lunes, 12 de marzo de 2012

DE NUEVO COMPITIENDO NATACION



Es un pequeño vacio y el agua envuelve todo el cuerpo, se esperan un par de segundos y la adrenalina corre por todo el cuerpo, que quiere salir ya a bracear.
Qué bueno es volver sentirlo, hace más de 10 años no competía en un torneo oficial de la Federación de Natación, en este caso el Torneo de Apertura de la Liga de Natación de Bogotá.
Creo que el resultado es lo de menos, lo importante es saber que aun disfruto y vivo estas competencias. Corrí, bueno participe, para que mis amigos nadadores no me corrijan, en dos pruebas: 1500 m. libre el sábado en la mañana y 400 m. en la tarde.
Pocas cosas han cambiado, los mismo entrenadores: Arturo, al que le agradezco por aceptarme en su equipo de natación: Albatros, Felipe Santos, Orlando, uno de los entrenadores que me abrió el camino para mejorar mi natación y llegar a mis primeros y únicos Juegos Nacionales como nadador y muchos otros que aun trato de recordar sus nombres.
Los mismos papas que aguantan jornadas eternas durante todo un fin de semana para disfrutar de los dos minutos que dura la prueba de su hijo, y los nadadores que se gozan cada torneo al lado de sus compañeros de entrenamiento.
Esta prueba fue parte de mi preparación para Puerto Rico, el próximo domingo, con el objetivo de recuperar mi velocidad en la natación y volver a coger confianza después de unos no tan buenos resultados a final del año pasado, en esta disciplina.
En el 1500 tampoco cambio mucho, unos primeros metros no tan veloces y un paso constante por el resto de la prueba, que me dejaron un 18.58.21 para mejorar y un satisfactorio segundo puesto. Mi mejor tiempo como nadador fue 17.15, pero mis piernas parecían dos palillos y tenía el doble de espalda, así que no estuvo mal para no llevar a nadie como referencia.
Y en los 400 m., menos que cambiaron las cosas; pues como nadador me caracterizaba por pasar en el 400, cuando competía 1500 m., casi en el mejor tiempo que cuando lo nadaba solo y aquí pase solo 2 segundos más rápido, en 4.56.76. Algo para reflexionar y arreglar con entrenamiento, claro que también sentía el cansancio de la semana y de la prueba previa. Como deportista me caracterizo por poder llevar un paso constante y fuerte por un largo periodo.
Por ahora a dejar de asustar a los niños -pues como iba sin tiempo, competía en la series de los infantiles y juveniles- y enfocarme en San Juan 70.3 Ironman.
Un abrazo a todos,
Andrés

jueves, 1 de marzo de 2012

¿Cómo viene el 2012?





Este año comenzó rápido, la primera semana de diciembre, cuatro después del Ironman de Cozumel. Igual que el año 2011, pero con la diferencia que precedía un año lleno de competencias, 7 medios, 2 Ironman y un olímpico, además de un campamento en Boulder.

Pero más que las carreras, el cierre de la temporada 2011 fue un poco traumático, por mi afán de reponerme después de la fractura de muñeca a finales de septiembre, cometí el error de no parar, entrenar más duro y por ende no darle el descanso al cuerpo para correr al 100% en Miami 70.3 y Cozumel. Error que me llevo a iniciar este año sin la motivación de haber terminado el anterior con un buen resultado. Claro que si miramos desde el punto de vista de una fractura, fue un triunfo a la determinación que no se pudo traducir en un resultado en la competición. Y un aprendizaje, el de creer en el trabajo que se ha hecho durante todo el año y que un par de días que no entrene o lo haga suave no van afectarme, menos a final del año.

Las primeras semanas del 2012 fueron duras, no estaba motivado y tenía muchas incertidumbres, la mayor: la falta de patrocinios para este año, pues solo he conseguido productos, más no dinero para viajes y el mantenimiento, algo que también ocurrió en el 2011, pero no tan pronunciado como este.

Con las tarjetas de crédito en rojo y debiéndole hasta el apellido a mi mama, las semanas pasaron, la motivación fue regresando y las oportunidades apareciendo. La más importante, el campamento de 16 días en Cozumel, México, donde dicte una clínica de triatlón e hice excelentes contactos para conseguir algunos patrocinadores parciales para la temporada y una entrada extra. Un alto, para agradecer a Jorge, Sujey, Kendall, Lyle, Luis y familias por creer en el proyecto.

Excelente aprendizaje de cómo seguir con mi carrera deportiva y mi carrera profesional, como entrenador, que por ahora es el pilar para sacar los viajes adelante. Lo mejor: vincular más personas al triatlón y por medio del internet estar en contacto con ellos, para que alcances sus metas, uno de los propósitos de mi equipo 226 para este año; además de tener una base de atletas que entrenan a diario con nosotros: Oswaldo Santos, entrenador y socio y conmigo, y un grupo que entrene a distancia, por ahora en La Florida y México.

