LEYSIN 3 SEMANAS Y MEDIA DE APRENDIZAJE Y CONTANDO

Han pasado cerca de tres semanas y  media desde que llegue al campamento con el Team TBB, ha sido un aprendizaje grandísimo, tanto físico como mental. Siento que cada día crezco un poco más, sin decir que haya sido fácil, al contrario hay días en que el cansancio es tan extremo que apenas tengo fuerzas para cocinarme algo.

No quiero entrar en detalles de las sesiones, de ellas solo puedo decir que nunca antes me habría imaginado que sería capaz de completarlas, mucho menos una tras de otra.

El entrenamiento tiene algunas coincidencias con lo que venimos haciendo en 226, y muy pocas con las de Mark Allen Online, sin decir que uno sea mejor que el otro, pero si tratando de corregir algunos hábitos no tan acertados que aprendí en esta última.

Increíblemente mi técnica de natación, contrario a lo que todo el mundo me ha dicho durante toda mi vida, es perfecta para el Ironman, poca patada, lo que disminuye el gasto del tren inferior, una brazada fuerte y una  buena alineación del tronco, lo que me permite no ir súper rápido, pero si aguantar cualquier distancia a un paso superior al promedio.

En cuanto al  ciclismo, tengo que dejar de pedalear como ciclista, con cadencia alta, que es mi sello personal, ahora debo disminuir la cadencia y guardarla para el atletismo, que es donde más espacio tengo por mejorar, ya que mi técnica es más la de un corredor de 400 m. que la de un triatleta de larga distancia, son pasos muy largos y poca cadencia, 80 aproximadamente, que sería la ideal del ciclismo pero para la carrera a pie debería ser de unos 90 pasos por minuto. Como dice Brett, en el Ironman el atletismo es una caminata rápida.

La buena noticia es que todo tiene arreglo y aunque me va a costar mucho trabajo, sé que lo voy a sacar adelante. Además como la natación, en el Ironman, es cada vez más decisiva, puedo decir que voy por buen camino, pues en los próximos años, quien no nade en el grupo de adelante esta por fuera de la pelea. Solo basta revisar los resultados de los últimos campeonatos en Hawaii y descubrir que solo están compitiendo y ganando los que nadan adelante.

De regreso al campamento estoy ubicado en Leysin, un pueblo pequeño en medio de los Alpes, cerca de la frontera francesa (ya estuve montando allí), que por donde se vaya tiene montaña. Lo único plano es la piscina de 25 metros, donde nadamos a diario, la pista atlética queda a 25 km., en el valle, a donde vamos y volvemos montando, sin importar que hayamos completado 15 o 30 km. en la pista, siempre nos esperaran 15 km. de subida con 900 m. de diferencia en altitud. Mas que un entrenamiento físico, es mental.

Y lo que muchos quieren saber: Brett Sutton, para mi uno de los mejores entrenadores del mundo  y todo un honor escucharlo y aprender de él todos los días. Si, el entrenamiento es duro, pero él tiene la capacidad de empujarlo y motivarlo más allá de los límites de cada individúo, transformándonos en competidores, no en simples participantes, en un luchadores, en ganadores, que no van a ver qué puede pasar sino que van por el escalón más alto del pódium. Y ésa ha sido la enseñanza más grande que toda esta experiencia me ha dejado.

Esta es la tercera vez que vivo fuera del país buscando alcanzar mis sueños, y tengo la certeza que esta vez tome la decisión correcta respecto al lugar que tenía que ir para seguir mi objetivo. Y, creo, que este consejo se lo puedo pasar al resto de deportistas Colombianos (no quiero pasar de presumido, pues el proceso de cambiar la mentalidad no ha sido facil, y aun falta mucho por recorrer), especialmente a los  triatletas, que se están conformando con la Copa  Colombia, que se convierten  en los campeones de los medios  de comunicación, del  facebook o el twitter, pero cuando realmente tienen que sacrificar algo y arriesgarse, se quedan en el camino fácil, el de criticar o el de conformarse con lo usual.

