Faris Al Sultan. Creía que iba de líder, pero voltee a mirar a mi lado derecho y un grupo de unos 10 estaba unos 20 metros adelante mío. Así que rectifique el curso y llegue a los pies de los últimos de este lote. Comencé a pasar gente hasta que de atrás alguien con gorro azul pasó rapidísimo. Empecé a recordar quien tenía gorro azul, pues todos íbamos con amarillo menos Faris, con Rojo y Cameron Brown con verde. Y no lo podía recordar hasta que caí en cuenta que era un atleta de los grupos por edad, de esos 300 que habían salido detrás de nosotros en la primera ola, eran los mas rápidos de sus grupos y como ocurre en Europa, mucho de ellos, eran mejores que algunos pro, pero todavía no querían tomar la responsabilidad de ser uno.
Cogí su paso y llegamos a la punta, luche un par de brazadas y me ubique tercero, salimos del agua para la primera bolla, y sabía que mucha gente en Colombia se pondría feliz, que la trasnochada estaba siendo bien correspondida. Seguí en ese puesto hasta faltando unos 100 metros para terminar la natación, hasta cuando trate de abrirme para ubicarme mejor en la salida, no quería pasar al frente, por respeto a quien nos había jalado durante toda la natación, no me parecía correcto quitarle ese primer puesto cuando él había hecho todo el esfuerzo.
Salí al mismo tiempo que el segundo, corrí como en un olímpico hasta mi bicicleta y ahí cometí el error más grande de la carrera, como vi que el día estaba claro y pensé que podía soportar el frio como en Oceanside, California el año anterior, decidí sacar los geles y el ASEA que llevaba en mi chaqueta impermeable e irme sin nada en el ciclismo.
Al principio de la bicicleta creí que había tomado una buena decisión, hasta que las primeras gotas me dijeron lo contrario. En ese momento iba con otros 5, hasta que Faris paso y seguido de él lo hizo Sylvan Sudrie, campeón de larga distancia de la ITU. No lo pensé dos veces y fui por ellos, el paso era bastante fuerte, pero sentía que lo podía tolerar. Entramos a Frankfurt y ya habíamos hecho un hueco. Yo no lo podía creer; iba montado en mi película de que podía competir de tú a tú con los mejores, y lo hice así hasta el kilometro 27 cuando ambos comenzaron a dejarme. Eso no impidió que siguiera con un buen ritmo, llegaron las primeras subidas y sentía que eran planas, iba como se dice en la zona. Detrás mío iba el Alemán Horts, trato de pasarme, deje que lo hiciera, pero sentí que su paso era muy lento, así que pase de nuevo y seguí.
Todavía alcanzaba a ver a lo lejos el carro líder con el reloj del tiempo oficial, eso era mágico, lo había visto en muchos videos y ahora era un contendiente para estar en lo alto de la clasificación. También experimenté por primera vez, la chismosa, como le dicen a la moto que va y viene entre los lideres tomando las diferencia y colocándolas en un tablero. Me emocionaba leer mi nombre, leer el Castillo y que los segundos no aumentaban tan rápido frente al campeón mundial de Ironman del 2005.
Toda esta dicha dejo de aumentar, sin decir que haya desaparecido, cuando rodeando el kilometro 70, me dio caza un grupo de cerca de 7, donde iban todos los alemanes como Thomas Hellriegel, el primer campeón mundial de Ironman Alemán, Jan Raphael, Luke McKenzie y otros. Vi que iban muy cerca y se puso incomodo, en la medida que si uno quería dejar la distancia que era, quienes venían detrás se metían en ese hueco, dejándome en la cola del grupo. Las cosas siguieron así hasta el que llegamos de nuevo a Frankfurt para arrancar para la segunda y última vuelta. En un túnel se abrió una ventaja con los de adelante y pase a varios para no quedarme. El ritmo se puso fuertísimo y nos separamos bastante uno de otro, hasta que en las subidas recuperaba la distancia.