Retomando mi entrenamiento, volví a entrenar con Mark Allen Online, con la ayuda de Luis Vargas. El método ha sido casi el mismo del año pasado, pues San Juan, aunque es la primera carrera del año es un pequeño pico para evaluar cómo van las cosas. Comparando con el año pasado, no puedo dejar de hacerlo, pues soy un poco compulsivo en eso y tengo que anotar todo lo que hago, ha sido muy similar. Estoy un poco más resistente, pulso más bajo, y más veloz en la bici. Y similar en el trote y la natación. Fruto del trabajo de fondo que se hizo en el 2011.

La diferencia con el año pasado es que he incluido nuevos trabajos de velocidad en la carrera a pie, como piques descalzo y en bajada, tratando de mejorar la cadencia de la zancada y el gesto técnico, y los trabajos en el ciclo simulador han sido más consistentes.

¿Que como me siento? En general con expectativa, pues el año pasado corrí una Copa Panamericana antes de San Juan, esta vez debuto allá. Así que sé que tengo el trabajo pero tengo que trabajar en estos días en la parte psicológica, meterme en carrera, es decir buscar esa chispa de competencia, por medio del descanso y la visualización de carrera.

Por fortuna tengo muy fresca la carrera del año pasado, se lo que debo hacer y donde no descuidarme, como en la primera transición, que es de 1 km. y fue donde perdí el lote de punta el año pasado.

San Juan, en el papel va ser muy parecida al año pasado, natación rápida, transición a muerte, bici fuerte al inicio y un trote que define todo, el que aprenda a sufrir en esos repechos y calor va ser el ganador.

Este año hay mayor presión, por mi parte, pues debo mejorar el resultado, y aunque todavía tengo mucho que aprender, ese no puede ser el único objetivo, ahora debo ser un contrincante no un participante, y sé que si el año pasado pude aguantar un ciclismo con McCormack y Cunninghan, ahora podre estar con el lote de punta. Como lo he venido diciendo es mental, es sufrir, es aguantar y es soñar, espero tener todo esto presente para cuando el pequeño demonio de carrera aparezca y me diga que no puedo, le pueda responder que se callé y superarlo.

Haciendo una nota mental tengo que pasar esa barrera del dolor, esos momentos de angustia que ocurren de tanto en tanto en la carrera, como cuando se inicia la natación, se corta el lote en el agua, se dan fugas en la bici o se aprieta en las subidas del atletismo.

Solo me queda agradecerle a Dios por brindarme tan valiosas oportunidades, a todos los que me apoyan y leen este blog y dejarles estos dos artículos que salieron, ademas de Terra Pack, Mack Cycle, Aqua Sphere, Cycleops y PowerBar:

Un año lleno de exitos para todos!!!

CARACOL RADIO:

http://www.caracol.com.co/noticias/deportes/el-triatleta-andres-castillo-presenta-su-calendario-de-temporada-2012-en-bogota/20120222/nota/1631266.aspx

COLOMBIASPORTS:

Andrés Castillo, el triatleta bogotano arribó a Colombia

viernes, 2 de diciembre de 2011

Uno más y mucho por aprender: Ironman Cozumel 2011




Se termino este año y aunque quise cerrarlo de la mejor manera, las cosas no se dieron como quise. Un ironman mas y mucho por aprender.

Cozumel y en particular México siempre me han llamado la atención, por su buena organización y lo duro de las carreras, especialmente por el viento y el calor, y esta no fue la excepción.

La natación no comenzó como lo había planeado, sabía que debía nadar lo más fuerte posible y no despegarme de la punta, como me ocurrió en Miami 70.3, sabía que los primeros metros eran primordiales, pues después de la caída he perdido la velocidad pero aun tengo el fondo para mantenerme en la punta. Pero inconscientemente me hice a un lado, y aunque salí picando, me encontré de nuevo encajonado y sin opciones de cerrar el hueco con el primer lote.

Desde el primer viraje tuve que jalar a los 5 que íbamos juntos, no quería perder tiempo y no me quite de la punta, a pesar que sentía como el esfuerzo iba haciendo mella en los brazos. En la última recta me acorde de lo conversado con Miguel de Aqua Sphere sobre la corriente, y en mi intento por recortar distancia me fui cerca a la playa, lejos de la bollas, sin saber, pues nunca se dijo en la reunión técnica, que me tocaría desviarme y tomar la ultima bolla por la derecha. Algo absurdo si todas se toman por fuera. Ese fue un reverzazo en mi intención de recortar, que siguió en los primeros kilómetros de la bici.