Por eso admiro a quienes han salido del país a ¨profesionalizarse¨, definitivamente, es la única manera; por esta razón, especialmente, admiro a Carlos Quinchara, en este momento entiendo que si él no hubiese tomado la decisión de irse a vivir a Australia, arriesgando e invirtiendo, recursos financieros y aspectos personales, y, por el contrario, hubiese seguido las voces que le decian que se quedara en Colombia compitiendo las carreras de Latinoamérica, seguramente no habría logrado clasificarse directamente a los juegos olímpicos de Londres. 

Es ese cambio de mentalidad es lo que nos convierte en ganadores, por eso Carlos está donde está, porque fue más allá y no se conformó con quedarse en Colombia,(sin decir que aqui no se pueda, pero el camino sera mas largo), con tener comida caliente después de llegar de una jornada de entrenamiento (yo se lo bueno que es eso), con pasar un buen tiempo en los entrenamientos con los  amigos y hasta con no tener que preocuparse por lo que tiene que comer al siguiente día, a él y a su familia les envío un mensaje con toda mi admiración y fuerza para este nuevo reto.  

Espero que no tomen a mal mis palabras, no soy nadie para juzgar, simplemente espero que las próximas generaciones, aquellos que hoy hacen parte del grupo de potenciales, los juveniles y los niños (y las familias de todos ellos) se arriesguen, inviertan en sí mismos, porque  los  australianos, los europeos o  los estadounidenses no han logrado consolidarse como potencias en el triatlón por conformarse, sino porque sin importar el clima, el terreno o las condiciones siempre cumplirán con el plan de entrenamiento y están dispuestos a dar más de los que se le pide, tanto mental como físicamente. Y para lograr eso, hay que aprender de los mejores, que aun no estan en Colombia, pero lo estaran, si mas compatriotas ven un poco mas alla.

Aún me quedan otras siete semanas de aprendizaje  y cambio de mentalidad, espero seguir  fortaleciéndome y tener la  cabeza bien puesta, con la ayuda de Dios, para que estos días en que los sentimientos de pesimismo y de autocompasión me embarguen, poder manejarlos y mandarlos al "·$%@&˝ y una vez vuelva a Colombia pueda compartirlo con mi equipo, mis amigos y con todos aquellos que siempre están interesados en escucharme, antes de partir a otro campamento y a una buena serie de carreras.

Brett no tiene una varita mágica para convertirnos en campeones mundiales, pero si es el facilitador para ello, porque nos hace pensar que todo es posible. Tampoco es cuestión de que cuando termine este campamento voy a ganar Las Vegas, porque ese proceso también toma tiempo, pero como ya he invertido toda mi vida en esto, asi que vale la pena esperar un poquito mas.

Además no puedo terminar este blog sin agradecer: Primero a Dios porque se ha encargado de ponerme en el lugar indicado, por darme fuerza cada día para levantarme y permitirme seguir dando lo mejor de mí, segundo mil y mil gracias a Jorge y Sujey, que han sido una bendición en mi vida, han confiado en mi trabajo y además con cada una de sus palabras me llenan de fortaleza, por supuesto gracias a mi equipo 226, que siguen siendo mi equipo, me acompañan en la distancia y me envían buena energía diariamente, a cada uno de los miembros de mi equipo les mando un mensaje especial para que sigan así de juiciosos y dedicados, son un gran orgullo para mí (tanto los que entrenan en Colombia como la legión extranjera). Y por último mil gracias a quienes esperan cada carrera o nuevo acontecimiento en mi proceso deportivo, para leer mi blog y me acompañan a través de las redes sociales.

Hasta un próximo blog….


Un abrazo desde Leysin, Suiza

Andrés.    