Mirando el tiempo sabía que iba a ser súper rápido, seguía tomando mis calorías en forma líquida y aunque sentía frio, ya que no paraba de llover, no pensaba en eso. Pero ese frio y gasto exagerado de energía para calentarme me pasó factura, en una subida llamada: The Hell… creo que el nombre resume todo lo que me pasó en ese momento. Entre de ultimo en la última parte de la subida que era en paveé, y además de que ya venía apretado, las manos no coordinaron como subir el cambio, el frio estaba haciendo sus estragos, así que quede con una relación muy fuerte y me despegue del grupo. Intente no caer en pánico y seguir e mi ritmo, pues era confidente en mi nivel de ciclismo, pero la fuerza se había ido y el pulso cayo, ¡llego a 106!.
Recordé lo que me dijo mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online, sobre eso. Que cuando el pulso no subía, debía consumir más calorías, así que pedí un par de geles, pero al parecer era muy tarde. Todo esto ocurrió en el kilometro 115.
Hasta el 140 no vi a nadie hasta que me paso un par de elites, a quienes no pude seguir el paso. Más adelante en el 150 paso otro al que si pude y luego el francés Patrick Vernay en compañía de su compatriota Simon Billeau, ambos campeones de Ironman. Pude estar con ellos unos 10 km. Hasta que en una subida las fuerzas se esfumaron de nuevo.
Quede solo y pase la subida donde están todos los aficionados al estilo Tour de Francia, pero esta vez no fue tan emocionante como en la primera vuelta. Ya en el ultimo kilometro de la bicicleta me paso el 10 veces campeón del Ironman de Nueva Zelanda, Cameron Brown. Se me hizo extraño verlo atrás, pero en lo que no caí en cuenta era que no íbamos tan atrás, que a pesar que muchos estaban adelante, la carrera estaba viva aún.
Salí a correr detrás de él, y vi que iba a buen paso, me frene un poco, para no cometer el error de otros Ironman, donde he arrancado muy fuerte y he echado a perder la carrera. Procure esta en un paso que pudiese mantener durante todo el maratón y tratar de guardar energías para la última de las cuatro vueltas.
Tuve que hacer una parada rápida al baño en el kilometro 5, no perdí el paso y seguí bien hasta la primera vuelta de 4, donde comencé a sentir el rigor del frio, pues cada vez que tomaba algo y se me derramaba, el pecho se me encogía. También sentía hambre, creo que llevaba el tanque limpio, pues el pulso seguía por debajo de 140, cuando el plan era tenerlo entre 145 y 155 y al final más.
Y pasó lo que no quería, perdí la batalla mental y camine la primera vez en un puesto de hidratación, me comí una torta y seguí, pero pare de nuevo a los pocos metros, eso fue en el 21. Pero no quería caminar pues tenía que terminar como fuera y dos vueltas caminando con lluvia iban a ser eternas. Estaba fuera de carrera…
Hasta que vi a una conocida y pensé que no me podía verme en este estado, así que corrí de nuevo y no pare si no hasta el 37 a comer de nuevo torta. Termine corriendo y con la satisfacción de haber podido aguantar.
Ahora que me he recuperado rápido me doy cuenta que muscularmente tenía mucho más para dar pero que sin gasolina es poco lo que se puede hacer y peor aun sí no lo doy todo cuando no me encuentro en la punta, pues es fácil darla toda cuando se va de líder pero otra cosa pasa cuando se está atrás y quienes le sacan provecho a esto, obtienen su merecido, como Cameron Brown que bajándose cerca del puesto 20, contando las categorías, saco un meritorio séptimo puesto.
Muchas gracias a todos los que trasnocharon conmigo, por ustedes no me retire y puedo contar que termine mi cuarto Ironman con 9 horas 5 minutos y 6 segundos y un top 20 en el campeonato europeo de Ironman. Gracias enormes a Guillermo Montoya, sin su apoyo no tendría nada que contar. Y mil gracias a mis nuevos patrocinadores como Mack Cycle, Quintana Roo y Aqua Sphere. Y a los de siempre: mi entrenador Luis Vargas, que acertó en todo, a Michael de ASEA, a Enrique y Martha Plata de Terra Pack, a mi equipo 226 y sobre todo a mi novia Jineth.
Nunca sentí tal frio y creo que muchos tampoco, pues si Faris Al Sultan, quien gano, y corre hasta en el polo con Speedo se quejo, que más se puede decir. Pero esto no es una excusa, pues lo que es igual para todos no es ventaja para ninguno. Solo que algunos saben cómo sacarle el mejor provecho…Hasta la próxima.