Al salir de la transición iba solo, no sé en qué punto perdí a los que iban en mis pies en la natación, pero no los alcanzaba a ver, en cambio si veía a los de adelante, lo que me motivo para seguir empujando el paso, sin exagerar, pues sabía que la carrera era larga y atrás venían buenos ciclistas. Como Lovato que me alcanzo mucho más rápido que el año pasado, en la zona de vientos cruzados cerca del kilómetro 35, cuando el año pasado lo había hecho en el 75.

Estuve con él y con otros 5 hasta que las piernas no aguantaron el paso y seguí solo el resto vuelta, hasta que en el 75 me alcanzo Patrick Evoe y Galindez, lamentable mente en ese momento estaba en una crisis, tan profunda, que estaba a punto de retirarme. En medio de la crisis alcance a Balazs Csoke, un húngaro con el que ya he disputado varias carreras. Eso me llevo a pensar que esta carrera iba a ser de supervivencia, pues el alto ritmo en la bicicleta, por la calidad del pro que corrieron, combinado con el fuerte viento, iba a acabar con muchos. Así que decidí seguir y al ver tanta inspiración, atletas sin una pierna, gente que lo hace por gusto y por el reto, decidí terminarlo como fuera.

La mayoría del ciclismo estuve solo, sin contar el tiempo que cambiamos puestos con Oscar Galindez que también estaba teniendo un mal día, las piernas nunca estuvieron ligeras y el calor hacia que quisiera botar el casco.

Termine el ciclismo y me puse como meta, al menos, rescatar un buen maratón. Además que me sentía fresco, suelto y rápido. No quise cometer el mismo error de siempre y disminuí el paso, controle el pulso que no se pasara de 150 y todo iba sobre ruedas. Deje que algunos pros me pasaran, sabía que debía mantener el ritmo. Pero en el kilómetro 17 la cabeza me jugó una mala pasada; una pequeña crisis y ella ya me gritaba que caminara, aun no sé porque le hice caso y camine en una estación. Y una vez que se camine, la segunda, tercera o cuarta vez son más fáciles.

Así fue el resto del atletismo cortas caminadas y trote sin encontrar el ritmo. Hasta que Luis Ferreira, compañero brasileño de Aqua Sphere, me animo y corrió conmigo un buen tramo. La última vuelta en lo que yo creía que era una aceleración, corrí sin parar y la fuerte lluvia que cayó me refresco y me dio fuerzas para terminar con un tiempo pasable 09.08.06 y un 17avo puesto.

Ahora viene mucho descanso, reflexión sobre lo bueno, malo y por corregir en el 2011 y cómo afrontar la temporada 2012, que de seguro no incluirá un Ironman pero si varios 70.3 y olímpicos para retomar la velocidad y pensar en IM Brasil 2013 desde ya.

Muchas gracias a todas las personas que me apoyaron por todos los medios y gracias a Dios por la gente maravillosa que conocí en el viaje como el grupo de GWR y demás colombianos y latinos que solo conocían por el twitter o facebook. Felicitaciones a todos los Finisher, son un ejemplo a seguir. Gracias a mi equipo 226, Jineth, Oswaldo, el doc. Y mis patrocinadores: Aqua Sphere, Mack Cycle, Asea y Terra Pack.

Si hay algo de tristeza por este resultado y Miami, es porque quería cerrar muy bien esta temporada que me dio tantas alegrías y encontrar así nuevos patrocinadores.

lunes, 31 de octubre de 2011

Miami 70.3: Mal pero no tanto como para retirarme.