UN PEQUE;O RESUMEN PARA UNA GRAN PRUEBA: IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP VEGAS

Llevo una semana sin internet, y creo que tendre unos pocos minutos con el, asi que al punto.
Despues de un a;o largo de clasificacion, aqui estaba al lado de los mejores representantes de la distancia 70.3. Una natacion rapida desde el principio, como era de esperarse. Andy Potts lidero el agua, aunque cuando ibamos nadando creia que no habiamos perdido contacto, pues el ritmo era muy alto.
Salimos un grupo de 20 a escasos segundos, en el iban los favoritos y varios corredores de distancia olimpica europeos. Hice una transicion rapida y podia ver como se estiraba la fila de triatletas corriendo cuesta arriba con las bici en la mano. Era emocionante ver a Tissik, Lieto, Gambles, Alexander y compa;ia a tan pocos metros y aun mas, cuando en las primeras subidas seguia con ellos y me sentia fuerte.
Segui con ellos hasta el kilometro 20, cuando en un descuido se abrio una ventaja entre Luke Mckenzie y los punteros, que corto el grupo en dos. Lastimosamente, quede en el de atras.
Trate de cerrar el hueco pasando adelante, pero se fueron de a pocos, quedamos 4, trabajando por turnos, hasta que Michael Weiis, uno de los mejores ciclistas del circuito, paso con otros 8 y el paso aumento. Yo estaba esperando este momento, pues sabia que el grupo se podia romper y podria sacar ventaja, por el ritmo y las subidas que seguian, pero tuve la mala suerte de ir muy en el limite de los 10 m. reglamentarios y despues de pasar una bajada y comenzar a subir de nuevo, el grupo bajo el paso y me acerque demasiado al que iba adelante.
En ese momento tenia dos opciones, pasar todo el grupo, que eran unos 14 o frenar, pero si pasaba, debia hacerlo hasta adelante, porque si me metia en el medio de dos atletas que no llevaran mas de 10 m. me pondrian tarjeta roja. Asi que reduci la velocidad, pero no fue lo suficiente y el juez que nos acompa;o todo el tiempo no dudo en colocarme la tarjeta roja, lo que significaba que debia parar en el siguiente penalty box, que estaba a escasos 200 m. entes de entrar a la transicion, pues quedaban menos de 20 km. para terminar.
En ese momento perdi toda la concentracion, el ritmo y el lote y adicionalmente di mas ventaja. Los pensamientos pasaron de un estado de lucha y entusiasmo a uno de reflexion sobre lo que me quedaba por delante y la carrera que tenia en una semana. Comence a pensar si seria mejor guardar energias para Cancun o si debia darle con toda. Decidi darle fuerte, pero no se si realmente lo hice.
Los 4 minutos en el penalty box, fueron eternos, mas cuando vi pasar a Galindez y Andy Potts, que siempre llegan adelante mio.
El trote fue duro como lo esperaba pero al mirar el pulso ahora, me doy cuenta que debio quedar algo en el tanque... mal por esa, asi que sera vaciarlo en el Ironman 70.3 Cancun el proximo domingo.
Resultado 25avo en el mundo, contento porque se que puedo montar con los mejores y ahora se lo que debo mejorar, como la velocidad en el trote.
Mil gracias a Luis Vargas de Mark Allen Online por los consejos y el acompa;amiento asi como a Beth, molly, Fransua (asi se escribe??), Robert y Tereza por la ayuda. Asi como a mis patrocinadores: MACK CYCLE, AQUA SPHERE, ASEA, QUINTANA ROO, MEREY Y TERRA PACK.
Perdon por la ortografia, estoy en un computador en estados Unidos, no se como colocar las tildes, ni la ene de espanol y ademas por unos pocos minutos.
Hasta la proxima

KANSAS 70.3 Y ALGO DE BOULDER

De antemano muchisimas gracias por todos los mensajes y apoyo por las diferentes redes sociales, cada uno de ustedes me hace mas agradable y desafiante este camino.