Estoy ahí pero falta estar allí: San Juan 70.3

La preparación para este evento comenzó desde el día que decidí probar con otro método de entrenamiento, hasta ahora mi plan de entrenamiento a sido planificado junto con Oswaldo Santos, y a dado excelentes resultados, pero siempre ha existido la duda sobre cuales otros métodos de entrenamiento me pueden ayudar a seguir mejorando. En el 2008 aprendí mucho del médico Javier Fernández mientras viví en Miami y me ayudo a programar mis entrenamientos de forma más eficaz, ahora llego el turno de aprender de nuevo y de descansar un poco de estar pensando sobre el entrenamiento diario. Pues aunque casi la mitad de mi vida deportiva he sido autodidacta (basado en mi carrera universitaria, los cursos y lo leído), llega el momento de dejar esa responsabilidad a otros y enfocarse en darlo todo en cada entrenamiento, y este momento ha llegado, y la persona en la que confié esta responsabilidad es en Luis Vargas de Mark Allen Online.
Al comienzo fue duro adaptarme al plan pero a medida que aprendía el por qué de cada sesión y veía los progresos, me sentía más satisfecho con la decisión tomada. Soy de los que creo que si no se confía en el entrenador, lo mejor es cambiarlo pues nunca se va a mejorar si hay dudas; no digo que no deban existir, pero que estas no afecten el día a día.
Otra decisión que hice este año fue comenzar a consumir el ASEA, que son moléculas de Redox que mejoran la función del sistema inmunológico, un producto natural compuesto básicamente de sodio, cloro y agua. Este producto acabo de llegar a Colombia y tuve la fortuna de que se fijaran en mí y poder tener acceso a él, tal fue el caso que me lo envió directamente a Puerto Rico, para no tener que transportarlo.
Bueno, basta de antesala, y vamos a lo que, espero, quieran escuchar: la carrera. Llegamos a San Juan el día miércoles, con tiempo suficiente para ver algunos puntos del recorrido, descansar y en lo posible adaptarnos un poco al calor.
El día de la carrera desayune como de costumbre dos horas antes de la salida, para darle tiempo suficiente a mi cuerpo de digerir el Ensure, sanduche y demás. Luego todas las cosas en el sitio de la transición. Camine hasta el sitio de salida, deje los tenis que llevaba, pues estábamos como a 10 minutos caminando y afloje un poco en el agua. Así que no había nada más que hacer sino esperar el cañonazo.
Me ubique en la parte interior del circuito de natación, que era en forma de u, con una patica larga, allí estaba Chris McCormack. “waoo” me dije a mi mismo, voy a correr con el campeón mundial reinante, pues para mí, esto es una pasión y soy un aficionado de la historia del Ironman, de los tiempos y de todo lo que tenga que ver con la larga distancia. Pero lo que no me esperaba era que él me preguntara: “are you a good swimmer”…. A lo que apunte “yes”, así que él siguió hablando y me dijo que yo era quien debía sacarlo adelante, a lo que le respondí que yo esperaba que él fuera. Así que se rio y dijo que los buenos nadadores estaban en el centro pero que a él no le gustaba estar en ese despelote.
Ya faltaba pocos segundos para la salida, active el reloj y escuche 3, 2, 1…pumm, trate de salir lo más rápido posible pero fue dificil seguir el paso a McCormack , así que trate de estar a sus pies pero se comenzaron a meter, y la velocidad había desaparecido de mi cuerpo, bueno eso creía, pues no podía pasar a nadie, hasta que me fije bien, casi a los 400 m. que todos íbamos juntos, era un gran grupo y los lideres estaban a escasos metros, pero entre ellos y yo habían otros 10. Así que trate de no perder el paso y fijarme que no hubiera cortes. Hasta que a la vuelta me sentí mejor y empece a pasar de a uno hasta ubicarme cuarto, casi faltando 200 m. que era cuando salíamos del lago a una bahía que no estaba completamente protegida de las olas. En ese momento apretaron y perdí unos pocos centímetros hasta que tocamos la rampa de salida y marque 24.01 a 5 segundos del primero.
La transición era bastante larga, 800 m. según mi Garmin. Y el ritmo estuvo brutal, me paso Amey y Luke McKenzie, adelante iban Khan, Odonnell y Vélez. Hice una transición normal y trate de no perder contacto con la punta, pero apretaron fuertísimo, y fui perdiendo terreno con ellos. Me mantuve calmado y empecé a aumentar el paso, sabía que debía rodar entre 150 y 160 pulsaciones, pero iba como a 170, así que me calme un poco.