Cuando las carreras no salen como se planean escribir los blogs y reflexiones posteriores es muy complicado, pero me motivo a hacerlo los mensajes de aliento que recibí de amigos y conocidos.
Bueno, uhmm... como comenzar? como colocar esto para que no suene a excusa?: Hace 4 semanas me caí de la bici y me fisuré un hueso de la mano derecha, el hueso grande, intenté no parar y así con la ayuda de grandes Doctores solo estuve quieto por completo un par de días y saque adelante todo el trabajo que me había trazado, sin embargo arrancar de nuevo con la natación me tomó más tiempo.
Y digo que no suene como una excusa porque no deje entrenar una sola sesión a pesar del dolor o la incomodidad de tener que montar sin sujetar bien el manubrio de la bicicleta ó correr por unos días con una férula.
Creo que por eso resumí en mi estado en una sola palabra todo lo sucedido en la carrera: MAL, pues a pesar de haber invertido mucho y del enorme deseo de sacar el mejor provecho de este viaje y de la carrera, ya que mi principal patrocinador: MACK CYCLE, es la principal tienda en Miami y siempre están muy atentos a mi resultado, todo no salió como quería.
Bueno para entrar en carrera: La mañana estuvo totalmente pasada por agua, la salida se retraso 10 minutos debido a la poca visibilidad, y muy a pesar de lo oscuro del día intentaba mantenerme positivo, miraba a los demás pro y todos estaban tiritando, yo seguía calentándome y repitiéndome que podía sacar provecho de esto, que no me iba a bajar el ánimo y que lo tomaría como ventaja.
La salida fue dentro del agua, me ubique hacia el lado de las bollas, para no meterme en los golpes de la salida y cuidar mi mano, cuando sonó el cañonazo no mire a ningún lado, clave la cabeza y braceé lo mas rápido que pude, aun así, los punteros se fueron yendo y nunca pude cerrar el hueco, como suelo hacerlo y, para terminar, cometí el error de dejarle esa tarea a los demás.
Salir en el segundo lote a un minuto fue difícil mentalmente, pero aun estaba en carrera, lo que siguió a continuación me sacó de toda contienda: Los primeros 10 km. de la bici son muy trabados, muy técnicos, llenos de curvas, con carriles muy estrechos, lluvia y para mi mano, que aun no está al 100%, bastante incómodos.
En esta parte perdí la referencia de con quienes salí, Paul Amy, Degasperi, Victor Zyemtsev y un par mas. Estos tres, al final se retiraron, porque como muchos pro, cuando no andan en la punta, la mejor opción es retirarse, pero para mí esa es la última.
Cuando por fin salimos a la autopista, una recta de 35 km. hasta el retorno, comencé a coger el ritmo y alcance a otro pro, con el que intercambiamos posiciones, hasta que las piernas no respondieron más y de ahí en adelante no hay mucho que contar: Dolor de piernas, cansancio y mentalmente fuera de contienda. No podía mantener el paso de quienes me alcanzaban y la recta se hizo aún más eterna.
Además, claro que esto fue para todos, el viento y la lluvia no colaboraban mucho. Pensé mil veces en retirarme, en correr el próximo sábado el Ironman de Florida, al que me había inscrito por si pasaba algo, pero decidí seguir.
Al comenzar el trote me puse la tarea de por lo menos hacer un buen parcial, difícil misión cuando se esta tan atrás. Sentía que iba de último. Llegue a contar e iba de 22, de 22!!! Cuando mi meta eran los 5 o más realista 10, por el nivel de la prueba y mi actual estado fisico.
El trote no me costó tanto, corrí sin en el pulsometro y me sentí algo perdido, de pronto hubiese sido bueno si fuera adelante, pero atrás era necesario, para apurarme. Al final 20 con 4 horas 7 minutos. Achantado, adolorido y no lo creerían pero más cansado que nunca, esa noche me levantaron los calambres y hoy lunes no me he podido parar del sofá, o bueno si, pero a la cama y a montar 10 min. Antres de pincharme y darme cuanta que un pedal estaba roto... anotenlo a la cuenta.
Espero sacarle lo positivo a esto y estar más fuerte para el Ironman de Cozumel en 4 semanas. Gracias a todos por levantarme el ánimo, además mil y mil gracias a Leo Pinzon, Javier Ordoñez y Carlos los doctores que me ayudaron con la rápida recuperación de la caída. A Miguel de las Casas de Aqua Sphere, que me trató como un hijo aquí en Miami, y que completo su tercer 70.3, a todo el personal de Mack Cycle, A Michael de ASEA, el nuevo patrocinador, a Martha de Terra Pack, a mi entrenador Oswaldo Santos y mi equipo 226. A mi novia, que creo que sufrió más que yo con este mal resultado. A toda mi familia y amigos, un abrazo enorme y sepan que no me retire por ustedes porque me parece un irrespeto con todos, hasta con los que van adelante.
Felicitaciones a todos los conocidos y amigos que terminaron la carrera, como Gustavo Yacaman, pero especialmente a mis pupilos de 226: Juancho, Juan Carlos, Rafa, Fernando y Claudia, todos unos campeones. Gracias a la barra: Pablo y Sebas. Y sobre todo le doy gracias a Dios que me dio la oportunidad de competir.
Miami ha sido una ciudad que desde hace mucho me ha dado bastante así que volveré por mas!!!

domingo, 18 de septiembre de 2011

Tan cerca del pódium que duele: Ironman 70.3 Cancún.

La mañana comenzó agitada, cuando inflé la rueda delantera en el parque de bicicletas, estropeé la válvula y no tuve más que pedir asistencia mecánica, pues no podía despegar el tubular, por suerte siempre cargo uno conmigo para dejar en el parque de bicicletas.