Cuando venia de regreso hacia Boulder, tenia todo el tiempo para pensar y digerir lo que había pasado en la carrera, pensaba en lo que iba a escribir y en lo bueno y por mejorar de la prueba. Ojala hubiese tenido una grabadora en ese momento, pues los pensamientos y decisiones eran profundas; hoy debo hacer mayor esfuerzo para plasmar lo que pienso.

En estos días estoy entrenando en Boulder, he seguido el plan como lo seguiría en Colombia pues entreno solo, claro que esa es la manera de hacerlo para el Ironman. Así que por ese lado, nada nuevo que contar. Lo nuevo es este pueblo, esta lleno de vida, gente entrenando a cualquier hora, sin ninguna preocupación, paisajes muy bonitos y un clima excepcional, solo llovió el primer día.

Desde la semana antes de la carrera tenia una idea rondando, y era correr otro 70.3 antes de irme, pues quería sacarle el mejor provecho a este viaje y a la inversión. Era invertir mas, arriesgarse para no devolverse a Colombia con la sensacion que no era tan importante venir a entrenar aquí. Así que hable con Luis, y siguió mi idea.

Escribí a Ironman y me dieron la oportunidad de entrar, a pesar que las inscripciones para los pro se habian cerrado. Es por eso que aparezco con datos como: que soy de Lousville, Colorado y tengo 33 años, uhmm, ni se donde queda Lousville y aun no he pasado al otro piso.

A la carrera llegue con tiempo, viaje el jueves, fueron 9 horas y 20 minutos hasta el hotel. Antes de la carrera hice unas pequeñas activaciones y listo para la acción. Bueno, ni tan listo, pues deje el traje, y aunque las posibilidades de usarlo eran de un 20%, no quería correr riesgos y la familia con quien estoy viviendo me lo envió en un correo de un día para otro. Creo que en este viaje no escatime en gastos, no lujos, gastos, porque no me gusta dejar las cosas al azar. También tuve que rentar ruedas, hacerle mantenimiento a la bici y otras cositas... Gracias a Dios alcance al cheque o sino habria estado en serios problemas.

Al final el 20% gano, y utilizamos wetsuit, esta vez arrancamos dentro del agua, me coloque de nuevo al lado de David Khan, quien es de los mejores nadadores del circuito y en Florida fue 3ro. Salio muy rápido y no pude seguirle el paso, abrió hueco y todo. Así que nade los primeros metros con el grupo, que no era fácil pues el agua estaba picada y era difícil mantener la linea, espcialmente de vuelta. Pero pude ir remontando puestos y llegue al tercer puesto al lado de Khan. Salio Paul Mattwhes de primero, y como 6 a los pies de el, yo fui tercero.

La transición fue rápida, el día anterior me había pasado practicando la postura del casco y las gafas, pues ultimamente se me caían o perdía valiosos segundos en ese punto, pues están arrancando demasiado fuerte en los primeros kilómetros del ciclismo y no he tenido la calma ni la fuerza para aguantarles a los lideres. Esta vez sali mas rápido. El ciclismo comenzaba en subida, y aunque salí bien ubicado me falta la explosion para no perder la referencia, así que vi como de a pocos se fueron Bell, Khan, Guillaume y Matthews. Luego de esa subida venían un par de colinitas mientras saliamos de Clinton Park y pues... de ahí para adelante no pararon las colinitas.

Ya saliendo me paso un estadounidense que corre olímpico, al que tampoco le pude aguantar. En ese momento me preocupe, pensé que las piernas no me iban a responder por todo el fondo que venia haciendo, trate de no desmoralizarme y llego una nueva oportunidad a los pocos kilómetros, era Bryan Rhodes con otros cuatro. Le pude aguantar el ritmo y me tranquilice, pero paso Harrison de Inglaterra y McDaniel de Colorado con un paso muy fuerte, yo seguí detrás de Rodhes, pero el no reacciono, así que apreté por mas de 2 kilómetros hasta que conecte, voltee a mirar atrás y ahí venían todos.