Luego de 15 km. Me pasó Albert Marko y McCormack, estuve con ellos unos 10 km. Hasta que perdí la referencia pero por suerte no la calma, como me ha ocurrido en otras carreras cuando quedo solo. Seguí a buen paso hasta que llego el italiano Degasperi, un buen ciclista y mi salvador de otros 70.3, Cunnigham. A ellos si les pude mantener el paso y le llegamos de nuevo a McCormack, que ahora iba solo. De ahí en adelante fui apretado, aunque hubo momentos en que me recupere, pero el ver a 15 m. el rojo de Macca, no tenia precio, quería llegar con él a la transición.
Cerca del km. 50 llego Galindez y se ubico atrás mío, hasta que faltando 27 km. Cunnigham comenzó a abrir terreno y Galindez salió disparado a cogerlo, con el se fue Macca y quedamos Degasperi y yo. Cada vez se veían mas lejos, pero seguimos a buen paso hasta que faltando 15 km. Comenzamos a verlos de nuevo más cerca, pero yo iba perdiendo terreno con el italiano, alcance a ver como él los cogió, ahora eran dos, pues Galindez se había escapado. Esa parte fue eterna pues me seguían aumentando y nada que se acababa el ciclismo. Entre a unos 40 o 50 segundos A la transición y marque 2 horas 13 min. Para un paso de 40.5 km. /h. que para el viento y los repechos del final estaba muy bien.
Hice una transición no muy rápida mientras me coloque las medias y cogí el ASEA. Ahora comenzaba la prueba, este trote era bastante duro, mucha subida, bajada y curvas que no permitían un paso constante. Aunque mantuve un sub 4 min. /km. Casi toda la carrera menos en los repechos más duros que llegaba a correr como a 12 km. /h. o menos.
Eran dos vueltas, de ida y regreso y en mitad del recorrido había un repecho bastante fuerte, en la primera vuelta cuando iba bajando me resbale en una curva y caí de lado, nada grave, me pare en seguida y tuve un poco mas de precaución, luego entre a la parte más bella del recorrido, corríamos entre el mar y la muralla. En esa primera vuelta mantuve el 9no puesto hasta faltando 500 m. para terminarla, cuando White me paso y no pude seguirlo, pero lo preocupante no fue eso sino que en el giro vi que todos venían muy cerca, así que cuando el Español Elguezabal me paso me mantuve con el por 2 km. Hasta que me dejo.
En el retorno vi que Trevor Delsaut venía muy cerca, codo a codo con Chris McDonald. Yo sabía que Delsaut es muy buen atleta, ya que en noviembre en Cozumel había corrido el maratón en 2.55 y montado en 4.39. Y quedado quinto en la general, aunque en esa ocasión había corrido en categorías. Haciendo un paréntesis sobre la actuación de este atleta, que en esta carrera debuto como profesional, me confirma que muchos competidores que les va muy bien en categoría y parecería que cuando pasaran fueran arrollar a todo el mundo, les da duro ese paso, como Desault, que tiene varios top 10 en la general en Ironman como Austria y Sudáfrica, y que en la actualidad tiene el record amateur en Kona. Creo que se debe que en los profesionales van mas solos en la bici y deben ir dándolo todo desde la salida.
Bueno, volviendo a la carrera, faltando 3 km. Me paso Daeer y a los 500 m. Desault, así que me le pegue, no quería perder más puestos y sentía que tenía reserva, apretamos bastante en la última subida y se me comenzó a ir pero le íbamos descontando a los de adelante. Cuando faltando dos km. Tuve la sorpresa de ver a Macca, como un ser de carne y hueso, que tiene sus días buenos y malos, caminando. Pase y más adelante Cunningham iba superlento, y los de adelante se veían más cerca, pero la carrera ya se estaba acabando. Creo que apreté muy tarde. Al final entramos 8 en menos de 3 min. Lo que muestra el alto nivel de la carrera.
Mi tiempo en el trote fue 1.25.04 y en total 4.06.33, mi cuarto mejor registro en un 70.3, a pesar de lo duro del terreno. Gano Odonnell, segundo Amey y tercero McKenzie. Quede muy satisfecho con el resultado y muy motivado de seguir dándolo todo día tras día, pues aunque estoy ahí, muy cerca, falta estar allí, con ellos, en el pódium.
Muchas gracias a todos los que me apoyaron en la distancia, a quienes lo hicieron desde allá, a mis entrenadores y compañeros de equipo, a mis patrocinadores: Ciclo Cross, Orbea, Mavic, Terra Pack , El Galpón y Merey, a Michael Wach de ASEA, al Doc. Leonardo Pinzón y sobre todos a mi princesa Jineth, pues sin ella nada de esto sería posible. Y felicitaciones a los demás Colombianos que competieron como Adriana Jaramillo y mis compañeros de entrenamiento: Jairo, por su primer puesto en la categoría 18-24 , Alex y Juan Sánchez, que se fajo.