Eso me acelero un poco, pero no logro sacarme de carrera. Los primeros metros de la natación, me sentí lento, no cogía el paso de la punta y en el momento que los punteros se dieron cuenta que no iban en la ruta correcta, el grupo se disperso y logré llegar a los pies de los punteros. Y como es costumbre remonte hasta quedar en el cuarto puesto hasta que de nuevo el grupo se dividió y cogí por el lado que no era, nos abrimos mucho y de ahí en adelante fue un solo esfuerzo para llegar a la punta y correr los 600 m. de la transición con el corazón en la mano, me quite el speedsuit de Aqua Sphere y cogí la bici y seguí corriendo. Nade un minuto más lento que el año pasado.

Logre conectar la punta y en la bici me sentí fuerte, rápido, pero cuide energía y me ubique atrás, dejando los 10 m. reglamentarios o más, pues no quería otra roja. Fontana y Rhodes tuvieron tarjeta y esto me alerto para no acercarme mucho. Pase en dos ocasiones a la punta pero fui rebasado rápidamente. La última vez que lo hice fue faltando 5 km. en el último punto de hidratación. Me paso James Hardley y a los pocos metros cogió una pequeña piedra, que descontrolo su bicicleta y lo mando contra los matorrales. Así que ahora éramos solo cuatro: Andi Boecherer, campeón europeo 70.3, James Reed, Balazs Czoke, campeón ironman y yo.

Pase de segundo el tapete de entrada a la transición y marque mi mejor tiempo en bicicleta hasta el momento, 2 horas 8 min. 3 segundos. Estaba contento pero no sabía cómo iban a reaccionar las piernas después de este es fuerzo, en ese momento ni me acordaba del mundial de Las Vegas, que fue hace ocho días. Hasta aquí había solucionado todos los obstáculos que se me habían presentado, el pinchazo, la mala salida del agua, la perdida y el no caer en el juego del drafting, sin quedarme del lote puntero.

Salí a correr y como siempre comparo me di cuenta que el paso era más lento que el del año pasado, así que decidí no mirar mas el reloj, además el pulso ya iba bastante elevado. Salí de tercero pero Balazs me paso rápidamente y se comenzaron a ir, así que fui por él y me ubique en tercer lugar. La primera vuelta estuvo bien, pero la cacería que venía por mí no era fácil y todo se unió para que me cogieran: las piernas se me cargaron y me pesaban, no podía soportar el calor y mentalmente me había desconectado, los malos pensamientos me invadieron y deje pensar en los de adelante y me fije en los de atrás.

Al kilometro 12 o 13 Fontana me alcanzo y sabia que Hardley venia cerca. Pero no encontraba esa chispa, ni la cabeza para sufrir más, ni lograba enfriarme, solo rogaba por una nube. De vuelta faltando 5.5 km. vi que Hardley venía a unos 45 seg. Y Balazs a 1 min. Y algo. De la nada la energía regreso y Dios escucho mi pedido y pasaron unas nubes que bajaron la temperatura un poco. Volví a correr rápido y estaba seguro que ese 4to puesto era mío, hasta comencé a buscar el tercero. Es como si me hubiese resetiado.

Hasta que faltando dos kilómetros, de la nada Balazs me pasó, trate de pegarme pero iba muy fuerte. La energía me había llegado muy tarde y era 5to de nuevo, corrí 3 min. Más lento que el año pasado, pero mejore 3 min. En el tiempo final. Termine un poco triste porque el pódium se perdió por 1 min. 10 y el 4to por 30.

Realmente me dolió, pues fue una muy buena oportunidad, pero hay que ser consciente que hace 8 días corrí el mundial de 70.3 y todo lo que ello conlleva, cambio de horario, viaje, etc. Y cuando las piernas no están frescas es difícil que la cabeza piense claramente.

Siendo autocritico me falto sufrir, me falto creérmela, pero hay cosas positivas como el hecho que el estomago nunca me molesto y que encontré lo que debo tomar en la bici, sustained energy de hammer y hammer gels, o cualquier bebida de este estilo, que me permita tomar menos geles.

También positivo el acomodarme bien en esta Quintana Roo, ya monto cómodo y no tengo que quitarme del acople para nada. Positivo que el tobillo no molesto y que se que me estoy recuperando bastante rápido entre carreras. Y por último que no me deje derrotar y mantuve la calma en los momentos claves, a excepción del trote.

Gracias por todos los mensajes y el apoyo en línea, por eso duele, porque los ilusione con un pódium y salí con un quinto. Gracias a Luis Vargas de Mark Allen Online, a Jaime por el apoyo en la Carrera y durante todo el viajes, a Miguel de Aqua Sphere, a la gente de Mack Cycle en Miami, a Quintana Roo, a Martha de Terra Pack, a Michael de ASEA y a mi equipo 226 Merey, especialmente al profe Oswaldo. Y por su puesto a mi novia, que está ahí siempre al igual que mi familia, en especial a mi Mama, mi fan no. 1(bueno empatada con Jineth) o sino que lo digan quienes tienen Facebook.