Los siguientes 20 o 30 km. Harrison y McDaniel cambiaron la punta, y en el giro de regreso como a los 40 km. apretaron el ritmo. Pude aguantar y cual fue mi sorpresa que cuando voltee a mirar no había nadie atrás. Luego McDaniel dejo ir a Harrison, lo pase y alcance a la referencia del ingles. Esto duro unos 20 km. mas, hasta que no pude aguantar mas el ritmo y seguí a mi ritmo por otros 10, hasta que McDaniel se recupero e intercambiamos posiciones.

Cuando entramos a la transición me di cuenta que los cuatro punteros iban demasiado lejos, así que el mejor puesto seria quinto. Me puse los tenis, la gorra, tome me ASEA y fui decidido por el Harrison, pero ese mismo pensamiento lo tenia mi reciente compañero, que me paso, sin darme oportunidad de pensarlo.

Me regule seguí a mi paso, un poco mas fuerte que en Florida, ahora persiguiendo el 6to puesto. Lo alcance como a los 10 km. En ese punto, ya había olvidado la molestia de los tenis, pues esta vez los afloje un poco, porque ultimamente se me dormían los pies; los había probado los días anteriores, pero aquí en las bajadas el pie se me movía, y no podía bajar de la forma que lo hago.

El atletismo eran dos vueltas, la primera la pase como en 38 minutos altos, así que estaba motivado, me iba a bajar de la hora y 20. Pero no me podía confiar, pues el lote persecutor era muy fuerte en el trote, venian Poulson de Canada, que en Florida me había descontado bastante, Umphenor y White de Estados Unidos, este ultimo me habia ganado en San Juan y Torstel Abel de Alemania, que en el papel era uno de los favoritos para ganar.

Hablando de favoritos para ganar, cuando uno mira la start list, muchas veces no refleja lo que pasa en la carrera, y hay muchos que no son favoritos y que apenas se están mostrando que son los que hacen que esta distancia sigua mejorando. Así que una cosa es el papel y otra la carrera, nada esta escrito, eso es lo bueno de esto.

Volviendo a la carrera, hice cuentas y ellos no me iban a llegar si seguía corriendo al mismo paso, podía, pero tuve mi bajón como a los 12 km. pues en los puntos de hidratacion, o no veía o no ofrecían geles, así que solo me había tomado uno en el trote que llevaba en uno de los bolsillos. Hasta el 15 recibí otro, que llego un poco tarde, pero llego. Al final viendo los pasos no perdí mucho en esos kilómetros, fue mas la angustia del momento.

Termine sexto, una vez mas en el podium, pues en esta premiaban hasta el octavo, y con una gran satisfacción de haberme adaptado a entrenar aquí, de haber arriesgado y conseguido algo a cambio. Ahora se viene otro reto el 26 de Junio en Lubbock, Texas: Buffalo Springs 70.3 Iroman. Que hace una semana en el papel era ganable, ahora se lleno de pros, pero como dije es solo el papel y aun nada esta escrito y daré todo lo que este a mi alcance para ser el mas rápido, y para asegurar mi cupo a Las Vegas.

Esta semana aun tengo los últimos fondos con miras a Frankfurt, así que pesado pero necesarios y claves. Pero se que necesito hacer cambios en el entrenamiento, que tendrán que esperar un poco, como por ejemplo nadar fuerte y montarme al ciclosimulador con una resistencia fuerte, para adaptarme a esa transición, entre otras cosas.

De nuevo gracias a todos por apoyarme, especialmente a mi novia, a mi equipo 226 en Colombia, a Oswaldo y a mis patrocinadores, gracias por el apoyo anterior que me trajo hasta aquí. Se que en estos momentos están pasando por un mal momento pero aun así, gracias. Espero que no sea por mucho tiempo, porque o sino voy a tener que poner solo mi nombre en el uniforme...jejeje, es solo molestando.

Pueden ver las fotos de la carrera aqui: http://www.facebook.com/pages/Andres-Castillo/51799576899