Y De San Juan que puedo decir, como evento, como ciudad, pasada de buena!!!
Super Recomendado, va ser un clasico.

Hasta la próxima…. Florida 70.3

De nuevo en un evento ITU...reflexiones...

Desde Abril del 2009 no corría un evento ITU, por fuera e Colombia, estos dos años los he dedicado a la larga distancia. Hoy acabe de terminar el Campeonato Suramericano y Copa Panamericana en Salinas, Ecuador, como 2do mejor Colombiano, y 23avo en la general... si 23 (extraoficialmente, entre 64 elites), pero esto mas que una copa panamericana, parecía una copa mundo, por la cantidad de deportistas entre europeos, norteamericanos y asiáticos.

Antes de las refelexiones debo decir que nade en el segundo lote, a unos 15 seg. del primero, por un mal giro en una bolla, donde perdí preciosos segundos y hasta mi Garmin. La primera vuelta en el agua fue promedio, consecuente con el poco entreno que he hecho en el agua en comparacion a años anteriores, por estar dedicado a la larga distancia, donde he trabajado mis puntos débiles en la bici y en el trote.

Cuando salí de la transición debía ir de 20, pero me tenia confianza en la bici, sabia que había entrenado como nunca y los números que arrojaban mis entrenamientos eran buenos, así que no dude en colocarme en la punta del lote, poner paso y cambiar con un par de brasileros e israelitas hasta conectar el lote de punta en la segunda de las 8 vueltas.