Felicitaciones a Rodrigo Acevedo por pasarse a Pro, aceptar este reto y hacerlo de esa forma, que presnte y futuro!!!

Tambien aprovecho para felicitar a Juan Sebastain Rubio, compañero y pupilo en 226 por los excelentes resultados en el nacional sprint y olimpico, ubicandose como el mejor juevenil y quinto en la elite.

lunes, 12 de septiembre de 2011

UN PEQUE;O RESUMEN PARA UNA GRAN PRUEBA: IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP VEGAS

Llevo una semana sin internet, y creo que tendre unos pocos minutos con el, asi que al punto.
Despues de un a;o largo de clasificacion, aqui estaba al lado de los mejores representantes de la distancia 70.3. Una natacion rapida desde el principio, como era de esperarse. Andy Potts lidero el agua, aunque cuando ibamos nadando creia que no habiamos perdido contacto, pues el ritmo era muy alto.
Salimos un grupo de 20 a escasos segundos, en el iban los favoritos y varios corredores de distancia olimpica europeos. Hice una transicion rapida y podia ver como se estiraba la fila de triatletas corriendo cuesta arriba con las bici en la mano. Era emocionante ver a Tissik, Lieto, Gambles, Alexander y compa;ia a tan pocos metros y aun mas, cuando en las primeras subidas seguia con ellos y me sentia fuerte.
Segui con ellos hasta el kilometro 20, cuando en un descuido se abrio una ventaja entre Luke Mckenzie y los punteros, que corto el grupo en dos. Lastimosamente, quede en el de atras.
Trate de cerrar el hueco pasando adelante, pero se fueron de a pocos, quedamos 4, trabajando por turnos, hasta que Michael Weiis, uno de los mejores ciclistas del circuito, paso con otros 8 y el paso aumento. Yo estaba esperando este momento, pues sabia que el grupo se podia romper y podria sacar ventaja, por el ritmo y las subidas que seguian, pero tuve la mala suerte de ir muy en el limite de los 10 m. reglamentarios y despues de pasar una bajada y comenzar a subir de nuevo, el grupo bajo el paso y me acerque demasiado al que iba adelante.
En ese momento tenia dos opciones, pasar todo el grupo, que eran unos 14 o frenar, pero si pasaba, debia hacerlo hasta adelante, porque si me metia en el medio de dos atletas que no llevaran mas de 10 m. me pondrian tarjeta roja. Asi que reduci la velocidad, pero no fue lo suficiente y el juez que nos acompa;o todo el tiempo no dudo en colocarme la tarjeta roja, lo que significaba que debia parar en el siguiente penalty box, que estaba a escasos 200 m. entes de entrar a la transicion, pues quedaban menos de 20 km. para terminar.
En ese momento perdi toda la concentracion, el ritmo y el lote y adicionalmente di mas ventaja. Los pensamientos pasaron de un estado de lucha y entusiasmo a uno de reflexion sobre lo que me quedaba por delante y la carrera que tenia en una semana. Comence a pensar si seria mejor guardar energias para Cancun o si debia darle con toda. Decidi darle fuerte, pero no se si realmente lo hice.
Los 4 minutos en el penalty box, fueron eternos, mas cuando vi pasar a Galindez y Andy Potts, que siempre llegan adelante mio.
El trote fue duro como lo esperaba pero al mirar el pulso ahora, me doy cuenta que debio quedar algo en el tanque... mal por esa, asi que sera vaciarlo en el Ironman 70.3 Cancun el proximo domingo.
Resultado 25avo en el mundo, contento porque se que puedo montar con los mejores y ahora se lo que debo mejorar, como la velocidad en el trote.
Mil gracias a Luis Vargas de Mark Allen Online por los consejos y el acompa;amiento asi como a Beth, molly, Fransua (asi se escribe??), Robert y Tereza por la ayuda. Asi como a mis patrocinadores: MACK CYCLE, AQUA SPHERE, ASEA, QUINTANA ROO, MEREY Y TERRA PACK.
Perdon por la ortografia, estoy en un computador en estados Unidos, no se como colocar las tildes, ni la ene de espanol y ademas por unos pocos minutos.
Hasta la proxima

sábado, 30 de julio de 2011

QUE FRIO!!! IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP

Se me dijo y se me advirtió: “Escoja Texas en vez de Frankfurt, son los mismo puntos pero el nivel europeo es bestial” y lo comprobé pero más duro que eso fue el clima, pues no estaba preparado para que el invierno apareciera en pleno Julio. Pero aposté por el todo, por Kona, y este año no fue.
Mi primer Ironman en Europa no pudo ser más rico en aprendizaje, pues no importa lo mucho que se entrene, que se dedique todo un año en preparar una carrera especifica, si no se pone cuidado a los detalles. En este caso por desconocimiento o por falta de previsión, no calcule las calorías para un clima frio y no utilice la ropa adecuado para esté, lo que al final paso factura.
La carrera comenzó con una natación muy rápida, y para no caer en el conformismo de otras, fui por la punta desde el inicio, quería probar que podía nadar con los mejores de Europa y saber cuánto provecho podía sacarle a mi nuevo traje Phantom de Aqua Sphere.
Iba por el medio y tenía varios a mis pies y a mi lado derecho, a unos 30 metros, bastante abierto, pues volteábamos a mano izquierda iba Faris Al Sultan. Creía que iba de líder, pero voltee a mirar a mi lado derecho y un grupo de unos 10 estaba unos 20 metros adelante mío. Así que rectifique el curso y llegue a los pies de los últimos de este lote. Comencé a pasar gente hasta que de atrás alguien con gorro azul pasó rapidísimo. Empecé a recordar quien tenía gorro azul, pues todos íbamos con amarillo menos Faris, con Rojo y Cameron Brown con verde. Y no lo podía recordar hasta que caí en cuenta que era un atleta de los grupos por edad, de esos 300 que habían salido detrás de nosotros en la primera ola, eran los mas rápidos de sus grupos y como ocurre en Europa, mucho de ellos, eran mejores que algunos pro, pero todavía no querían tomar la responsabilidad de ser uno.
Cogí su paso y llegamos a la punta, luche un par de brazadas y me ubique tercero, salimos del agua para la primera bolla, y sabía que mucha gente en Colombia se pondría feliz, que la trasnochada estaba siendo bien correspondida. Seguí en ese puesto hasta faltando unos 100 metros para terminar la natación, hasta cuando trate de abrirme para ubicarme mejor en la salida, no quería pasar al frente, por respeto a quien nos había jalado durante toda la natación, no me parecía correcto quitarle ese primer puesto cuando él había hecho todo el esfuerzo.
Salí al mismo tiempo que el segundo, corrí como en un olímpico hasta mi bicicleta y ahí cometí el error más grande de la carrera, como vi que el día estaba claro y pensé que podía soportar el frio como en Oceanside, California el año anterior, decidí sacar los geles y el ASEA que llevaba en mi chaqueta impermeable e irme sin nada en el ciclismo.
Al principio de la bicicleta creí que había tomado una buena decisión, hasta que las primeras gotas me dijeron lo contrario. En ese momento iba con otros 5, hasta que Faris paso y seguido de él lo hizo Sylvan Sudrie, campeón de larga distancia de la ITU. No lo pensé dos veces y fui por ellos, el paso era bastante fuerte, pero sentía que lo podía tolerar. Entramos a Frankfurt y ya habíamos hecho un hueco. Yo no lo podía creer; iba montado en mi película de que podía competir de tú a tú con los mejores, y lo hice así hasta el kilometro 27 cuando ambos comenzaron a dejarme. Eso no impidió que siguiera con un buen ritmo, llegaron las primeras subidas y sentía que eran planas, iba como se dice en la zona. Detrás mío iba el Alemán Horts, trato de pasarme, deje que lo hiciera, pero sentí que su paso era muy lento, así que pase de nuevo y seguí.
Todavía alcanzaba a ver a lo lejos el carro líder con el reloj del tiempo oficial, eso era mágico, lo había visto en muchos videos y ahora era un contendiente para estar en lo alto de la clasificación. También experimenté por primera vez, la chismosa, como le dicen a la moto que va y viene entre los lideres tomando las diferencia y colocándolas en un tablero. Me emocionaba leer mi nombre, leer el Castillo y que los segundos no aumentaban tan rápido frente al campeón mundial de Ironman del 2005.
Toda esta dicha dejo de aumentar, sin decir que haya desaparecido, cuando rodeando el kilometro 70, me dio caza un grupo de cerca de 7, donde iban todos los alemanes como Thomas Hellriegel, el primer campeón mundial de Ironman Alemán, Jan Raphael, Luke McKenzie y otros. Vi que iban muy cerca y se puso incomodo, en la medida que si uno quería dejar la distancia que era, quienes venían detrás se metían en ese hueco, dejándome en la cola del grupo. Las cosas siguieron así hasta el que llegamos de nuevo a Frankfurt para arrancar para la segunda y última vuelta. En un túnel se abrió una ventaja con los de adelante y pase a varios para no quedarme. El ritmo se puso fuertísimo y nos separamos bastante uno de otro, hasta que en las subidas recuperaba la distancia.