Me sentía tan bien, que esperaba la escapada, aunque el ritmo era alto, y cuando el estadonuidense Fleta, se dio a la fuga, me fui con el y alcanzamos a abrir un hueco de 100 m. que no fue suficiente para dejar a los 30 que venían detrás, luego vino un par de ataques y en uno que no estuve pendiente se hizo la fuga, que al final saco 1 min. Tratamos de alcanzarlos pero el espiritu chupasangre del grupo no lo dejo. Eramos 5 jalando, Rojas de Venezuela, Fleta, Carvhalo de Brasil, y un par de Españoles. Lo intentamos por 4 vueltas hasta que nos cansamos de llevar a todo el lote, y el primero pudo abrir el hueco.

En la ultima vuelta iba en la cola del lote pues creía que faltaba otra, hasta que en la ultima curva me di cuenta que todos se estaban quitando la zapatillas. Error mio, salí de ultimo de la transición, y en los primeros metros no logre mi paso esperado, además de ir perdido sin mi Garmin, hasta la segunda vuelta recupere algunos puestos, y mantuve a buena distancia a los demás colombianos, Quinchara, Rubiano, Castrillo y Arias que se retiro.

En el trote me sentí bien, pero no como para correr con la punta, con el agravante, que cuando uno ve tanta gente adelante, la motivacion se baja demasiado, hice un aceptable 35.20. no mal para los 33 grados y 80% de humedad, en total 1 hora 50 min. a 5 min. del Israelita que gano.

ahora si las reflexiones:

1. Es indiscutible que sin una buena natación no hay nada que hacer en un evento ITU, así sea una copa panamericana, mas con el nivel que se esta viendo. Eso quedo claro, con la carera de las mujeres donde Carolina Grimaldo y Maira Vargas, fueron lapeadas terminando el ciclismo (en los eventos ITU, si el grupo puntero alcanza a la cola, este grupo debe retirarse)
2. En el año previo a Juegos Olimpicos, todo evento, en cualquier parte del mundo va ser de nivel mundial , pues todos están buscando los puntos que los lleven alla.
3. El ciclismo ya no es una transición, creo que se debe tener buena fuerza para bajarse a correr con todo o para no quedarse del lote como le ocurrió a Quinchara.
4. Los medios o 70.3 sirven para este tipo de eventos, pero los Ironman son un cuento aparte. Como se vio en el REV3 de Costa Rica, donde los que corrían medio le dieron la pelea en el olimpico a Chacon, pero los de IM no tuvieron nada que hacer.
5. Hay que especializarse en Olímpico, 70.3 y IM, es muy difícil rendir en las tres, esta vez corrió Amorelli de Brasil que en el mundial 70.3 quedo de 6to y aqui me gano por escasos 15 seg. al igual que en el Iberoamericano del año pasado.
6. Estos eventos ITU me sirven para preparar los 70.3, me dan la chispa que hace falta.
7. Aunque el ciclismo no es solo una transición, si es frustante ver como malos ciclistas van todo el tiempo a rueda y no se ve el nivel real en las tres disciplinas. Se termina premiando al buen corredor y no al atleta integral, por eso prefieron los eventos sin drafting.
8. La parte mental es muy importante, pues la carrera da vuelcos cada 5 min. y si uno da un metro puede perder varios puestos.
9. Los nuevos productos que estoy consumiendo de Pharmanex y ASEA, siento que me estan sirviendo.. hizo falta el Garmin para ver y comparar el pulso y el paso.

Bueno esas eran algunas reflexiones, ahora una semana y media fuerte antes de San Juan 70.3 y una semana y media de aproximacion para la primera gran carrera del año, para mi. Esta carrera me dejo algunos puntos del ranking PATCO e ITU y si no estoy mal quedaría de 3ro en colombia, un buen paso para Juegos Panamericanos.

Muchas gracias por su apoyo y hasta la próxima...gracias a la Fedaracion Colombiana de Triatlon, a Ciclo Cross, Merey, a Luis de Mark Allen Online y Terra Pack