Mirando el tiempo sabía que iba a ser súper rápido, seguía tomando mis calorías en forma líquida y aunque sentía frio, ya que no paraba de llover, no pensaba en eso. Pero ese frio y gasto exagerado de energía para calentarme me pasó factura, en una subida llamada: The Hell… creo que el nombre resume todo lo que me pasó en ese momento. Entre de ultimo en la última parte de la subida que era en paveé, y además de que ya venía apretado, las manos no coordinaron como subir el cambio, el frio estaba haciendo sus estragos, así que quede con una relación muy fuerte y me despegue del grupo. Intente no caer en pánico y seguir e mi ritmo, pues era confidente en mi nivel de ciclismo, pero la fuerza se había ido y el pulso cayo, ¡llego a 106!.
Recordé lo que me dijo mi entrenador Luis Vargas de Mark Allen Online, sobre eso. Que cuando el pulso no subía, debía consumir más calorías, así que pedí un par de geles, pero al parecer era muy tarde. Todo esto ocurrió en el kilometro 115.
Hasta el 140 no vi a nadie hasta que me paso un par de elites, a quienes no pude seguir el paso. Más adelante en el 150 paso otro al que si pude y luego el francés Patrick Vernay en compañía de su compatriota Simon Billeau, ambos campeones de Ironman. Pude estar con ellos unos 10 km. Hasta que en una subida las fuerzas se esfumaron de nuevo.
Quede solo y pase la subida donde están todos los aficionados al estilo Tour de Francia, pero esta vez no fue tan emocionante como en la primera vuelta. Ya en el ultimo kilometro de la bicicleta me paso el 10 veces campeón del Ironman de Nueva Zelanda, Cameron Brown. Se me hizo extraño verlo atrás, pero en lo que no caí en cuenta era que no íbamos tan atrás, que a pesar que muchos estaban adelante, la carrera estaba viva aún.
Salí a correr detrás de él, y vi que iba a buen paso, me frene un poco, para no cometer el error de otros Ironman, donde he arrancado muy fuerte y he echado a perder la carrera. Procure esta en un paso que pudiese mantener durante todo el maratón y tratar de guardar energías para la última de las cuatro vueltas.
Tuve que hacer una parada rápida al baño en el kilometro 5, no perdí el paso y seguí bien hasta la primera vuelta de 4, donde comencé a sentir el rigor del frio, pues cada vez que tomaba algo y se me derramaba, el pecho se me encogía. También sentía hambre, creo que llevaba el tanque limpio, pues el pulso seguía por debajo de 140, cuando el plan era tenerlo entre 145 y 155 y al final más.
Y pasó lo que no quería, perdí la batalla mental y camine la primera vez en un puesto de hidratación, me comí una torta y seguí, pero pare de nuevo a los pocos metros, eso fue en el 21. Pero no quería caminar pues tenía que terminar como fuera y dos vueltas caminando con lluvia iban a ser eternas. Estaba fuera de carrera…
Hasta que vi a una conocida y pensé que no me podía verme en este estado, así que corrí de nuevo y no pare si no hasta el 37 a comer de nuevo torta. Termine corriendo y con la satisfacción de haber podido aguantar.
Ahora que me he recuperado rápido me doy cuenta que muscularmente tenía mucho más para dar pero que sin gasolina es poco lo que se puede hacer y peor aun sí no lo doy todo cuando no me encuentro en la punta, pues es fácil darla toda cuando se va de líder pero otra cosa pasa cuando se está atrás y quienes le sacan provecho a esto, obtienen su merecido, como Cameron Brown que bajándose cerca del puesto 20, contando las categorías, saco un meritorio séptimo puesto.
Muchas gracias a todos los que trasnocharon conmigo, por ustedes no me retire y puedo contar que termine mi cuarto Ironman con 9 horas 5 minutos y 6 segundos y un top 20 en el campeonato europeo de Ironman. Gracias enormes a Guillermo Montoya, sin su apoyo no tendría nada que contar. Y mil gracias a mis nuevos patrocinadores como Mack Cycle, Quintana Roo y Aqua Sphere. Y a los de siempre: mi entrenador Luis Vargas, que acertó en todo, a Michael de ASEA, a Enrique y Martha Plata de Terra Pack, a mi equipo 226 y sobre todo a mi novia Jineth.
Nunca sentí tal frio y creo que muchos tampoco, pues si Faris Al Sultan, quien gano, y corre hasta en el polo con Speedo se quejo, que más se puede decir. Pero esto no es una excusa, pues lo que es igual para todos no es ventaja para ninguno. Solo que algunos saben cómo sacarle el mejor provecho…Hasta la próxima.